шаленого

Дієта - це завжди актуальна тема, яка представляє особливий інтерес у певний час року. Однак ті, хто прагне схуднути, часто роблять принципові помилки і завдають своєму організму більше шкоди, ніж користі.

Зараз це всі спостерігають!

"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля

З Дженніфер Лопес вийшла шокуюча фотографія: ось як це насправді виглядає

Постійна та ефективна деформація не йде протягом ночі.

Крім того, тривале утримання мучимого тіла майже завжди повинно супроводжуватися деякою зміною способу життя.

Зрештою, набрані зайві кілограми, безумовно, пов’язані з неправильним або, принаймні, незадовільним харчуванням та фізичними вправами. Якщо ми повернемося до свого попереднього способу життя, відмовившись від них, результат може бути лише тимчасовим.

Причини та передумови

Збільшення ваги викликане занадто великим споживанням їжі та занадто малою фізичною активністю.

У чому різниця між дієтою та втратою ваги? Дієта - це зміна їх раціону, тоді як дієти - це звичайна вправа на додаток до дієти.

Щоб не завдати шкоди нашому тілу, ми також повинні бути обережними, щоб зменшити споживання енергії та збільшити споживання енергії.

Тож давайте не будемо швидко і не грати занадто багато! Це коли тіло панікує і починає божеволіти.

Ефективне та тривале схуднення завжди залежить від поступової витривалості та помірності.

Якщо ми хочемо схуднути, варто вибрати метод, який нам подобається. Однак диво-дієти та дієти зірок не слід міняти щотижня. Для десятків фунтів вже рекомендується звернутися за консультацією до фахівця з цього питання.

Дієтолог не лише допомагає вибрати метод, який вам найбільше підходить, але й постійно стежить за нашою боротьбою та здоров’ям.

. Однак за кілька фунтів плюс ми не обов’язково потребуємо сторонньої допомоги. Критеріями правильної дієти є: це не призводить до різкого голодування та втрати ваги за занадто короткий час.

Він не відчуває дефіциту вітамінів і мінералів

, що зазвичай притаманне односторонньому харчуванню. Крім того, у нашому житті не потрібен поворот на 180 градусів лише для того, щоб мати змогу дотримуватися правил. Уникаючи цих підводних каменів

ми можемо легко інтегрувати дієту в наш звичний спосіб життя

, і може використовуватися в довгостроковій перспективі. Потреби людини у харчуванні можуть різнитися залежно від віку, статі та способу життя, але їх склад не дуже.

Середня дієта повинна містити близько 12 відсотків білка, 30 відсотків жиру і 58 відсотків вуглеводів

- і молодий, і пенсіонер. Допоможе вам визначити правильний раціон

харчова піраміда.

В його основі хліб. Над ними - овочі, а потім молочні продукти, хоча ці дві категорії часто згадуються на одному рівні. Вони складаються з риби, м’яса і, нарешті, солодощів. Звичайно, дієта елітного спортсмена може бути різною, але їх потреби також не є середніми.

Дієти та мода

Більшість методів лікування зазвичай базуються на принципі, що одне з білково-вуглеводно-жирових тріо споживається, тоді як жодне з двох інших не вживається протягом певного періоду часу.

Це створює відчуття насичення в організмі, і тому людина менше їсть і буде втрачати вагу

. Однак дієтологи кажуть, що різні модні дієти небезпечні тим, що взагалі

важко дотримуватися їх можна застосовувати лише в короткостроковій перспективі

. Крім того, більшу частину часу, навіть якщо вам вдалося уникнути раптового ожиріння після відмови від дієти (це називається ефектом йо-йо),

невдача може спричинити проблеми з самооцінкою

. Крім того, одностороння дієта може призвести до дефіциту поживних речовин, що може мати серйозні наслідки для здоров’я.