Хто такий Мгр. Антонія Мачингова?
Експерт з питань здорового харчування, вона написала дві книги, які вийшли під назвою "Схуднути раз і назавжди та їсти до стрункості". "Раніше я часто стикався з питаннями жінок, а також чоловіків, які мали проблеми з більшою кількістю жиру в організмі. Вони запитували, що можна їсти, щоб насититися і не набрати вагу.
Це мотивувало мене скласти такий склад дієти, що протягом 6-8 тижнів (я не обіцяю чудес за кілька днів) люди відчують і побачать ефекти. І повірте, ніхто, хто обрав такий тип очищувальної дієти, не був голодним ", - говорить Антонія Мачингова.

роблять

Мені потрібно схуднути за два тижні. Що я повинен зробити? Мати, Сенець

Ми часто стикаємося з проблемою того, що дами хочуть дуже швидко схуднути через можливість. Потім їм дають зменшити кількість їжі, але найгірше те, що більшість короткочасних дієт в односторонньому порядку орієнтовані на один або два типи їжі (яйце, йогурт.) Ми не постачаємо організм необхідними поживними речовинами, тому воно змушене взяти їх із власних резервів. Порушується вітамінно-мінеральний баланс, організм зневоднюється, а м’язова маса атрофується. Ми схуднемо швидко, але коли ми повернемося до попереднього способу харчування, початкова вага повернеться дуже швидко. Тому я не рекомендую швидкі дієти - вони можуть принести більше зла, ніж користі, скоріше зосередьтесь на зміні способу життя.

Чи може хтось взагалі виграти бій йо-йо? Ада, Нітра

Так, це можливо. Але знову ж таки, важливо усвідомити, що ми не досягнемо цього, змінивши дієту на дієту, але змінимо вибір їжі, щоб вибрати найбільш відповідне «паливо» з достатньою кількістю необхідних поживних речовин. Якщо ми поповнимо організм необхідними якісними поживними речовинами, воно поступово перестане бути голодним. Якщо ми збільшимо питний режим, в організмі буде достатньо середовища для транспортування поживних речовин (вітамінів і мінералів) до кожної клітини, і в той же час організм позбавиться від непотрібних токсинів і ТУРУ завдяки воді! І знову не повертайтеся до попередньої дієти, яка викликає проблеми зі збільшенням підшкірного жиру.

Я чув, що при схудненні важливіше спостерігати за зменшенням обсягу, а не за вагою. Це правда? Розалія, Гуменне

Люди все ще зосереджуються на втраті ваги. Як я вже згадував вище, втрата води та м’язів відбувається при різних дієтах, які обіцяють швидке зниження ваги. Жир, як правило, залишається в початковій кількості.
Тому я ще раз наголошую на виборі дієти, яка забезпечує достатню кількість всіх поживних речовин, запобігає втраті м’язової маси та, навпаки, підтримує розщеплення підшкірного жиру. Подумайте самі, що краще? Скиньте вагу 6 кг від ваги і скиньте 14 см від обсягу пояса, або скиньте 14 кг від ваги та від обсягу пояса від кидка 6 див.?
Або інший приклад: 58-кілограмовій жінці може бути 38 (та, у якої більша частка м’язів). Але ми можемо зустріти 58-кілограмову жінку, якій 44 роки. Це жінка, яка втратила м’язи за допомогою дієт, і завдяки ефекту йо-йо вона має лише невелику кількість м’язів, але велику частку підшкірного жиру .