Як би дивно це не було, але ті, хто регулярно снідає, як правило, стрункіші, ніж їхні ранні аналоги. Це пов’язано з тим, що вночі організм значно сповільнюється, а також обмін речовин.

Якщо після пробудження ви отримуєте кілька корисних та низькокалорійних закусок, ви можете стимулювати травлення, що впливатиме на вас протягом дня, і пізніше ви приймете менше їжі. Щоб бути не тільки здоровим, але і худорлявим, вибирайте сніданок, який ефективно спалює відкладений жир.

Зернові пластівці

Зернові пластівці - один із найпоширеніших сніданків, проте більшість людей обирають цукрову та ароматизовану форму, заспокоюючи совість, оскільки вони все ще споживають щось здорове, тому це, безумовно, не зашкодить їм. Однак покупні в магазинах фруктові, шоколадні та різноманітні смакові сніданки варті мішка чіпсів з точки зору калорійності. Тому, якщо ви дійсно хочете схуднути на кілька кілограмів, краще складіть мюслі. По-перше, купуйте вівсяні пластівці або ячмінні пластівці, які знижують рівень холестерину та пригнічують засвоєння жирів та вуглеводів, одночасно нормалізуючи рівень цукру в крові. Потім візьміть, бо хочете кинути, ароматизувати. Якщо мета - перетравити травлення, додайте чорнослив, який також має м’який проносний ефект. Звичайно, ви можете вибрати і інші фрукти, залежно від того, чого ви хочете досягти. Якщо ви хочете підсолодити його, взагалі не чіпайте цукор, замість нього виберіть мед, але ще краще покласти в нього трохи стевії.

спалюють

Йогурт

Споживаючи йогурт - звичайно, якщо ви вибрали правильний - ви можете зробити багато, щоб допомогти спалити жир. Вони навіть будують на цьому окрему дієту, тому не дивно, наскільки велику роль відіграють дієти у сніданку. Він надзвичайно поживний і корисний для здоров’я, оскільки містить багато важливих вітамінів і мінералів, тому сміливо включайте його в їжу. Як і у випадку з крупами, краще робити її самостійно, щоб ви точно знали, що містить цей сніданок. Важливо переконатись, що ви купуєте натуральний нежирний йогурт і кидаєте його з фруктами та, можливо, підщелачуючими паростками. Якщо метою є спалювання жиру, додайте грейпфрут, благотворний ефект якого міг би повторитися. Спочатку вичавіть його, потім наріжте на невеликі шматочки, потім додайте трохи його соку в йогурт і добре перемішайте (решту можна навіть випити). Нарешті, киньте шматочки фруктів, і ви вже можете ложкою!

Смузі

Багато людей не люблять їсти тверду їжу вранці, для них найкращим рішенням є випивання замість цього смузі. Якщо ви робите це добре і з правильних інгредієнтів, ви можете одночасно підбадьорити себе та стимулювати свій метаболізм. Краще вибрати цитрусові для напою, які дадуть вам багато клітковини та багатих антиоксидантами речовин. Якщо є можливість, використовуйте не лише один вид фруктів, а мінімум три, щоб ввести ще більше вітамінів у свій організм. Поєднання ананаса, грейпфрута та апельсина дуже популярне, але якщо ви вважаєте, що це занадто кисле, ви також можете додати трохи банана як противагу. Хороша сторона смузі, що спалює жир, полягає в тому, що вони навіть бадьоріші, ніж кава, їх ефект зберігається довше, і вони насичуються надовго, тому ми можемо легко витримати до наступного прийому їжі.