Дієта та вагітність: 5 порад щодо прийому їжі протягом першого триместру вагітності

харчування

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися

Дієта та вагітність: 8 порад щодо їжі, які слід знати, перш ніж завагітніти

Рекомендації щодо підвищення фертильності та здорової вагітності

  • Низька вага жінки може дуже ускладнити вагітність. Найкращим доказом того, що вага важлива для родючості, є те, що коли у вас дуже низька вага, ви можете втратити місячні. Тому, якщо ви хочете завагітніти, ви повинні мати здорову вагу, оскільки нижча за здорову вагу може дуже ускладнити завагітніння.
  • Низька вага чоловіка може вплинути на якість сперми.
  • Надмірна вага та ожиріння як у батька, так і у матері також може впливати на фертильність. Окрім цього, у жінок ожиріння може спричинити проблеми не тільки завагітніти, але й під час вагітності (гестаційний діабет, кесарів розтин, прееклампсія тощо).

  • Вітамін А та бета-каротини, присутні переважно в помаранчевих та червоних фруктах та овочах, таких як морква, гарбуз, помідор тощо.
  • Вітамін С, присутній переважно в сирих фруктах та овочах.
  • Вітамін Е, присутній у рослинних оліях, особливо в оливковій олії.

6. Жінка повинна розпочати вагітність з хорошим рівнем заліза.
Залізо є дуже важливим, і його потрібно дуже добре контролювати, оскільки під час вагітності попит на залізо буде навіть збільшений, тому анемія дуже поширена під час вагітності. Найбільш доцільним є намагання досягти необхідного споживання заліза за допомогою дієти, уникаючи вдаватися до препаратів заліза, якщо це не дуже виправдано.
Їжа джерела заліза: м’ясо, риба, яйця, бобові, горіхи або овочі, такі як шпинат або квасоля.

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися

Корисна та ідеальна закуска для схуднення

Смузі з жовтого кавуна

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися

Чи можу я десерт, якщо хочу схуднути і доглядати за собою? 5 корисних десертів

Десерти для схуднення та догляду за собою

Якщо в інший час доби ми їмо фрукти, ви можете насолодитися хорошим десертом, так, вам слід добре підібрати десерт, якщо ви хочете схуднути. Ідеї ​​здорового десерту на кожен день тижня.

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися

Рецепти здорового запеченого смаженого, щоб подбати про себе і схуднути


Рецепти здорового запеченого смаженого овоча
Овочі потрібно готувати так само, як і м’ясо, спочатку при високій температурі, а потім при більш низькій температурі, щоб варити внутрішню частину їжі. Щоб засмажити овочі в духовці, найкраще робити овочі цілими і без олії, тоді як для смаження овочів на грилі або на грилі слід використовувати трохи олії.

Однією з найбільших переваг випічки є те, що вона дозволяє досягти хрусткої консистенції, подібної до тієї, що отримується при смаженій їжі, але з набагато менше жиру. Декілька рецептів для перевірки:

- запечені овочі з ароматними травами


В іншому дописі ми побачимо приготування в папілоті, яке, хоча це можна робити в духовці, заслуговує окремого допису.

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися

Ідеальні рецепти на грилі для догляду за собою та схуднення

  • Перевагою гриля є те, що не потрібно вживати багато жиру, наприклад, оливкової олії, яке хоч і є дуже корисним, але його слід вживати в обмежених кількостях, оскільки воно калорійне. Тому рецепти на грилі ідеально включати в дієти для схуднення.
  • При готуванні при високих температурах утворюється хрустка і смачна поверхнева кірка, яка закупорює їжу, сприяючи збереженню поживних речовин.
  • Цей струп також запобігає повній втраті води. Якщо їжа густа, тепло слід знизити після утворення поверхневої скоринки, що запобіжить виходу води з їжі.
  • Нарешті, смаження на грилі відбувається швидко і легко, тож ви можете вибратися не з одного поспіху.
  • Готуючи на грилі, уникайте надрізів їжі, щоб перевірити, чи добре вони зроблені, оскільки надріз втратить воду, ризикуючи отримати сухий корм.
  • Якщо готувати на грилі на повільному вогні, їжа може здаватися більш відвареною, ніж смаженою, особливо у випадку з м’ясом та рибою, оскільки таким чином їжа втратить весь свій сік, оскільки на повільному вогні швидко не утворюється захисний струп.

