Вам погано самопочуття, вас мучить весняна втома? Чи пробую я одну дієту за іншою безрезультатно? Поєднуючи правильну їжу, ви не тільки полегшите своє тіло, ви будете почувати себе чудово, але і втратите трохи зайвих кілограмів.

підтримаю

Секрет метаболізму в нашому організмі

Їжа, яку я вживаю протягом дня, засвоюється за допомогою шлункового соку, а організм потім отримує все необхідне. Якщо ми раптом їмо продукти, багаті білком, шукаємо вуглеводи, то продукти, що містять вуглеводи, не перетравлюються в тонкий кишечник. Тонкий кишечник засвоюється за допомогою випічки, жовчного міхура, підшлункової залози. Якщо ми неправильно поєднуємо їжу, підшлункова залоза перевантажена. Відбувається повільне до неповного травлення. Це призводить до бродіння і гниття внаслідок дії кишкової флори.

У людини, де переважають готові страви, картопля, тістечка, пудинги, безалкогольні напої, алкогольні напої тощо, я не можу дивуватися, що їх організм захищатиметься і реагуватиме болем чи різними захворюваннями.

Травні соки не слід розбавляти водою відразу після більшого прийому їжі. Найкраще починати пити через годину після їжі.

Їжа в природному вигляді незамінна для хорошого травлення та обміну речовин. Для організму важливим є щоденне споживання вітамінів, мінералів, мікроелементів та ферментів з їжею в природному стані.

Виведення токсичних відходів з організму

Велика купа їжі залишає кислі відходи в нашій травній системі. Результатом може бути втома, погіршення концентрації уваги, швидше старіння тощо. Для подальшого запобігання накопиченню токсичних відходів вибирайте продукти, які я можу утилізувати. До таких продуктів харчування в основному належать овочі, фрукти, молода картопля, горіхи, паростки.

Вплив розділеної дієти на здоров'я

Завдяки розділеному харчуванню клітини організму звільняються від кислого середовища та одночасно детоксикуються. Обтяжувальні відходи будуть усунені, а нові резерви здоров’я будуть створені завдяки щедрому прийняттю життєво важливих речовин.
Комбінована дієта позитивно впливає на захворювання:

* Надмірна вага, недостатня вага,
* Високий кров'яний тиск, низький кров'яний тиск,
* Підвищений рівень холестерину,
* Набряк ніг,
* Целюліт,
* Печія,
* Хронічний запор,
* Мігрень,
* Камені в нирках,
* Ревматичні проблеми.

Розщеплення їжі на білкову, вуглеводну та нейтральну

Основним правилом комбінованої дієти є: не поєднувати продукти, що містять білки та вуглеводи. За один прийом їжі можна поєднувати білки з нейтральною їжею або вуглеводи з нейтральною їжею.

Білки

* Яловичина: смажена, птахи, гуляш, стейки, яловичий фарш.
* Баранина і баранина: стегно, відбивна, мариноване м’ясо, смаження.
* Риба: всі свіжі, некурені види, термічно оброблені, такі як лосось, скумбрія, камбала, форель, короп, тарілки, краби, устриці, ліпнина, оселедець.
* Домашня птиця: курка, гуска, качка.
* Варені ковбасні вироби (яловичина, телятина та птиця): печінковий сир, варена шинка, тушкована шинка, ковбаси.
* Яйця
* Молоко
* Сири з максимальною жирністю 50%
* Соя та продукти з неї (тофу, йогурт, молоко тощо)
* Варені помідори
* Біле сухе вино
* Сидр
Вуглеводи

* Зерно пшениці, жита, ячменю, вівса, проса, спельти, гречки, кукурудзи, паростків, рису натурального ІІ
* Зернові продукти: цільнозернові булочки та хліб, макарони з непросіяного борошна, цільнозернові коржі та булочки.
* Овочі: картопля, кель.
* Фрукти: банани, стиглі солодкі фрукти, фініки, інжир,
* Мед
* Кленовий сироп
* Пиво

Нейтральна їжа

* Нерафіновані жири та олії
* Вершкове масло, маргарин
* Вершки, сир, кисломолочні продукти
* Сири з максимальною жирністю 60%
* Сирі та копчені м'ясні вироби (з яловичини, телятини та птиці): сира шинка, тверді ковбаси, прошутто.
* Сира, копчена риба: скумбрія, лосось, оселедець, перелог, форель, копчене м’ясо, матеза.
* Овочі (сирі або варені): артишоки, авокадо, брокколі, селера, цибуля, кабачки, цикорій, буряк, квасоля, кріп, салат, горох, спаржа, кучерява капуста, кальрабі, квашена капуста, сира капуста, баклажани, морква, салатні огірки, мариновані огірки, перець, цибуля-порей, сирі помідори, брюссельська капуста, редис, редис, шпинат.
* Трави (свіжі та сушені)
* Фрукти: Чорниця, родзинки відсутні.
* Горіхи: волоський, сосна, кеш'ю, фісташки, фундук.
* Оливки
* Гриби

