Відкрив: gib gi, 14.02.2002 11:22 | Коментарі: 19 | Автори: 13

перетасувати

такі речі з клімакулу є з багатьох причин, очевидно, це працює не у всіх

Тоді я точно рекомендую це вам:) Він мені це визнав.

Якщо ви можете прийти, то можете сказати . спасибі приємно:)

У будь-якому випадку, я не обмежуюсь куртками, тому, якщо є альтернатива, я відкритий для цього:)

У мене є порада: працюйте !: D У всякому разі, ця Колумбія справді гарна, як у взутті, так і в піджаку. Але за якість все одно доведеться заплатити. однак, ваші рекламні ролики безкоштовні та капітальні: D

Не знаю, я завжди пітнію, як біг, але мені не допомогли ні бинти, ні дезодоранти, я не думаю, що я бігаю.

Якщо я пропускаю тиждень, це часто стає ще кращим. Я думаю, що падіння потужності дійсно виявляється через місяць. Я насправді не знаю, як запустити куртку, зазвичай бігаю рано ввечері, і тоді це вдалий час. Якщо вам цікаво, я можу порадити хорошу Колумбію

Дуже враховує 1-2 тижні бездіяльності?

Я думаю, за весь цей час ти не звикаєш бігати, але ти падаєш назад у темпі тощо?

Інша справа, що ви знаєте щось хороше, що добре для бігу. Під цим я мав на увазі, що не спітнів до подібних статистів.

Дякую за пораду! Я обов’язково перевірю веб-сайт дурнів.

Я роблю це майже так само, як ви зрозуміли, у мене є розминка і злив, тому що я ходжу туди приблизно 5 хвилин і маю спину.

Ви вважаєте, що 4-5 запусків на тиждень особливо напружені, навіть якщо ви бігаєте лише 15 хвилин у темпі бігу? (Мені 28 років)

Крім того, я б не називав Лігет парком розведення собак. Думаю, порівняно з цим собачого лайна дуже мало. Вдень повно дітей, а ввечері майже можна побачити бігунів, велосипедистів та закохані пари із собаками.

Тож ви можете сміливо спробувати.

Це насправді не з’явиться, бо у бігунів є тема під назвою «Майбутні дурні», де вони бігають тисячу. Однак є все: від історії тренувань до проміжних тренувань (навчальний партнер для кожного рівня) та пропозицій маршрутів. Я можу порекомендувати. Тому що я намагаюся відповісти вам тут, бо там ви спочатку загубитесь у мінусі.
Те, що ви говорите, добре, але поступовість дуже важлива для побудови тренувань. Не можна бігати стільки, скільки зможете, бо це в підсумку буде натиранням! Спочатку варто порахувати і зробити чотиритижневі цикли. Спочатку достатньо трьох тренувань на тиждень, потім можна підніматися. (Мабуть, вам теж не 18-20 років, хто все охоплює).
Одне тренування (це можна робити три-чотири рази на тиждень). Кожне тренування починається з 5-10 хвилин інтенсивного тренування та розтяжки.

1-й тиждень 2 * 7 хвилин, між сата
Тиждень 2 2 * 9 хвилин, між сата
3-й тиждень 2 * 11 хвилин, між сата
Тиждень 4 2 * 7 хвилин, між сата

5-й тиждень 1 * 14 хв
6-й тиждень 1 * 20 хвилин
7. тиждень 1 * 25 хв
8. h t 1 * 20 хв

І т.д.
Це лише приклад, справді налаштований на основі індивідуального опитування. Втрата ваги та ріст м’язів можуть бути повільнішими, але не буде розтирань, болю, ненависті. І навіть один. М'язи не тільки виглядають краще (підтягнуте, твердіше тіло), але вони важчі за жир. Отже, якщо ви не худнете, можливо, ви раптом "знизилися".

