1. ДЕПРЕСІЯ
Більшість антидепресантів спричиняють набір ваги, тому, якщо вам тривалий час дають ліки для ваших тривожних, депресивних скарг, є велика ймовірність того, що ви наберете вагу. Але якщо ви не лікуєте депресію ліками, ви все одно можете набрати вагу. Згідно з дослідженням 2010 року, ті, хто почувається самотньо, сумно, часто турбується, набирають вагу швидше, ніж ті, хто не має симптомів депресії. Можливо, це пов’язано з тим, що люди, які страждають на депресію, вживають їжу з високим вмістом жирів і калорій, щоб поліпшити свій комфорт, але значно зменшити свою фізичну активність.
РІШЕННЯ: Поговоріть зі своїм лікарем щодо збільшення ваги за рахунок антидепресанту та, якщо потрібно, перейдіть на інший препарат. Частий смуток і тривогу можна подолати за допомогою співробітників або приєднавшись до групи підтримки.
2. ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ ЛІКАРСЬКИХ ПРОДУКТІВ
Список препаратів, що призводять до набору ваги, дуже довгий. Різні гормональні методи лікування, гормональна терапія, стероїди, бета-адреноблокатори, протиалергічні засоби, засоби для мігрені та печії, антидепресанти, засоби для зняття головного болю можуть спричинити ожиріння. Деякі препарати впливають на рівень гормонів, які впливають на почуття ситості, інші впливають на обмін речовин - справа в тому, що ожиріння починається з тих самих харчових звичок.
РІШЕННЯ: Якщо ви вважаєте, що ваші ліки впливають на ваш апетит, або ви просто відчуваєте, що набираєте вагу з моменту прийому певного препарату, якнайшвидше поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть знайти альтернативне лікування, яке не матиме тривожних побічних ефектів.
3. ПОВІЛЬНИЙ ПАРОБАВАННЯ
Різні проблеми з травленням, включаючи повільну дефекацію, можуть спричинити ожиріння. В ідеалі через одну годину після їжі починається дефекація, а кишечник спорожняється щодня. Часті запори можуть бути спричинені зневодненням, побічними ефектами деяких ліків, низьким споживанням клітковини або відсутністю хороших бактерій у кишечнику.
РІШЕННЯ: Якщо запор - ваш єдиний симптом, використовуйте пробіотики, щоб допомогти вашій системі травлення нормально функціонувати. Вашому організму важливо залишатися зволоженим і вживати достатню кількість клітковини. Якщо ваші проблеми тривають протягом тривалого часу, зверніться до лікаря.
4. Дефіцит харчових речовин
Низький вміст магнію та/або заліза в організмі та нестача вітаміну D можуть послабити імунну систему, знизити рівень енергії та уповільнити обмінні процеси, ускладнюючи ведення здорового способу життя. Чому? Наприклад, низький рівень енергії легко зарядити за допомогою кофеїну та солодощів.
РІШЕННЯ: Завдяки різноманітній дієті організм може отримувати більшість мінералів та вітамінів. Спробуйте збільшити споживання заліза, вживаючи більше червоного м’яса та шпинату та підвищуючи рівень магнію, включаючи в свій раціон бразильські горіхи або мигдаль. Щодня пийте молоко та молочні продукти.
5. ВІК
З часом ваш метаболізм сповільнюється. У сорок чи п’ятдесят років ми не спалюємо стільки калорій, скільки спалили у двадцять. Нам потрібно більше рухатись і ретельно вибирати, що ми їмо, щоб наш обмін речовин працював «плавно».
РІШЕННЯВ: Пам'ятайте, щоб припинити набирати вагу, голодування вашого тіла не є хорошим рішенням. Важливо правильно скласти дієту, яка включає не тільки білки та корисні жири, а й складні вуглеводи. Якщо потрібно, допоможіть фахівцеві скласти ваш раціон і план фізичних вправ!