язового

Лікування м’язового болю за допомогою нагрівальних подушечок.

Для більшості людей сьогодні «важка праця» - це сидіння за партою, а не робота в полі. Навіть люди, які рідко залишають свої парти на роботі, можуть відчувати болі в м’язах після довгого робочого дня в офісі. Використання клавіатури та клацання мишею все одно передбачають рух - і ці заходи можуть, серед іншого, напружувати наші м’язи та призвести до скутості та болю.

Насправді хворі пальці, скутість шиї та біль скрізь від плечей до попереку настільки поширені, що багато людей ігнорують їх. Хоча деякі випадкові дискомфорти можна сміливо ігнорувати, наприклад, тимчасовий біль через незручну позу, люди часто закривають біль, що заслуговує на увагу.

Біль усякого роду - це, зрештою, те, як організм сигналізує про те, що щось не так. Навіть помірний біль у м’язах, хронічний або періодичний, може свідчити про серйозну проблему. Коли справа стосується м’язових болів, завжди важливо приділяти пильну увагу.

Електричні нагрівальні колодки як допоміжне рішення.
Використання електричних нагрівальних подушечок - чудовий спосіб заспокоїти хворі м’язи. Використання грілки не є способом вилікувати біль, і якщо у вас виникають труднощі, завжди слід проконсультуватися з лікарем.


Хоча грілки не призначені для лікування болю, вони допоможуть вам розслабити м’язи. Застосування нагрівальних подушечок до хворих частин тіла може бути дуже зручним, і це хороший спосіб розслабити хворі частини тіла.!

Більш пильний погляд на біль у м’язах.
Міалгія - це медичний термін для м’язового болю, спричиненого надмірним або надмірним навантаженням певного м’яза або групи м’язів. Міалгія також може бути викликана травмою м’язів, пов’язаною з фізичним навантаженням.
Однак це також часто є симптомом інших проблем, а біль у м’язах, яка не є наслідком надмірного стресу, як правило, є ознакою вірусної інфекції.
Вивихи та гематоми - найпоширеніші джерела міалгії. Обидва типи м’язових травм мають різну ступінь тяжкості.


Гематоми, також відомі як розтягнуті або розірвані м’язи, можуть одночасно вражати м’язи, сухожилля або обидва. Вони є наслідком неправильного використання або травмування в зоні ураження, наприклад, великих навантажень або сильного впливу на область.
Легке напруження включає дискомфорт або біль. Важкі гематоми можуть включати інтенсивний біль, що супроводжується втратою функції ураженої групи м’язів, хоча на той момент вона може бути безболісною. Легкі травми можуть полегшити холод або термічну обробку (див. Нижче), тоді як важкі травми потребують медичної допомоги.


Вивихи також називаються розірваними зв’язками, які підсумовують те, що відбувається при розтягуванні м’яза. Вони виникають, коли м’яз виштовхується за межі свого нормального діапазону рухів. З цієї причини розтягнення зв’язок, як правило, є наслідком фізичної травми. Наприклад, м’яз може бути виштовхнутий за межі свого нормального діапазону рухів сильним ударом або коли він змушений нести занадто велику вагу неправильним чином. Незначні суперечки можна лікувати вдома за допомогою суміші холодової терапії та ізольованої іммобілізації. Більш важкі вивихи вимагають медичної допомоги.
В інший час незначні м’язові болі та болі можуть бути спричинені різними факторами: погана постава, тривалі, але відносно легкі навантаження або навіть різкі перепади температури. У цих випадках біль зазвичай швидко проходить. Це, мабуть, не потребуватиме медичного втручання, хоча деякі види терапії, які можна легко провести вдома, можуть негайно полегшити.

Поширені типи м’язових болів.
Біль у м’язах часто пояснюється напруженою активністю, але це може також призвести до легких повторюваних рухів. Позиціонування - ще один важливий фактор, і, здавалося б, прості рухи, якщо робити їх з неправильною поставою, можуть напружувати м’язи. Тому, якщо ви відчуваєте біль у м’язах, бажано переглянути своє розпорядок дня - ви можете виявити причину рухів або постави, які в іншому випадку могли б здатися нешкідливими.

Ось декілька найпоширеніших видів м’язових болів та їх основні причини:

Біль у попереку.
Тіло людини міцно пов’язане з сухожиллями, м’язами та кістками. Незважаючи на те, що це дозволяє рідинам рухатись, ваше тіло не завжди буде добре змащеною машиною і може відчувати біль. Поперек - загальна зона, де м’язи напружуються. Цей стрес виникає, коли м’язи та зв’язки розтягуються за їх межі, роблячи хребет менш стійким. Це також може трапитися з вами, якщо ви надмірно напружуєте цей м’яз через неправильну поставу або ІМТ, минулі травми або травми, сильний кашель або емоційний стрес. В інших випадках біль у попереку може бути ознакою чогось більш серйозного (наприклад, пухлини, інфекції, артрит або ковзання пластин), і його повинен перевірити лікар.

