чому

Літо - чудовий час не тільки для релаксації, але і для очищення організму. Давайте виберемо з пропозиції сезонних фруктів та овочів, за допомогою яких дезінтоксикацію влітку можна зробити легко і швидко. Згадаймо, наприклад, червону диню, жовту диню, чорницю, помідори або перець, кожен з яких буде служити нашому здоров’ю. Наприклад, чи знали ви, що вміст у перці вітаміну К перешкоджає утворенню тромбів? Якщо ми споживаємо його регулярно, ми подовжуємо здоров'я наших клітин.

Якщо ми в даний час не страждаємо від хвороби, але ми все ще відчуваємо втому, маємо проблеми зі сном і турбують розлади травлення, наші проблеми, швидше за все, спричинені накопиченими токсичними речовинами. Це легко може статися навіть влітку, тому що ми даремно споживаємо менше їжі в цей період, у нас є свіжий вибір овочів та фруктів, багато хто з нас все ще воліють вибирати готові страви та напівфабрикати. Крім того, влітку збільшиться споживання підсолоджених напоїв та солодощів, але в цей період ресторани швидкого харчування також перебувають на піку. І це ще не все: при сильних температурах ми рухаємося менше, ніж зазвичай, що також сприяє тому, що природні процеси детоксикації організму працюють не найкраще. Ось чому літня детоксикація дуже важлива для охорони здоров’я, ми читаємо у статті в журналі Vitalitas .

Природа може допомогти

На щастя, у нас є величезна кількість свіжих рослин, які детоксикують і очищають кишечник. Завдяки їм цей процес можна виконувати ефективно. Насправді природа пропонує нам рішення на срібному блюді, наше завдання - лише вибрати найбільш підходящий для себе. Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини прискорюють травлення, допомагають спорожненню, виводять накопичені відкладення з товстого кишечника. Окрім очищення організму, ці рослини мають ще одну дуже важливу властивість: вони поповнюють організм життєво важливими поживними речовинами, вітамінами, солями, мікроелементами, антиоксидантами та іншими мінералами. Тому. правильна детоксикація організму влітку це також допомагає нам поповнювати запаси поживних речовин.

Ефекти літньої детоксикації

Ми розпочнемо лікування якомога швидше, незабаром з’ясуємо, чому воно настільки ефективно. Перш за все, це коригує наше травлення, нормалізує стілець, ми почуваємось більш розслабленими та легшими. Він регулює цикл сну, покращує загальну фізичну та розумову працездатність та пришвидшує процеси загоєння. Нам доведеться набагато менше турбуватися про сезонні захворювання, ми навіть можемо забути про головний біль. Це пов’язано з тим, що очищення товстої кишки, її детоксикація зміцнить нашу імунну систему: вимиваючи токсичні речовини, корисні кишкові бактерії, які є основними будівельними елементами життєво важливої ​​кишкової флори, знову почнуть розмножуватися. Кишкова флора, в свою чергу, безпосередньо впливає на захисні сили організму, тому імунна система буде функціонувати набагато ефективніше. І це ще не все: літня детоксикація особливо корисна для нашої шкіри та волосся!

Детокс овочі та фрукти

Артишоки: Вони є чудовим детоксикантом, очищають кров і нирки, підтримують діяльність жовчного міхура та печінки, сприяючи тим самим природній детоксикації організму. Клітковина артишоку виводить з товстого кишечника накопичені відходи, регулює травлення, приносить користь серцю, допомагає відновити баланс кишкової флори. Давайте їсти їх у сирому вигляді у вигляді салату, коли їх здатність спалювати жир може показати найбільше.

Чорниця: Вони не тільки багаті антиоксидантами, але також сприяють спалюванню жиру та зниженню ваги. Дослідження Техаського жіночого університету показують, що поліфеноли, що містяться у фруктах, можуть зменшити кількість жиру, відповідно. запобігають утворенню небажаної жирової тканини. Вони багаті клітковиною, яка очищає товстий кишечник, покращує розщеплення цукрів, захищає судини, усуває почуття голоду, бореться з жиром на животі.