Одинарна тарілка для дієти

Лосось з помідором черрі та вінегретом з авокадо

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися

Легкі, швидкі та легкі вечері для схуднення

Важливо запланувати вечері і зробити їх повноцінними, але легкими, чи знаєте ви, що їсти для схуднення?

  • Салат зі свіжим сиром та яблуком
  • Салат зі свіжого сиру (дієта)
  • Салат зі шпинату
  • Салат з відтінком прованських трав

  • Салат з курки та картоплі
  • Салат зі свіжої курки та овочів
  • Курячий верховний салат а-ля папілотка

Салати з рибою: Якщо ви вибрали в якості риби консервований тунець, пам’ятайте, що натуральний тунець - кращий варіант для схуднення, менш калорійний, ніж пляшковий в оливковій олії.

  • Рибний салат з сиром
  • Швидкий і насичений салат
  • Салат з тунцем

  • Тунець на грилі, побитий дрібною зеленню
  • Підошва на грилі з овочами
  • Швидка і проста запечена риба
  • Копчена курка верховного зі свіжим салатом
  • Овочевий вок з рисом та куркою
  • Одинарна тарілка для дієти

  • Яйце трюфель зі спаржею та салатом або гарнірами
  • Яйця-пашот з фенхелем та горохом

Вечеряйте макаронами або рисом для схуднення

  • Салат з кускусом
  • Салат з цільнозернових макаронних виробів
  • Кус-кус із швидкого овочевого воку

Пам’ятайте, що для схуднення недостатньо правильно вибрати їжу, тип приготування та приготування, оскільки ви також повинні контролювати кількість. Ось підходящі та корисні рецепти для схуднення, і кожен повинен готувати їх у потрібній кількості для їхнього випадку.

Я рекомендую вам зареєструватися за адресою http://www.mis-recetas.org/ та зберегти ваші улюблені здорові рецепти, тому, коли ви не знаєте, що робити, ви всі їх зібрали.

* Всі ці рецепти з однаковим заголовком ви можете знайти на www.mis-recipes.org. Скопіюйте назву рецепта у веб-браузері, і ви побачите рецепт.

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися

Здорове та економне щотижневе меню

  • Харчування: Легкий вішіссоаз з стегнами яблука та середземноморської індички.
Середземноморський чайник стегна
  • Вечеря: Салат з помідорів та моцарели та фаршировані баклажани без бешамелю.
  • Харчування: Літній заміський салат та риба, смажена на грилі.
  • Вечеря: овочевий салат табуле .
  1. Складайте меню із сезонними продуктами, дешевшими та з найкращими смаковими та харчовими властивостями.
  2. Скористайтеся залишками. Наприклад, якщо ви робите запечену курку і у вас є залишки курки, рецепт запеченої курки з овочами, приготованими на пару, може стати дуже хорошим варіантом на наступний день.
  3. Ви можете вибрати заморожені продукти хорошої якості, якщо вони дешевші за свіжі, як риба. Готових продуктів краще уникати, крім того, вони, як правило, дорожчі.

Теми, пов’язані з: Здоровим та економічним щотижневим меню

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися

Поради щодо здорового харчування в готелі безкоштовно в режимі "шведського столу" на ці свята

Груба фотографія збалансованої тарілки

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися

Зелений чай для профілактики раку молочної залози

Чудова користь зеленого чаю: зелений чай допомагає запобігти раку молочної залози


Теми, пов’язані з: Зелений чай для профілактики раку молочної залози

Обслуговується командою Cookpad Без коментарів Поділитися