- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
У мене зараз питання повністю з усіх дієт, щодо самої вправи. Я розуміла, що не буду дуже бідною лише з дієтою і що мені потрібно бігати, їздити на велосипеді, займатися спортом тощо. Також я вирішив зміцнити свої абразивні м’язи - це допоможе трохи втратити жир і зміцнить центр тіла. Я знайшов це відео - http://www.topdieta.sk/cviky-na-brucho/, де описані окремі вправи на живіт, вони мені також подобаються, я також хочу почати їх робити, бла-бла.
Однак моє запитання - чи краще займатися шліфувальною машиною після або перед тренуванням? Під тренуванням я маю на увазі, наприклад, біг, плавання або катання на ковзанах (зараз переважно біг у спортзалі та плавання, я залишаю катання навесні). Чи краще займатися вранці чи ввечері? Краще практикувати більше серій після менше повторень або менше серій з великою кількістю повторень, поки шліфувальник не звільнить мене?
Дякую за всі поради 🙂
привіт, найкраще, що може бути вранці дешево після пробігу 20-30 хвилин, або їзда на велосипеді на циклотреназерах для тренування живота. але, звичайно, це не можливо всім вранці, але однозначно потрібно запускати організм, і через якихось півгодини тіло починає спалювати калорії та жири. . Але вам доведеться починати повільно, вам не доведеться турбуватися про якісь різкі катування відразу, бо більшість часу це знеохочує вас, коли вони не бачать результатів одразу, але ви, звичайно, почуватиметеся краще і чим довше він буде тримати, тим краще будуть результати, а пульс важливий. є багато статей. найкраще, коли людина багато до цього відчуває, тому що існує різниця між фізичними вправами та практиками, іноді людина робить більше зла, роблячи неправильні вправи. і, безумовно, наздогнати більше серій після менших повторень, якщо я не помиляюся.
@barracudablur для схуднення, кардіо важливі для спалювання жиру,
-принаймні 3 рази на тиждень,
-через хв. 30 хвилин,
-при правильному пульсі.
-це може бути нерухомий, бігова доріжка, еліптичний, біг на відкритому повітрі, ходьба сходами, катання на ковзанах.
-за 1 годину ми можемо спалити приблизно 500 ккал таким чином, x3x на тиждень = 1500 ккал, а за місяць 6000 ккал і це приблизно 600 г жиру!
зміцнення настільки ж важливе, першорядне значення - зміцнення м’язів, формування тіла, м’язи сприяють спалюванню жиру, зміцнення сприяє прискоренню обміну речовин - жир розщеплюється після фізичних вправ
-хтось радить робити кардіотренування вранці, на голодний шлунок . Мені особисто іноді доводиться трохи їсти, а робити кардіо пізніше
-інший тренер каже, що тілу все одно, що у вас у шлунку, що головне, що ми робимо вправи і робимо це правильно.
-хтось рекомендує посилення в другій половині дня, тому що коли ми зміцнюємось, ми йдемо на вуглеводи, і їх у нас вже достатньо в другій половині дня, тому у нас є більше енергії для цього.
-коли ми проводимо силові тренування, добре спочатку розігрітись, приблизно 5 хвилин на талії, нерухомо. потім зміцніть приблизно на 30-40 хвилин, і, нарешті, включіть кардіо на приблизно 20-40 хвилин.
-коли ми займаємось лише кардіотренуванням, це має тривати щонайменше 30 хвилин
-коли краще робити вправи на живіт? якщо ви робите силові тренування приблизно 3 рази на тиждень, тоді. якщо тільки кардіо, то після кардіо.
-вранці? вечір? як вам підходить, особливо поступово і регулярно
-Під час кожного тренування виконуйте вправи на всі м’язи живота та низу, бокові та прямі
-вправи, а також наказ час від часу змінювати, щоб тіло не звикло до однакових навантажень