прибішова

Куріння сприймається в суспільстві як щось погане, негативне. Тим не менш, багато людей тягнуться за сигаретою в стресових ситуаціях або в страху набрати вагу. В інший час сигарета - бажане задоволення. Ми поговорили з психологом Карін Прибішовою про те, що означає залежність від куріння та як можна покласти край цій шкідливій звичці.

Чому, на вашу думку, люди тягнуться до сигарет і чому вони починають курити?

Ви оцінюєте куріння як психічну або фізичну залежність?

Хоча не можна сказати, що куріння не залежить від фізичної залежності, інші види речовин, що викликають залежність, такі як алкоголь, наркотики чи наркотики, викликають більшу фізичну залежність, і особливо коли їх забирають, ми бачимо набагато більш бурхливі та проблемні фізичні симптоми при абстинентному синдромі. З моєї точки зору, сигарета пов'язана головним чином із психічною залежністю. Я колишній курець, і, незважаючи на те, що я не палив майже двадцять років, я все ще відчуваю загрозу від цієї недуги. Я відчуваю, що я абстинентний алкоголік. Я знаю, що не можу взяти жодної сигарети, бо за нею піде 150-та. Однак я фізично не страждаю, але іноді думка про те, що після хорошого обіду я не можу запалити каву, хоч і маю смак, є для мене досить психічно обтяжливою, і мені доводиться використовувати свою волю та раціональні аргументи, щоб щоб не робити цього.

Як ви оцінюєте з психологічної точки зору той факт, що багато маленьких дітей намагаються таємно палити?

Маленькі діти - такі маленькі дослідники. В рамках своїх пригод вони хочуть спробувати майже все. І особливо з чим стикаються майже щодня і що їм категорично заборонено. Те, що належить лише дорослим. Я думаю, що у дуже маленьких дітей цей механізм може бути важливим мотивом. У той же час, я думаю, що перші враження для них, як правило, не найприємніші, і насправді діти самі дізнаються, що дивовижне куріння є їдким, смердючим, і в кращому випадку вони просто кашляють…

Вона курить підлітків-підлітків, тому що вписується в команду?

Механізм наслідування та ототожнення з правилами групи, до якої я хочу належати та бути прийнятим, справді може бути дуже сильним мотивом, чому підлітки починають палити. Важливим фактором може бути потреба в ототожненні з однолітками, які вже палять, намагання вписатись у гру, бути «в» або не відрізнятися. Це часто може бути пов’язано з тим, що молоді люди відчувають, що їх буде легше прийняти громадою, в якій вони переїздять, що вони приймуть їх більше і заберуть більше, ніж своїх. Переступаючи межу забороненого, молоду людину можна сприймати як сміливішу, героїчнішу. Звичайно, це також близько до того, що в цей період людина ще формує свою особистість, впевненість у собі та впевненість у собі. За такої поведінки йому може здатися, що це спосіб підвищити його почуття важливості та отримати більшу внутрішню впевненість. Важко очікувати, що діти-підлітки розглядатимуть питання куріння з точки зору можливих негативних перспектив для свого майбутнього, здоров'я тощо.

Багато людей курять, опинившись у стресовій ситуації. Сигарети можуть діяти як антистресовий засіб?

Так, якщо ми подивимось на це з точки зору, що для курця запалювання сигарети стає своєрідним ритуалом, який знімає його напругу і викликає в нього відчуття розслабленості. Певний динамічний стереотип, який його заспокоїть. Через деякий час людина усвідомить цю ідею і прийме той факт, що якщо я хочу розслабитися, зняти стрес або зменшити його, сигарета для мене часто є першим і найдоступнішим засобом. Курець часто не замислюється про те, чи це справді так. Він просто вірить у це. А крім того, можливо, у вас також є досвід, що якщо ви поскардитесь комусь, що у вас щось просто не вийшло, що у вас «є нерви» тощо, вони отримають пораду: Так запаліть. Серед людей існує усвідомлення того, що сигарета є найпоширенішим засобом для зняття стресу. Рідко хто порадить вам займатися бігом або займатися яким-небудь іншим корисним заняттям. Зараз сигарета під рукою і майже завжди.

Чи вважаєте ви, що той, хто хоче кинути палити, може зробити це силою волі?

