Літо у нас на шиї, тобто пляж, вечірки та сезон калорій!
Уникайте цих продуктів і напоїв, якщо ви не хочете соромитися набережної у своєму купальнику.
1. Джин-тонік замість крижаних коктейлів
Коктейлі - це калорійні бомби, особливо якщо вони містять цукровий сироп та солодкий сік на додаток до вже відгодованого алкоголю. Наприклад, крижаний чай з Лонг-Айленда має стільки ж калорій, скільки скибочка шоколаду! З іншого боку, у звичайному джин-тоніку приблизно це всього 120 ккал.
Але ще краще, ви вибираєте безалкогольний напій!
2. Заморожений йогурт замість морозива
Навіть менший розмір морозива містить не менше 350 ккал і 45 грамів цукру. Йогуртове морозиво або щербет, навпаки, становить лише 150 ккал. Тобто зіпсувати це можна лише цукровими заправками.
3. Запечена солодка картопля замість картоплі фрі
Наріжте пару очищених солодких картоплин скибочками, змішайте з оливковою олією, трохи морської солі, перцю та спецій за смаком, а потім запечіть хрусткою в духовці. Він містить набагато менше жиру, ніж картопля фрі, а його вміст каротину корисний для вашої шкіри.
4. Уникайте майонезних салатів!
Майонез дуже грубо кидає калорійність салатів, кілька чайних ложок, і ви вже досягаєте 200 ккал. Швидше, приготуйте салат з хорошої порції свіжих овочів і приправте його лимонним соком або чайною ложкою-двома оливкової олії. У ньому набагато менше калорій, але більше клітковини та корисних жирних кислот.
5. Курка і риба на грилі замість смаженої з високим вмістом жиру
Курка та риба, смажені у великій кількості жиру, містять занадто багато жиру, крім того, їх зазвичай смажать у дешевих та нездорових гідрованих рослинних жирах. Шукайте на грилі і просіть овочів. Пограбування є одним з найкращих варіантів, оскільки воно поставляється з овочами як основою.
6. Готові смузі замість домашніх здорових сумішей
Магазинні коктейлі можуть містити до 5-6 чайних ложок цукру. Натомість змішайте вдома фрукти та молоко або йогурт, а при необхідності підсолоджуйте їх невеликою кількістю меду. Ще краще, ви робите смузі лише з фруктів, без молока та йогурту.
7. Уникайте крижаної кави!
Холодну каву найчастіше кидають з цукром, сиропами, збитими вершками, морозивом, загальна кількість калорій може бути досить грубою, вона може сягати до 400.
Попросіть просте латте з знежиреним молоком і великою кількістю льоду, це може становити до 120 ккал.
8. Млинці замість полум’я
Млинці смажать на набагато менше жиру, ніж ланго, а тісто у них також тонше. Якщо є можливість, попросіть фаршировані фрукти. Якщо ви віддаєте перевагу щось солоне, пошукайте полум’я хліба, запеченого в духовці, або з’їжте невеликий шматочок піци, бажано з овочевою начинкою.
9. Уникайте розливного та крафтового пива!
У теплий літній день може бути нічого кращого, ніж розливне пиво, але все ж обирайте невелике пляшковане легке пиво, оскільки пляшки з пивом - це не дуже приємне видовище. Хоча більша пінта розливного пива коштує калорій меншого обіду, маленька пляшка світлого пива містить до 120 ккал.
10. Домашнє морозиво або лимонад замість фруктових напоїв
Додайте подрібнений лід до подрібнених фруктів, і ваше морозиво готове! Підсолоджуйте лимонад медом замість цукру!