Заспокійлива дієта
Мпропозиції меню
Наведені нижче варіанти меню взаємозамінні з будь-якими іншими стравами. Кулінарна книга Шеллі Янг «Назад до будинку здоров’я» є чудовим джерелом для нових кухонних експериментів. Він наповнений енергійними, смачними рецептами для людей, які хочуть підщелачити.
Сніданок:
Гарячий пшоняний салат - це живильне, смачне поєднання холодних і теплих смаків. Можна приготувати порцію наступним чином: візьміть склянку води і склянку пшона, доведіть до кипіння, а потім накрийте кришкою і кип’ятіть на повільному вогні 25 хвилин. Дістати його з горщика і покласти в миску для супу. Наріжте помідор і авокадо, покладіть поверх пшона, нарешті додайте лляне масло, нарізаний мигдаль і спеції за смаком.
Овочевий суп можна готувати із зеленою квасолею, селерою, кабачками, гарбузом, морквою, солодким перцем, цибулею-пореєм, цибулею, часником, капустою тощо. Просто нагрійте воду, додайте подрібнені овочі, приправте спеціями (орегано, базилік або петрушка) і тушкуйте, поки овочі трохи не розм’якнуть. Приправити сіллю і прикрасити насінням льону, мигдалем або насінням соняшнику.
Гречка з мигдальним молоком - це швидкий і поживний сніданок. Гречана крупа, подрібнена гречка або гречаний крем є в більшості органічних магазинів.
Брокколі на пару може стати дуже енергійним сніданком. Тушкуйте броколі злегка на повільному вогні протягом 5 хвилин. Посипте подрібненою цибулею, подрібненим мигдалем або насінням соняшнику, а потім влийте лимонний сік і оливкову олію.
ОБІД:
Салат - чудовий вибір для кожного прийому їжі. Для салатів найкраще підходить салат зі шпинату або темного листя. Не забудьте додати смачні, щелочні овочі, такі як авокадо, помідори, капуста, капуста, зелена або фіолетова цибуля, огірки, селера, паприка тощо. Щоб зробити ваш салат смачнішим і різноманітнішим, спробуйте сальсу (гострий овочевий соус), хумус або наступну заправку.
Ви можете заздалегідь приготувати основну заправку для салату і зберігати її в кухонному шафі. Змішайте 1/3 склянки свіжого лимонного соку, 1 склянку оливкової олії, 1 чайну ложку орегано, 1 чайну ложку кмину, 1 чайну ложку часникового порошку і 1 чайну ложку кайенського перцю. Ця заправка - чудове рішення для салатів, овочів на пару або як соус до простих коржиків.
Мадридський суп Гепачо можна приготувати за допомогою блендера. Змішайте 3 великі помідори, 2 огірки, 1 червоний перець і 1 невеликий перець халапеньо. Додайте 1 літр води, 3 столові ложки оливкової олії, 2 лимонного соку, 1 чайну ложку меленого кмину, 2 чайні ложки солі і приправте часником. Змішайте інгредієнти між собою, поки суп не стане рівномірним, а потім остудіть. Прикрасити селерою, зеленою цибулею та авокадо.
За 20 хвилин можна приготувати змішані страви. Зварити пачку гречаної локшини згідно інструкції. Під час варіння обсмажте 1 подрібнений червоний перець, 1 подрібнену цибулю, 1 склянку брокколі або спаржі або будь-яких інших овочів. Приправте за смаком і додайте трохи овочевого соку. Випікайте 5 хвилин, потім додайте висушене тісто. Влийте трохи оливкової олії, посипте кунжутом, часником і порошком імбиру. Змішайте їх разом і споживайте!
Іноді можна їсти лосось, форель, підошву або палтус (гігантський палтус). Прикрасьте смажену рибу на грилях скибочками лимона і подайте до щедрої порції свіжих овочів або салату. Можна також додати басмати або дикий рис, посипаний зверху нарізаним мигдалем.
Квасоля та рис - чудова пара. Замочіть і приготуйте сушену квасолю, нут, сочевицю або чорну квасолю, потім вийміть з води і помістіть у каструлю. Приправте квасолю меленим кмином, меленим вишневим перцем, сіллю і часником. Залийте овочевим соком, поки сік не покриє квасоля, і приправте свіжою петрушкою, подрібненою цибулею, перцем і тертою морквою. Тушкувати до готовності цибулі. Зніміть з вогню, помістіть кожну порцію в миску зі столовою ложкою рису басмати, а нарешті - зверху свіжими нарізаними кубиками помідорами і подавайте з салатом.
ЗМІРКИ:
Сирі замочені волоські горіхи можна зробити на ніч. Просто помістіть бажану кількість горіхів в ємність і залийте дистильованою водою. Поставте його на ніч у холодильник, а потім вранці вилийте воду і насолоджуйтесь нею протягом дня. Полоскати двічі на день свіжою водою.
Салат з брокколі або томатів - це простий у приготуванні салат, для якого не потрібен салат з голови. Наріжте 1-2 чашки брокколі в мисці. Додайте нарізаний скибочками помідор і авокадо, також нарізані скибочками. Посипте подрібненим мигдалем, морською сіллю та іншими спеціями для енергійної закуски.
Лист з мигдальним маслом - лист хрусткий. Нанесіть сире мигдальне масло на пухкий рис, що складається з несоленого коричневого рису або декількох зерен.
Сподіваємось, згадані вище ідеї щодо їжі будуть корисними, якщо вам не вистачає творчості чи часу. Нехай вас не бентежить і не лякає те, що перехід на підщеплюючу дієту вимагає занадто багато змін. Не поспішайте знайомитися з новими продуктами харчування; пройдіться по магазинах органічних продуктів, щоб дізнатись про нові речі.
Пам'ятайте, що чим ретельніше ви будете дотримуватися рекомендованої дієти та рекомендацій, тим більших результатів ви отримаєте. Виберіть успіх!
- ЛІКУВАННЯ РАКУ ПРИРОДНИМИ МЕТОДАМИ - Як жити і що їсти хворим на рак
- Полегшення менструальних болів природними методами Ендоскопія
- Знищення паразитичних кишкових глистів природними методами Natural-Healthy-Bioexpress Solutions -
- Знищення паразитичних кишкових глистів природними методами Natural-Healthy-Bioexpress Solutions -
- Детоксикаційні засоби для очищення товстої кишки Детоксикація товстої кишки Натуральні поради щодо очищення