- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я хочу запитати, якщо у вас є якісь поради щодо дієт, вправ, як харчуватися, якщо я хочу скинути приблизно 4-5 кг на місяць, щоб я їх оцінив. Я хотів би скинути стегна, внутрішню поверхню стегон а також від подрібнювача. Чи є у вас порада? Якщо так, напишіть мені тут Дякую
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт.
на стегнах добре робити щодня не менше 20 присідань, це дійсно допомагає.
на стегнах, дивіться вправи в мережі.:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
а ти не знаєш жодних бічних вправ? або на внутрішній стороні стегон?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
4-5 кг має становити максимум на місяць. Дієти - фігня, аби лише скласти клопоти. не їжте ввечері, не смажене, мінімум солодкого і їжте 4-5 разів на день меншими порціями. але не щоб бути голодними. Крім того, важлива психіка може зупинити втрату ваги, не лише зосереджуйтесь на тому, що вам потрібно схуднути, приймайте це спортивніше. рухатися, спорт, велосипед, кататися на ковзанах, плавати, бігати.