Хм, я поставлю вам зустрічне запитання. Ви думаєте, що той, хто хоче схуднути, схудне? Бували випадки, коли в народі говорили, що сильна воля подолає все. Звичайно, узагальнити неможливо, як ми не можемо кинути всіх людей в одну сумку. Ми всі різні, і, звичайно, є люди, які можуть це зробити, але є і ті, хто не досягне успіху. Вони завжди знайдуть причину, чому це неможливо, і обґрунтують наслідки своїх невдач. Однак їх не потрібно засуджувати. У кожного з нас є свої обмеження. Мені здається, що в звичці куріння, порівняно з іншими залежностями, компонент волі може бути важливою частиною відмови від куріння саме тому, що його відмова, як ми вже згадували, не спричиняє таких значущих і неприємні фізичні симптоми, як це буває з іншими залежностями. Але насправді, у кожного з нас є свої межі ...

Багато жінок курять в ілюзії, що вони не наберуть вагу. Як ви оцінюєте це мислення?

Ви маєте рацію, вони справді палять в ілюзії ... Оманлива і, звичайно, нездорова. Не кажучи вже про те, що сьогодні існує культ не тільки красивих тіл, але і облич без зморшок, свіжої та еластичної шкіри. Однак сигарети все це забирають. Так, часто чую: мені довелося знову почати палити, бо коли я перестав, я почав їсти і набирати вагу. Звичайно, певний зв’язок тут зрозумілий. Якщо я створив ритуал і стереотип, який раптово втрачаю, це спричинить у мене тривогу. Якщо я хочу його придушити, заміню виключену діяльність іншою. І оскільки я звик до так званої ротової діяльності, я заміню її подібною, такою, яка також відбувається через рот. Але в ньому зазвичай більше калорій, а кілограми збільшуються. Є безліч хворобливих жартів та картинок про те, як куріння та сигарети викликають схуднення. Однак це не має нічого спільного з стрункою фігурою і, насамперед, здоровим способом життя. Я думаю, це все-таки краща порада для позбавлення від зайвої ваги.

Чи вважаєте ви, що куріння має якийсь вплив на психіку людини?

Не знаю, який вплив ти маєш на увазі. Нікотин діє безпосередньо на нервову тканину, і тому навіть курець може відчути після займання, що сигарета стимулює його, його мислення та результати роботи. Йому здається, що воно краще "горить". Однак ефект короткочасний, тому, якщо він хоче досягти його знову, йому доведеться знову і знову тягнутися до іншої сигарети. Це фактично початок створення залежності. Звичайно, розслаблюючі ефекти також є досить короткочасними, і той факт, що людина почувається добре після сигарети, часто спричинений тим, що його діяльність оптимізована і усвідомлює це за час, який він залишає собі та своїм мир. І навпаки, ті, хто тягнеться за сигаретою як «спокійніший» з великою роботою, можуть ненадовго відчувати спокій. Якщо з якихось причин їм не вдається дістатися до сигарети, напруга і нервозність посилюються.

Що б ви порадили людям, які хочуть припинити цю звичку?

Перш за все, чесно поговорити із собою і зрозуміти, чи справді вони хочуть зупинитися. Запитати себе, чи спроба кинути палити - це для них внутрішня потреба, чи вони говорять про це лише тоді, коли це стає темою в суспільстві, або тому, що хтось інший спонукає їх до цього, і вони хочуть їх задовольнити. Я думаю, що якщо хтось не сприймає думки, що хоче позбутися цієї звички і не переконаний у правильності та необхідності цього кроку, тоді спонукальний фактор не такий сильний, воля може бути спотворена, а мета - більш далекі. З можливими рецидивами ... Звичайно, можна випробувати різні методи, будь то психотерапія чи гіпноз, якщо хтось вважає це доцільним. Сьогодні ринок також пропонує «бруски» у вигляді жувальної гумки, пластирів, я знаю, що існують і препарати для вирішення цієї проблеми. Це коштує чималих грошей, але порівняно з вартістю куріння, я не думаю, що це поганий розрахунок. Зрештою, можливо, лише стільки. Хтось зробить це вперше і все відразу. Хтось має «багаторазові спроби» з повторними рецидивами та різною тактикою. Я думаю, що справді важливо щиро бажати підготуватися до можливих перешкод і невдач, але головне не здаватися.