Беа Орловач - 33-річна дама з Баха, яка нещодавно схудла на тридцять кілограмів. Через тривалий час ви тепер свідомо їсте, підтримуєте свою вагу і живете збалансовано, щасливо.

баджі

З дитинства Беа завжди боролася із зайвою вагою. Він худнув багато разів, але щоразу скинуті кілограми, які завдавали йому страждань протягом багатьох років, поверталися.

До тринадцяти років його турбувала зайва вага, але він не знав, що їсти. Він пробував всілякі дієти, що виводили з організму, виключав вуглеводи, жив лише м’ясом, рибою та салатами. Якийсь час це здавалося гарним, але через півроку він побачив, що не може тримати це протягом усього життя. Коли він заходив у гості, він не міг нічого їсти, просто сидів за столом, озираючись, особливо коли на столі були спагетті.

“Коли я став більш обізнаним, я напився у віці 17-18 років після великої втрати ваги. Я також позбувся тридцяти кілограмів під час дієти. Мені вдалося схуднути від 15 до 20 фунтів кілька разів, але потім повернулося більше », - сказала Беа.

Він також мав ефект йо-йо, як і кожен, хто починає різку дієту. До того, як він востаннє прийняв велике рішення змінити свій спосіб життя, він також мав проблеми зі здоров'ям, поганим травленням, потворною блідою шкірою та проблемами з жовчю.

У минулому він також допускав помилки, допущені більшістю тих, хто дієт, у подібній ситуації.
«Я не споживав вуглеводів тижнями на попередніх дієтах, але після цього я кинувся на його заміну, бо моєму організму не вистачало. Я шукав рішення, яке можна застосувати до способу життя під час роботи, у довгостроковій перспективі. Важливо також, що якщо ми їдемо у відпустку, я все ще можу їсти розумно, я більше не міг і не хотів дотримуватися суворих дієт, - сказала Беа Орловач.

Вона вирішила пройти курс консультування щодо способу життя. Порадившись з дієтологами, виявилося, що він повинен споживати набагато більше вуглеводів і менше жиру. Позитивні результати прийшли за короткий час, це було дивно, але нарешті почалася постійна втрата ваги.
З тих пір він живе так. Найголовніша порада, яку ви могли б дати тим, хто бореться з подібною проблемою, - це, перш за все, те, що кожен повинен знати про власні схильності та те, що є їх статурою. Навіть якщо хтось хоче мати п'ятдесят фунтів, якщо зріст від 170 до 180 сантиметрів, це не здорово.

- Давайте приймемо себе і збалансовано проживемо наші дні. Дуже важливо, щоб наші думки не оберталися навколо їжі або навіть дієти з ранку до ночі. Я бачила багато сімей, де кожна думка про жінку оберталася навколо дієт, постійно обертаючись лише на дієтах та фізичних вправах, і це не робить хорошого впливу на сімейне життя, а також на дієти », - сказала вона.

Він розповів про свою дієту, яка містить багато вуглеводів, але лише вибирає повільно всмоктуючі продукти, що не містять глютену, хлібобулочні вироби, виготовлені з власних продуктів, і вживає чисті продукти.
- Повільно засвоювані вуглеводи включають цільні зерна, овочі та більшість фруктів. У різний час доби нам краще користуватися вуглеводами, які поглинаються повільніше і забезпечують збалансований рівень цукру в крові. Через повільне всмоктування рівень нашого інсуліну не буде стрибати, у ньому не буде надзвичайно високих значень - сказала Беа Орловач.

Орловач-Беа
Фото: Анна Мартон/Петефі Непе

Поради дієтолога для тих, хто хоче схуднути

Ми запитали Корнелію Ромсікс, дієтолога та консультанта з способу життя, що вона рекомендує тим, хто хоче схуднути.
- Справді вічною темою є дієта, вона займає все населення відповідно до досвіду. Кому потрібно, скільки вуглеводів - річ дуже складна, але я не рекомендую кардинальну дієту. За допомогою білкової дієти можна дуже красиво схуднути, але після цього важливо переробляти повільно засвоювані вуглеводи, свіжі овочі, овочі, суп та деякі фрукти. Деякі люди, на жаль, здаються через тиждень-два, часто розчаровані дуже різкою дієтою. Але є також велика кількість людей, які їдять чотири-п’ять прийомів їжі на день, а також приділяють особливу увагу фізичним вправам, оскільки фізичні вправи є надзвичайно важливими - додав Рорнікс Корнелія.

Мотивація також може бути рухом, вважає експерт. Якщо хтось регулярно ходить на тренування, це також може бути стримуючим фактором приділяти більше уваги собі протягом дня, а не їсти поруч, бо тоді тренуватися буде складніше.

За словами Корнелії Ромсікс, важливо, щоб ми не тільки хотіли схуднути, але й рухалися. Серед тих, хто хоче схуднути, дуже часто спостерігається, що вони швидше досягають бажаної форми рухами, і це наповнює їх великим щастям. Навіть якщо знижувалося лише два-три кілограми, його талія була на десять сантиметрів тонша, а стегна більш підтягнутими. Це хороший привід наполегливо стверджувати експерт.