Непридатна їжа

* Вироби з білого борошна: рис, макарони, готові страви (млинці, тістечка, картопля, раки тощо)
* Консерви: м'ясо, соуси тощо.
* Кухонна сіль
* Цукор, штучні підсолоджувачі
* Свинина
* Майонез
* Твердий жир
* Арахіс, каштани
* Хрін
* Оцет
* Гірчиця
* Перець
* Чорний чай
* Какао
* Журавлина, ревінь
* Варення, джеми, компоти

Для обгортання білкової їжі використовуйте мелені горіхи, мелений мигдаль або насіння кунжуту.

Перейдіть на комбіновану дієту

Зміни в харчуванні та харчуванні взагалі не годиться вносити одразу. Тіло повинно бути підготовленим. Ви заохотите команду метаболізму і виведете токсичні речовини з організму. Виберіть, чи підійде вам день овочів чи фруктів.

Овочевий день

У цей день їжте овочі з льону, переважно сирі, якомога коротше. Не годиться використовувати для тушкування жир або сіль.

Фруктовий день

У цей день їжте будь-які сезонні фрукти, крім банана, свіжого інжиру, фініків.

Принципи правильного та здорового схуднення

* Не вживайте одночасно білкову та вуглеводну їжу.
* Не пропускайте жодної їжі.
* Не голодуй.
* Обмежте сильно солену або підсолоджену їжу.
* Віддавайте перевагу їжі з високим вмістом клітковини.
* Кусайте кожну страву належним чином.
* Не вживайте напоїв під час кожного Суста.
* Він випиває до 2 літрів рідини між прийомами їжі.
* Не їжте кислі фрукти одночасно з вуглеводами. Виняток становлять банани та чорниця.
* Вдень він більше не п’є свіжого молока, яке важко перетравлюється. Натомість вибирайте кефір, каракулі, солодощі, йогурт.
* Для фруктів вибирайте фрукти, мюслі або гарнір.
* На обід вибирайте між білковою або вуглеводною їжею. Добре включати 2 дні на тиждень, коли немає м’яса.
* У другій половині дня, коли змія знижує рівень цукру в крові, їжте банан або вівсянку на кефірі або йогурті.
* Не їжте білок у другій половині дня. Вуглеводна їжа легко засвоюється вдень і ввечері.
* Увечері вибирайте страви з рису, макаронних виробів або картоплі, тобто вуглеводну їжу.

Окрім правильного вибору страв, не забувайте і про таку важливість руху. Досить щоденної прогулянки на свіжому повітрі з партнером, собакою або коляскою .

Рецепти комбінованого харчування

Булочка з горіхами та родзинками

200 г цільнозернового борошна, 100 г спельти, 100 г вершків, 1 куб дріжджів, 2 столові ложки меду, 3 столові ложки родзинок, подрібнені 15 половинок волоських горіхів, 2 жовтки, 2 столові ложки вершкового масла, морська сіль. Змішайте пшеничне і спельта борошно, посередині зробіть отвір, в який влийте крем, змішаний з 60 мл води. Подрібніть дріжджі в крем, додайте мед. Нехай дріжджі скисають. Додайте масло, трохи посоліть і обробіть тісто. Залиште підніматися в теплому місці. Нарешті, додайте до закваски родзинки та горіхи. З тіста сформуйте батони, які натирають на плиті жовтком, випікайте близько 20 хвилин при 170 ° С.

Чорничний смузі

100 г чорниці лісової, 2 столові ложки кленового сиропу, 400 мл каракулі. Змішайте чорницю з кленовим сиропом та охолодженою пахтою.

Млинці з пиром

100 г подрібненого спельти, 250 мл зеленуватого відвару, 1 пучок зеленої цибулі, 1/2 чайної ложки чебрецю, 1 жовток, морська сіль. Полийте спельту овочевим бульйоном і залиште мачете на 10 хвилин, потім доведіть спельту до кипіння, зніміть з плити і дайте їй відпочити ще 10 хвилин. Змішайте охолоджену спельту з подрібненою цибулею, чебрецем, жовтками та соло. З тіста вони формують маленькі млинці, які ми смажимо на розігрітій олії.

суп зі шпинату

300 г шпинату, 350 мл овочевого відвару, велика цибуля, зубчик часнику, 50 мл вершків, столова ложка оливкової олії, трав’яна сіль. Очищений і промитий шпинат в горщику, в якому ми розігріваємо олію і даємо цибулі глазурувати на ньому часник, додаємо овочевий бульйон і вершки. Передайте Варо, перемішайте. Приправте суп соло.