Біль у горлі.
Головні болі можуть бути наслідком поганих звичок до сну, скрегіту зубами, повторюваних рухів або стискання нервів, які спричиняють навантаження на м’язи та кістки. Коли ви вставляєте телефон між вухом і плечем, або коли ви витягнуті.

Біль у плечі.
Кістки шиї і плечей з’єднані між собою і, як правило, навантажуються одночасно, оскільки мають занадто велику вагу. Сумочки через плече або рюкзаки можуть викликати біль у плечах, особливо якщо їх носити тривалий час. Бодібілдери та важкоатлети також відчувають цей біль, піднімаючи гантелі. Невідомість або необережність, скільки ваги може нести ваше тіло, може спричинити розриви м’язів, судоми або, у гірших ситуаціях, вивих.

Біль у зап’ясті
Сила рук розвивається з різних причин, включаючи тендоніт. Люди, які постійно користуються руками, такі як спортсмени, письменники та особи, які доглядають, використовують руки для кидання, носіння та друку, тому вони часто стають жертвами цього виду болю. Коли ці інтенсивності повторюються, тоді біль буде сильнішою. Інші проблеми можуть виникнути зі зламаними руками або опухлими нервами, що вимагає більш складного лікування.


Біль у ногах.
Ваші м’язи нижніх кінцівок виконують більшу частину роботи при ходьбі, водінні або фізичних вправах. Можуть виникати судоми м’язів, артрит та травми сухожиль. Зневоднення або судоми в м’язах можуть виникати в будь-який час доби, незалежно від того, спите ви або в середині напруженої діяльності.

Чому не слід ігнорувати біль у м’язах.
Є кілька випадків, коли біль не є симптомом серйозних проблем. Це може бути, наприклад, результатом контрольованої інтенсивної діяльності, такої як фізичні вправи або спорт. В інших випадках це тимчасова проблема, наприклад, коли ви займаєте посаду занадто довго.

Однак тривалий, періодичний або інший хронічний біль слід розглядати як серйозну проблему. Якщо біль триває більше 72 годин або з’являється протягом декількох днів, це може бути ознакою більш серйозної проблеми, яка зберігається.

Ось декілька звичок та процедур, яким можна навчитися зменшувати ризик болю в м’язах або керувати тим болем, який ви вже відчували:

Не забувайте розтягуватися вранці.
Починаючи свій день, розбудіть м’язи. Підніміть руки над головою і встаньте на носки, щоб підготуватися до дня. Це не тільки розбудить вас, але і підтримає кровообіг та гнучкість м’язів. Торкніться пальців ніг, щоб розтягнути м’язи спини та ніг.

Тренуйте м’язи.
Звичайно, регулярні фізичні вправи мають свої переваги. Це може не включати членство в спортзалі. Ви можете робити прості вправи, які допоможуть вашому серцю та м’язам залишатися здоровими та покращувати поставу та витривалість. Ви навіть можете прогулятися по околицях або зайнятися спортом з друзями. Все це допомагає тілу підтримувати форму.

Змініть свої звички.
Нудьга іноді може створити звички, які можуть бути шкідливими для суглобів і м’язів. Стоячи нерухомо на офісному стільці, дивлячись на ту саму порожню стіну без натхнення, це вплине на продуктивність і поставу мозку. Час від часу міняйте робочий простір або їдьте кудись, де ви ніколи не бували, і надихайтеся робити щось.

Носіть зручний одяг.
Незалежно від того, ходите ви в торговий центр, працюєте чи сидите вдома, переконайтеся, що у вас є одяг, який вам підходить. Не носіть нічого занадто тісного чи незручного, що обмежувало б рух чи правильне дихання, а також купуйте якісний одяг, який не буде переривати кровообіг ніг або рук.

Робіть перерви.
Подібно до того, як фізичні вправи важливі, переконайтеся, що ваше тіло здатне відновитись після довгого напруженого дня і зможе відпочити до початку наступного дня. За даними Національного фонду сну, дорослим потрібно спати від семи до дев'яти годин вночі, щоб підтримувати гормони, необхідні для відновлення тканин і здорового апетиту.


Пийте багато води.
Залишаючись зволоженим змащує суглоби та тканини. Пийте, коли ви спраглі або голодні, і їжте фрукти та овочі з високим вмістом води.


Розвиток цих звичок покращить омолодження м’язів, звички сну та апетит. Однак, ви все одно можете відчути перенапруження м’язів, коли досягнете рівня плану тренувань або зробите щось несподіване для дня.