До того ж, якби ми не були такими ледачими та неохочими, я б прийшов до Гаю. (І я б не зробив 90 кілограмів до 163 сантиметрів.) Я живу в Цуглі три роки, але дуже сумую за Нормафою. Це не те саме, що парк для посадки собак, це ліс.:-(

Тепер я помічаю, що 2 роки - це останній коментар. - (

Не має значення, чи ця тема залежить від вас!

Приблизно Я почала бігати 2 тижні тому (до цього часу мені було 5 разів), але навіть після цього я відчуваю, що моя шкіра покращується! Я стартував з кола на 2 км (близько 10 хвилин), позавчора 2,5 км та 4,8 км! Я планую пробігти 5 км за раз (близько 20 хвилин), але (майже) щодня. Це правда, що відгодівля починається лише через 20-25 хвилин, але менше, але регулярні рухи прискорюють метаболізм, і (я не фахівець у цьому режимі), якщо ви їсте стільки, скільки їсте, не рухаючись, менше буде депонований. Отже, навіть якщо ви зможете трохи стриматись, решта у вас обов’язково буде! Скажімо, я не прихильник швидкого схуднення (я втомився від раптових потрясінь свого тіла:-), мене б задовольнило 1,5-2 на місяць. В середньому кг. (Мені 76 кг, я хочу розвести багаття)

Порада мамам: якщо ваша дитина вже може правильно їздити на велосипеді, ви можете взяти його з собою, це добре і для нього, ви теж не бігаєте самі. Я це роблю (це правда, у гаю, там безпечно)

Ми також будемо дуже цікаві вашим досвідом!

Більш серйозно, я думаю, що регулярні фізичні вправи та зміна харчових звичок точно допоможуть вам схуднути. Я не знаю, якого ти віку та ваги, але, можливо, тобі доведеться звернутися до лікаря, перш ніж рухатись інтенсивніше. Я відмовився від трьох фунтів, не з’ївши жодного цукру (ви можете звикнути так виглядати) та хліба (ви можете звикнути замість Гамлета, дуже погано) приблизно. два місяці, а через деякий час я знову почав бігати. Скажімо, ці три кг були приблизно. мій надлишок. Ну, це ще пара подушок.
Ідею бігу здійснити ще простіше, оскільки ви просто берете взуття і шукаєте щось більш приємне на місцевості. Однак, якщо є надлишок, слід бути обережним з транзакціями (спочатку трохи, шкіра більш макулярна).
Ви говорите.:-)

Вітаємо 3 дітей! Біг корисний, звичайно. Але є кілька речей, на які слід звернути увагу.
Чим менше ви бігаєте по бетону, тим менше ви бігаєте по бетону. Швидше на траві, на доброму лісі. Пластикова стрічка теж хороша, але крило? нудний.
Принципом повинна бути градація. Думаю, достатньо трьох-чотирьох разів на тиждень. Спробуйте досягти 50-хвилинної безперервної пробіжки. Але я пропоную вам витратити на це щонайменше два місяці, а скоріше більше.
Мені це теж здається занадто багато за 15 місяців до 4 місяців. Хальгасс Йесефре. Якщо ви досягли успіху з 10 кг, то все оцінено.
І ще щось: мотивація. Він кур’єр або просто друг, який спостерігає за вами. Тоді зменшення немає.

Удачі:
кішка

Te j! g! Думаю, я плюну на вас із вечірки, ви пропонуєте ціле?! Я впевнена, що гормони допоможуть, оскільки я до цього часу годувала грудьми і не могла позбутися цього протягом десяти років. (Звичайно, якщо є зв’язок, я просто підозрюю в цьому)

Чи є шанс, що при деякому зниженні їжі та щоденному макс. наполовину ціна при запуску приблизно До червня дайте дочці людини 15 кіло?
Я не хочу різко змінюватися в житті, я можу подякувати своїй зайвій вазі головним чином за те, що я народив 3 цуценят за 4 роки (а не двійнят): Вона)
Я вітаю будь-яку допомогу, будь то з точки зору поточної переваги чи відставання чи чогось іншого.!