Латино-рухи стегнами, рухлива хода, тренування всього тіла - Fitwalk. Його перевага: він жорстко формує найніжніші частини тіла на скелі, щадячи суглоби. Недолік: ви повинні зробити це теж, бо, на жаль, у нас не буде круглих прикладів, якщо ми просто про це прочитаємо.
Не ходити
Fitwalk - це не плавна прогулянка, особливо не проста демонстраційна прогулянка, але вона вас приємно рухає, допомагає схуднути і робить ще щасливішим, - говорить Аттіла Цонт, творець нової фітнес-тенденції. За словами 17-річного чемпіона Угорщини, що рухається на довгі дистанції, плавна ходьба - скільки б разів ми не крокували - може бути не такою ефективною, як Fitwalk.
“Для того, щоб споживати і худнути, потрібно працювати в правильному діапазоні частоти серцевих скорочень. Якщо пульс у вас низький, тренування недостатньо ефективна, спалюється мало жиру, якщо пульс занадто високий, ви занадто швидко втомитесь. Fitwalk забезпечує оптимальний діапазон пульсу. Крім того, ця форма руху краще рухає різні групи м’язів, ніж ходьба або біг підтюпцем. Тут я думаю про інтенсивну роботу кігтів, особливий рух стегнами і техніку кочення ».
Самба на тонкій лінії
У тренуванні Fitwalk, будь то індивідуальний або груповий заняття, першим завжди є розминка для запобігання небажаним травмам. Далі слідує так звана "школа ходьби". За ці кілька хвилин тренер розробляє техніку руху, допомагає засвоїти рухи фітвейку.
Сам рух слід уявляти так, ніби ми хочемо пройти по тонкій лінії, роблячи рух похитування стегна, відомий з латинських танців, і роблячи все це ще більш динамічним за допомогою наших відбивних. Практика рухів супроводжується самою ходьбою, яка займає приблизно Це означає 40 хвилин безперервного використання. Тривалість та інтенсивність цього можуть залежати від цілей людини, віку, рівня фізичної підготовки та багато іншого. Це - хоча це не здається надзвичайно важким або дуже напруженим протягом години - може легко викликати досить затишний м’язовий спазм. Потім, звичайно, ми проводимо тренування легким рухом, розтягуванням і розтяжкою.
Спалювання жиру в суглобах
Аттіла Ксонт не лише розповідає про все це, але і сам проводить тренінги. «Ми тренуємось разом, а це означає, що ми проходимо до шести-восьми кроків під час групових тренувань. Тим часом я продовжую інструктувати студентів, кажучи їм, на що слід звертати увагу, оскільки це справді особлива форма руху, де важливо постійне виправлення помилок. Особливо перші кілька разів, як правило, я маю серйозну програму вправ у класі. Я також диктую, яким темпом рухатись, скільки відпочивати, коли вимірювати частоту серцевих скорочень - оскільки це контрольована частота серцевих скорочень форма тренувань ".
Згідно з досвідом Аттіли Цонта, якщо також звернути увагу на правильну, збалансовану дієту - що, звичайно, не означає безглуздого голодування, - можна позбутися щонайменше 3-4 кілограмів за місяць. Рекомендується робити це три рази на тиждень. Однією з великих переваг Fitwalk є те, що не потрібно спеціального обладнання чи одягу, який би зручний одяг ви не взяли. Вам навіть не потрібно дуже спеціальне взуття, хороший простий, легкий кросівок на тонкій підошві. Подальша перевага цієї форми руху полягає в тому, що можна уникнути "травми коліна", характерної для бігунів, особливо для початківців бігунів, тобто травми суглоба, запалення навколо гомілки та травми Ахілла.