Набори гантелей для жінок
Набір гантелей також може бути ідеальним інструментом для жінок, коли мова йде про формування тіла і навіть втрату ваги. Не потрібно працювати з брусами, упакованими з великими вагами, це можна залишити чоловікам, але через широку застосовність гантелей це абсолютно необхідно.
Однак, якщо ми хочемо зробити виверження, штанга також може зіграти свою роль, оскільки її потрібно додати до нашої шиї, щоб збільшити навантаження.
Для жінок дуже важливо починати тренування з легких ваг, бажано максимум з одного кілограма. Пізніше ми можемо повільно збільшувати вагу, відповідно до рівня нашого розвитку, але зовсім не потрібно обладнання, важче ніж трикілограмові гантелі.
Надто сильно навантажувати суглоби - це нездорова справа, а піднімаючи важкі ваги, хребет може також набагато гірше через можливу неправильно фіксовану форму руху. Навіть за допомогою півторакілограмової гантелі можна досягти красивого, стрункого, жіночного біцепса.
Гантель може працювати не тільки на м’язи руки і грудей, але і на м’язи спини, а також будь-які дивовижні, корисні для зміцнення сідничного м’язи.
Давайте подивимося, що потрібно чоловікам!
Не лише пляжний сезон є стресовою весняною підготовкою для жінок, але більшість чоловіків також відчувають дискомфорт через стікання кілограмів та відставання м’язів. Період після новорічних постанов супроводжується сезоном перед бікіні в серії великих тренувань. Вони починають панічні тренування та дієту, щоб добре виглядати і в дедалі літніших вбраннях. У випадку з чоловіками це обмежується певною втратою ваги та зміцненням м’язів верхньої частини тіла .
Хороша новина полягає в тому, що за допомогою простого набору гантелей це все доступно навіть вдома, і ми все ще встигаємо насолоджуватися результатами вже цього літа.
Набори гантелей для чоловіків
Набір гантелей зазвичай складається зі штанги, двох гир рук і декількох різних ваг, що укладаються. З таким набором можна ефективно робити багато вправ, і результат буде дуже вражаючим дуже скоро.
Основні вправи для чоловіків за групами м’язів
Давайте розглянемо деякі практики, які допоможуть нам досягти нашої мети.
Джерело зображення: Pixabay.com