Хочете схуднути, але для початку вистачає імпульсу? Ось кілька порад від дієти та фітнесу, які можуть допомогти вам змінити спосіб життя, схуднути.

трюк

День 1: Ретельність

Неважливо, чи просто ви хочете позбутися від 1-2 фунтів плюс, тому що ваші штани трохи обтягують талію або ви маєте значну надлишкову вагу. В останньому випадку обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, який направить вас на належні обстеження та надасть професійну допомогу для здорового, успішного схуднення! Жоден трюк для схуднення не спрацьовує, якщо ви необдумано приступили до зміни способу життя, орієнтованої на схуднення.

+1 фокус для схуднення: Складіть план! Точно визначте, якими будуть три основні прийоми їжі на день, а також десять годин і перекуси в найближчі кілька днів, а потім напишіть список покупок. Тоді в магазині не відступайте від цього, не допускайте спокуси!

День 2: Як це зробити?

Зміни способу життя часто також передбачають навчання зменшенню калорійності та жиру з добре вживаних продуктів та введення нових продуктів. Надійні, відповідні підручники, кулінарні книги та веб-сайти можуть у цьому допомогти. Важливо одне: де б ви не шукали і не знаходили нічого, той, хто обіцяє «диво-дієту», не повинен у це вірити! Не існує споживаючих чудодійних засобів, запорукою успіху є збалансована, поміркована дієта та регулярні фізичні вправи!

День 3: Це не тільки споживає, але і дарує радість!

Якщо ви до цього часу регулярно тренувались, це чудово, але ви все одно можете додати трохи кольорів у програму тренувань: знайдіть новий вид спорту, який раніше не пробували, і займіться сьогодні! Якщо ви раніше регулярно не займалися спортом, пора починати. Коли ви починаєте, це також може дуже допомогти вам гуляти і ходити щонайменше 20-30 хвилин щодня. Кардіо-рухи, такі як біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, виявляються ідеальним вибором, і якщо ви хочете чогось більш захоплюючого, можливо, ви захочете оглянутись між різними груповими заняттями, бо пропозиція неймовірно широка! Сенс у тому, щоб трохи рухатися сьогодні і не дозволяти різним запереченням відволікати вас ...

День 4: Мені потрібен друг?

Іноді ти не можеш піти сам ... Якщо ти відчуваєш, що потребуєш духовної підтримки, щоб наполегливо йти шляхом, яким ти пішов, ти можеш захотіти шукати своїх партнерів. На щастя, ваша найкраща дівчина чи партнер буде дотримуватися подібної мети, оскільки вони будуть пильно стежити один за одним і заохочувати іншого. Але іноді буває достатньо знайти собі партнера для занять спортом, з яким ви гойдаєтеся на шнурку, і не дайте нудьгувати іншому, або бовтатися з тренуваннями з доведених причин.

+1 фокус для схуднення: Експериментуйте зі стравами, що зберігають форму, разом і створіть невелику спільну книгу рецептів, в якій вони зібрані.

День 5: Помічники

Кухонні ваги можуть дуже допомогти у зміні способу життя. Якщо у вас його ще немає, обов’язково придбайте, оскільки важливо точно зважити інгредієнти та порції, щоб дотримуватися нових харчових звичок. Ви побачите, що цей засіб значно полегшить вам роботу під час приготування їжі, а також допоможе вам дійсно завжди їсти лише те, що прописано у вашому раціоні.

+1 фокус для схуднення: Більшість людей, як правило, просто відстежують зміни у своїй вазі, незважаючи на те, що ваги іноді обманюють! Ось чому важливо регулярно вимірювати хоча б окружність грудей, талії та стегон, оскільки ці значення часом набагато красномовніші, ніж маса тіла.!

День 6: Фільтруйте досвід!

До кінця перших семи днів він міг зрозуміти, чим займаються його нові звички. Наприклад, ви можете не встигати щодня готувати потрібні вам страви. Але не хвилюйтеся, адже для цього також є чудове рішення: сьогодні ви можете знайти страви, які можна включити у свій раціон, спеціально в меню багатьох компаній, що займаються доставкою їжі! Важливо шукати такий, де, крім точного вмісту енергії, вказуються й інші значення (наприклад, вміст жиру та вуглеводів), оскільки це дозволить вибрати правильну їжу для вас.

+1 фокус для схуднення: Рішенням браку часу також може бути підготовка кількох порцій їжі заздалегідь і заморожування їх малими порціями.

День 7: Потрібна невелика винагорода!

Суть зміни способу життя полягає в тому, що нові звички зберігаються на все життя. Отже, ви переживаєте все це не як зречення, страждання, трагедію, а як шлях, де вас чекає багато позитивних змін. У цей день знайдіть кілька годин, щоб свідомо розібратися з собою: проведіть оздоровчий день, розгадайте, якими дрібницями ви здивуєте себе, коли досягнете кожної із своїх цілей, можливо, послухайте десять улюблених пісень і танцюйте під це самі. Незалежно від того, яке заняття ви вибрали, справа в тому, щоб говорити про вас!

Якщо в будь-який час ваш імпульс вщухне, подумайте про багато позитивних змін, які ваші нові звички внесуть у ваше життя: худорлявість, здоров’я, добробут, впевненість у собі!