Категорії статей
Товар місяця
Редукційна дієта 4 день
- Помідори: хліб з яйцем та редькою
- Десяте: Огірок із знаком
- Обід: Овочевий суп, куряча грудка на чебреці, тушковані мексиканські овочі
- Оловрант: хліб із сиром Оломоуц та перцем
- Вечеря: запечений пацізон з помідорами та сиром
- Енергетична цінність 5 210кДж
- Білок 86,2г
- Вуглеводи 121,6г
- Жири 47,5г
Помідори
Хліб з яйцем та редькою
- 1 скибочка соняшникового хліба
- 1 чайна ложка рослинного масла
- 1 яйце (всмятку)
- 100г редиски
- такѕ
Підхід
Залийте яйця водою, щоб вони були занурені. Коли вода почне закипати, кип’ятити 3 хвилини. Подавати з маслом хліб та редис.
Перекус
Огірок з на знак
- 100г салату
- 50 г (без капусти та цибулі)
Овочевий суп, куряча грудка на чебреці, тушковані мексиканські овочі
- 50г пор
- 50г кольрабі
- 1 чайна ложка рослинного масла
- мелений білий перець
- естрагон
- такѕ
Підхід
Запекти подрібнений цибулю-порей на розігрітій олії, додати крупно натерту кольрабі. Посоліть і приправте за смаком естрагоном і меленим білим перцем. Влити 300 мл води і кип'ятити 10 хвилин.
- 100г курячих смужок
- 1 чайна ложка рослинного масла
- такѕ
- чебрець
Підхід
Обсмажте спечені та порізані курячі грудки на розігрітій олії з двох сторін. Подавати з тушкованими овочами.
- 200г замороженої овочевої суміші
- мелений білий перець
- морська сіль
Підхід
У смаженому м’ясі тушкуйте ароматизовану овочеву суміш.
Оловрант
Хліб з сиром Оломоуць та перцем
- 1 скибочка темного хліба
- 80г сиру Оломоуць
- 100г перцю
Вечеря
Запечений патизон з помідорами та сиром
- 150г патизуну
- 1 чайна ложка рослинного масла
- 100г помідорів
- 1 столова ложка тертого сиру
- мелений червоний перець
- материнка
- такѕ
Підхід
Помістіть нарізаний та ароматизований патизон у змащену жиром форму для запікання. Додайте нарізані скибочками помідори. Посипте сіллю, меленим перцем та орегано. Накрити кришкою і випікати 10 хвилин. Після вимкнення посипте тертим сиром і дайте йому гаситися 10 хвилин.