* Стаття була опублікована в газеті AHOJ BARDEJOVision No. 1/2017
Їжа повинна бути для нас ліками, а не отрутою
Фітнес-центр Future розташований безпосередньо на Ратушній площі
Люди часто ставлять різні цілі, які в основному пов’язані з вагою тіла, втратою ваги чи втратою ваги. Фітнес-центри, особливо в перші тижні нового року, буквально переживають пік. На що слід орієнтуватися людям під час тренувань? Як правильно харчуватися? Навіщо шукати персонального тренера? Що повинні усвідомити всі, хто бажає займатися спортом? На ці запитання відповідає також Сільвія Язудекова, досвідчена тренерка з фітнес-центру Future у Бардейові.
Перш за все, важливо бути впевненим, що я хочу зробити все можливе і поставити свою голову так, щоб у мене була мета і ідея і йти на неї. Важливо бути трохи суворим до себе і ототожнювати себе з їжею та фізичними вправами. Найголовніше, немає необхідності шукати виправдання, оскільки це неможливо.
В основному приймайте багато рідини
Вся втрата ваги починається на кухні. Важливо усвідомлювати, що їсти, коли їсти, і вживати достатню кількість рідини. Люди можуть випити 2 дкл води, 5-6 кави протягом дня і не усвідомлюють, як вони ставлять своє тіло в стрес. Немає природного обміну речовин і, як наслідок, проблем зі здоров’ям. Починаючи з головних болів, втоми, мігрені, набряків, порушення травлення, проблем зі шкірою тощо.
Необхідно харчуватися чистою їжею, без добавок та Е-шоколаду, всі живуть у необхідних пропорціях, їдять багато фруктів та овочів, але не переїдають. Я виявляю, що люди не їдять овочів. Кілька разів у мене траплявся випадок, коли жінка середнього віку не знала, на смак томат чи салат. Ми повинні зосередитись на тому, що дає нам природа, а не споживати пропозиції торгових мереж, де термін придатності становить кілька тижнів, навіть місяців.
Спостерігайте за своїм тілом
Під час практики я вже познайомився з курсантом. Думаю, кожному доводиться сприймати своє тіло і трохи спостерігати за ним, бо лише під час курсів люди з’ясовують, що вони недостатньо перетравлюють. Разом ми шукаємо, де проблема, і виявляємо, наприклад, що організм не переносить молочних продуктів, яєць, клейковини або деяких овочів чи фруктів. Ми їх усуваємо, тоді травлення покращується, рука худне, усуваються проблеми зі здоров’ям. У мене також були випадки, коли лікар поступово припиняв прийом препаратів на дні, серці або щитовидці. Їжа повинна бути для нас ліками, а не отрутою.
Особистий тренер як друг
Люди вибирають тренера головним чином для того, щоб направити його у правильному напрямку, допомогти зрозуміти, що важливо для його здоров’я, навчити його робити фізичні вправи і, нарешті, але не менш важливо, бути для нього хорошим другом, щоб робити фізичні вправи, а не бурхливо, крізь зуби. Наш фітнес-центр оснащений не тільки класичними тренажерами, але і медичними приладами, напр. лімфодренаж, SUN 400 XL - машина, в якій діє інфрачервоне випромінювання. У нас також є вакуумні пристрої або дуже ефективний і зручний зріджений газ, тобто Lipomassage. Це запатентований французький пристрій, який використовується не тільки в терапевтичних, але і косметичних цілях. Програми цього пристрою можна поєднувати будь-якими способами, тому клієнт може використовувати все за розумну ціну.
Люди повинні розуміти, що роблять це головним чином заради свого здоров’я. У них дуже погані харчові звички, організм недостатньо харчується, вони переїдають, відповідно. вони їдять свій стрес, а потім вони втомилися. Втрачено простір для активного відпочинку, вони проводять свій вільний час за переглядом телевізора на дивані.