Ми повинні створити своє власне щастя. Приблизно протягом години може допомогти отруйний крем від зморшок на очах або премія на кінець року, але така радість незабаром зникне. Це також багато в чому визначається нашим пакетом, тим, як ми справляємося з нашими турботами та успіхами. Але від нас залежить, як ми зможемо внести заспокійливі, гармонійні чи щасливі моменти у своє життя. Якщо ви просто переживаєте пекельні дні на роботі, ось кілька маленьких, але перевірених порад, як покращити свій настрій та посмішку.
Він з’їв достатньо?
Сувора дієта - це найбільший порушник настрою, більшість з нас це знають. Але якщо ви нехтуєте їсти лише через термінову роботу, припиніть цю шкідливу звичку. Велика порція свіжого салату зі смаженим м’ясом оптимальна для обіду на роботі, не ускладнює, ви зможете ідеально сконцентруватися навіть при повному шлунку. Вода та свіжі ферменти, що містяться у свіжій зелені, значно енергізують організм.
Подивіться на старі фотографії!
Коли ви відчуваєте, що депресія починає захоплювати вашу душу, робіть фотографії, зроблені на канікулах, або найуспішніші фотографії дітей. Шоколадна плитка може впасти краще, ніж раніше, але англійські дослідники - цього разу не піднімаючи брів - розглядали, наскільки шоколад, алкоголь, перегляд телевізора, прослуховування музики та фотозйомка покращують настрій людей. Дивно, але фотографії виграли, музика та шоколад - найбільші програші. Не соромтеся зберігати ці улюблені особисті фотографії також на своєму офісному комп’ютері, використовуйте їх як заставку.
Світло зцілює
Взимку слід використовувати всі сонячні години, особливо у вихідні дні. але і вдень, коли погода хороша. Натомість відійдіть на обід і спечіть обличчя кілька хвилин. Правильна кількість природного сонячного світла сприяє гарному настрою, збалансованому сну.
Рух також підкидає
Незалежно від обмеженого терміну або майбутнього іспиту, бувають моменти, коли ми вже даремно навантажуємо мізки, ми не можемо насправді просунутися вперед, оскільки ми чинимо опір одноманітній роботі чи навчанню. Наша психічна енергія також вичерпується, і в цьому випадку ми можемо пережити явище, яке називається вигоранням. Найпростіший спосіб допомогти в цьому - рух. навіть невелика вправа може підняти пульс, а також настрій. Посильте п’ять хвилин в офісі, гнів і стрес вже будуть позбавлені від цього. прогулянка в парку, розгрібання листя в саду або просто лопата снігом - набагато ефективніший відпочинок, ніж ви можете подумати. Розум спорожняється, думки очищаються, ендорфіни звільняються, тіло дихає тиском.
Порядок - це душа всього
Домашні румлі та офісна бульбашка теж не піднімають настрою. Безлад - це постійне нагадування про те, що слід робити, але справа не йде. У невеликих приміщеннях це ще більше бентежить, коли панує хаос. Для замовлення потрібні найбільш підходящі контейнери, картотеки, кошики, коробки, які поглинають лайно. Звичайно, доводиться мити посуд. Роботи, які мені не подобаються, завжди варто випереджати, краще пройти їх швидко, а потім ви можете займатися привабливими завданнями або нічого не робити.
Швидко перемикайтеся!
Якщо ви можете за лічені секунди направити свої думки на щось інше, ви зможете побачити перевагу навіть у неприємних ситуаціях. Ось так жалість до самоврядування можна облагородити у навчанні. Нам не потрібно носити рожеві окуляри, щоб побачити хороше у кожній ситуації, оскільки кожна ситуація вказує на те, де ми можемо вдосконалитися, що ще нам потрібно зробити, щоб стати кращою людиною. Дослідники кажуть, що швидке мислення виділяє оздоровчі сполуки в мозок. тому варто навчитися змінювати нашу перспективу блискавично швидко та гнучко.