Љпринти (не тільки) для велосипедів

Навіть під час їзди на велосипеді спочатку потрібно починати з невеликого навантаження в помірному темпі.

тільки

Однак, як тільки ви освоїте основні принципи їзди на велосипеді, і ваше тіло починає звикати до звичного навантаження в помірному темпі, дуже гарним вибором є включення спринтів.

Переваги спринту

Тренування, яке, крім звичайного їзди на велосипеді, також утворює спринт, є потужним інструментом, який додасть вашому здоров’ю набагато більше порівняно із зусиллями, які для цього потрібні. Через фізіологічне навантаження спринт є дуже вимогливим видом спорту. Але це однозначно варто зусиль. Це займе у вас набагато менше часу, забезпечить здоров’я серця та легенів, покращить кровообіг, покращить обмін речовин та оптимальне гормональне середовище.

Види спринтів

Є два типи спринтів: загальні спринти та спринти високої інтенсивності, як з точки зору тренувань, так і результатів тренувань. На щастя, користь для здоров’я та втрата ваги є в обох формах, хоча і з різними навантаженнями, які ви вкладаєте в тренування. Я рекомендую вам спринт "високої інтенсивності" більше, але вибір, звичайно, залежить від вас.

Спринти високої інтенсивності

Дуже зручно виконувати спринт у формі інтервальних тренувань. Це вид фізичної активності, при якій чергуються короткі, інтенсивні та фізично важкі виступи. Інтервальне тренування прискорить ваш власний метаболізм, який може тривати цілий день, а іноді і довше після тренування. Це призводить до збільшення спалювання жиру. Цей процес спалювання жиру, розпочатий з інтервальних тренувань, триває до кінця дня, коли, наприклад, ви вже сидите вдома і дивитеся телевізор.

Основні переваги спринтів

  • швидше схуднення
  • покращення уваги, обсягу мозку та запобігання депресії
  • зосередження уваги на швидких м’язових волокнах, що сприяє нарощуванню м’язів
  • підвищення витривалості та працездатності
  • покращення чутливості до інсуліну та використання енергії
  • поліпшення стану, кровообігу та функції легенів
Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

3 поради, як спалити більше калорій під час бігу

Біг є ефективною формою вправ для спалювання жиру та калорій.

Як згоріти якомога більше, їздячи на велосипеді в полі?

Велоспорт на природі може приємно урізноманітнити аеробні тренування.

Як робити кардіо, щоб утримати кілограми

З точки зору схуднення, важливо, яку кардіо-активність ми обираємо?