Як схуднути - швидке і здорове схуднення

Кошмар багаторазових дієт - йо-йо ефект, уповільнений обмін речовин

  • Додому
  • Помилки втрати ваги
  • Кошмар багаторазових дієт - йо-йо ефект, уповільнений обмін речовин

кошмар

Якщо ви читаєте цю статтю, мабуть у вас проблема схуднення. На наші зусилля схуднути все більше впливають різні «модні дієтичні тенденції». На жаль, здоровий глузд йде назад. Ми навіть безпосередньо загрожуємо своєму здоров’ю різними безглуздими дієтами. Бачення ідеального персонажа затьмарює наш здоровий глузд, і ми потрапляємо в замкнуте коло. Голодування - уповільнення обміну речовин - набір ваги. Через деякий час ви почнете відчувати, що ніколи не втратите вагу. Ви подаєте у відставку, але рука на шкалі все ще піднімається. Виправдання слідують - генетика, стрес винні .... .

Основою успішного схуднення є використання здорового глузду. Не обов’язково бути дієтологом. Просто будьте належним чином проінформовані. Вам не здається дивним те, що т. Зв гарантована дієта з журналу різна щомісяця. Невже ти думаєш, що зможеш голодувати все своє життя? Це нісенітниця. Але незважаючи на це, на жаль, багато людей все ще думають, що їм вдасться назавжди схуднути завдяки дієті та голодуванню.

Зокрема, жінки часто скорочують споживання їжі до мінімуму, намагаючись позбутися зайвої ваги. Вони майже нічого не їдять. На початку вони насолоджуються втратою ваги. Але через короткий час наше тіло переходить в енергозберігаючий режим. Це призводить до уповільнення обміну речовин. Втрата ваги припиниться. І знову ми на початку. Ми в депресії, ми починаємо шкодувати про це і часто подаємо у відставку кілька разів після кількох днів голодування. Уповільнений метаболізм призведе до повторного посилення.

Якщо ви постійно сидите на різних дієтах, це також уповільнює ваш метаболізм. Якщо ви хочете раз і назавжди схуднути, вам доведеться забути про голодування і безглуздих дієтах. Ви не тільки уповільнюєте обмін речовин, але й загрожуєте своєму здоров’ю. Якщо ви не забезпечите своє тіло необхідними поживними речовинами у своєму раціоні, воно почне приймати їх зі своїх запасів. Питання в тому, як довго він може працювати в такому режимі? Ви погано почуваєтесь, ви все ще втомлені, волосся надмірно опадає, ви не можете зосередитися .... ?

Якщо ви хочете назавжди схуднути, потрібно почати правильно харчуватися. Регулярні і здорові. Ви не тільки позбудетеся зайвого жиру, але і допоможете здоров’ю. Це єдиний варіант.

Тож нарешті попрощайтеся з голодуванням та дієтами та насолоджуйтесь їжею. Не поспішайте переодягатися. Ви також можете вносити зміни у свій раціон поступово. Пам’ятайте, що ваша поточна вага є результатом вашого способу життя протягом більш тривалого періоду часу. Тому не сподівайтесь втрачати 10 фунтів на місяць. Нагороди за часткові результати можуть допомогти вам залишатися мотивованими.

Схуднення назавжди означає зміну способу життя. Почніть цікавитися тим, що у вас на тарілці щодня, не забувайте рухатися, і боротьба із зайвою вагою для вас залишиться в минулому.

Як запобігти ефекту йо-йо:

  • Не голодуйте - їжте часто і з меншою кількістю калорій.
  • Слідкуйте за тим, що у вас на тарілці - вам потрібно достатньо поживних речовин і білка.
  • Не зберігайте вдома запаси солодощів та інших смаколиків - легше протистояти провинам, яких не бачать очі ... ... Не купуйте голодними.
  • Навчіться - читайте про здорову їжу та надихайтеся.
  • Дозвольте собі багато часу для схуднення.

Припиніть постійно худнути. Схуднути раз і назавжди. Більше інформації можна знайти тут: Як почати схуднення - процедура та план схуднення.