Здорове харчування
"Якщо ми навчимо дітей правильно харчуватися, ми можемо захистити їх від багатьох хвороб не тільки в дитинстві, але особливо в зрілому віці".
Їжте різноманітно, але не набагато - різноманітна дієта на смак краще Дитяче харчування також має бути легкозасвоюваним.
Їжте менше їжі з високим вмістом жиру. Слідкуйте за прихованим жири. Ми повинні пам’ятати про це, купуючи м’ясо, м’ясні та молочні продукти.
Для смаку використовуйте цибулю, кріп, майоран, цибуля, часник, лимонний сік. Діти не повинні приймати більше 3 - 5 г солі на день. Якщо дитина звикне до дуже солоної їжі, багато продуктів буде обґрунтовано відхилено.
Їжте менше солодощів - надлишок цукру перетворюється на жир економить у запасах жиру. Остерігайтеся сильно підсолоджених напоїв.
Їжте більше цільнозернових продуктів - вони містять багато важливого вітаміни, мінерали, мікроелементи, але також целюлоза, важлива для процесів травлення.
Їжте більше овочів, фруктів, особливо в сирому вигляді - вони є багатий саме тими поживними речовинами, яких нам не вистачає.
Їжте більше рослинного білка - до половини добової потреби Білок може надходити з бобових, сої, злаків.
Достатнє споживання рідини - рекомендується пити трав’яні чаї, мінеральні води, несолодкі фруктові та овочеві соки.
Їжте часто і невеликими порціями - розділіть їжу цілий день на 5 6 частин.
Ніжне приготування - важливо для зменшення втрата важливих поживних речовин, тому ми вважаємо за краще готувати, тушкувати, смажити на грилі, не рекомендуємо смажити.
Складаючи меню та коригуючи раціон, ми спираємось на принципи здорового харчування та дотримуємося рекомендацій фахівців щодо харчування дітей у шкільних їдальнях.