Малина: Їх по праву називають майстрами спалювання жиру, оскільки малина здатна розщеплювати жир набагато швидше, ніж капсаїцин (діюча речовина гострого перцю). Ще одна перевага полягає в тому, що вони викликають відчуття ситості, прискорюють травлення, тим самим перешкоджаючи накопиченню жирів і допомагають запобігти надмірній вазі. Серед фізіологічних ефектів малини, безумовно, слід зазначити їх антиоксидантні властивості.

Помідори: Їх здатність запобігати процесам старіння та антиоксидантні властивості відомі кожному. Однак менше людей знає, що помідори також беруть участь у спалюванні жиру. Вони збільшують вироблення L-карнітину, що сприяє перетворенню жиру в енергію. Однак це може статися, лише якщо ми поєднуємо це з достатньою кількістю рухів. У цьому випадку ми можемо використовувати томати, щоб спалити до 25 відсотків більше жиру.

червоний перець: Чим гостріше, тим краще він спалює жир. Це пов’язано з його активним інгредієнтом, який називається капсаїцин, який, крім чудового спалювання жиру, позбавляє від голоду, пришвидшує обмін речовин і збільшує споживання енергії. Гострий перець навіть ефективний проти мігрені, крім того, що він в меншій мірі підвищує стійкість слизової оболонки шлунка.

Смородина: Вживаючи цей ягідний фрукт, ми можемо сприяти гнучкості судинних та артеріальних стінок, що може зменшити ризик затвердіння судин. Вони мають надзвичайно низьку калорійність, але високий вміст клітковини, мають найкращий діуретичний (сечогінний) ефект, а також сприяють виведенню важких металів з організму. Смородина має м’який проносний ефект, тому її настійно рекомендують під час дієт та дезінтоксикаційних процедур.

Канталупа: Цей вид дині допомагає виводити токсичні речовини з кишечника, тому ми можемо сміливо споживати її навіть у період детоксикації. Жовта диня, цей солодкий і соковитий фрукт допомагає при перистальтиці кишечника, тим самим сприяючи здоровому травленню.

Ожина: Це фрукт, який є одним з найкращих і найсмачніших літніх детоксикаторів. Незалежно від того, чи ми лікуємо його у вигляді фруктового соку, чи вживаємо в свіжому вигляді, ми можемо бути впевнені, що це позбавить наш організм від отруйних речовин: завдяки своєму сечогінному та послаблюючому ефекту нам не доведеться турбуватися про накопичення токсичних речовин. Оскільки вони очищають кров, регулюють артеріальний тиск і рівень цукру в крові, ці властивості надають їм статус справжньої скарбниці для здоров’я.

Пийте більше води

Під час одного індійського дослідження жінки з надмірною вагою протягом восьми тижнів випивали на 1,5 літра води більше, ніж їх середньодобове споживання рідини. Вони випивали півлітра води перед кожним основним прийомом їжі. Ефект від лікування суттєво знизив масу їх тіла, індекс ІМТ, апетит, а також збільшив, впорядкував розщеплення жирів в організмі.
Детоксикація для схуднення сьогодні дуже популярна в жіночому колі. Очищення лимоном також є одним з них. За допомогою лимонного лимонаду, приправленого кленовим сиропом, кайенським перцем, ми можемо втратити до 6-9 кілограмів за 10-денну терапію.

Позитивні побічні ефекти

Доктор. Тамлін Коннер, яка працює в Університеті Отаго в Новій Зеландії, досліджувала зв'язок між дієтою та мотивацією. Дослідження було зосереджено на двох цільових групах: члени однієї групи вживали щодня протягом двох тижнів свіжі фрукти та овочі у більших кількостях, ніж інша група. Результат говорив сам за себе. Члени першої групи не тільки набрали більше фізичної форми, але наприкінці другого тижня їх мотивація значно зросла, а загальний психічний стан також покращився.