L-карнітин можна знайти в десятках багатокомпонентних та однокомпонентних продуктів для схуднення. Популярність цієї речовини не є невиправданою - завдяки їй може прискоритися розпад жирової тканини, чого бажає кожна людина, мотивована схуднути на кілограми. Прочитайте, чому варто приймати L-карнітин і що робити, щоб він працював на повну потужність.

схуднення

Список статей

L-карнітин - що це таке і які його природні джерела?

L-карнітин також називають вітаміном ВТ, хоча насправді це не вітамін, а лише його похідне. Він виробляється людським організмом природним шляхом (синтезується з амінокислот метіоніну та лізину), накопичуючись головним чином у м’язах, він також присутній у печінці, нирках, мозку, серці та інших органах. На додаток до того, що L-карнітин виробляється самим організмом, він також постачається з їжею.

Джерелами L-карнітину є:

  • м'ясо (баранина, дичина, яловичина, свинина, птиця),
  • риба,
  • молоко,
  • сири,
  • гриби,
  • фрукти та овочі.

Завдання L-карнітину - транспортувати жирні кислоти до мітохондрій щоб їх можна було використовувати як джерело енергії. Крім того, L-карнітин відіграє певну роль у вуглеводний та амінокислотний обмін та гормональні процеси. Це також допомагає нейтралізують вільні радикали і запобігає старінню організму. Не неважливо також його позитивний вплив на функціонування мозку та міокарда.

L-карнітин - як це працює

Хоча основний інтерес у добавці L-карнітину викликають люди, які зосереджуються на формуванні свого силуету, ця речовина також повинна зацікавити інших. Його ефект набагато ширший, ніж ефект схуднення та підтримки м’язів, і ось його найважливіші властивості:

  • підтримувати функціонування серця;
  • усунути втому;
  • поліпшити розумову працездатність;
  • антиоксидантний ефект;
  • підтримувати процес детоксикації організму;
  • поліпшити фертильність у чоловіків;
  • впливати на активність гормонів (включаючи гормони щитовидної залози, тестостерон);
  • підтримують печінку і нирки;
  • впливати на зниження рівня шкідливого холестерину.

L-карнітин для схуднення

Про це багато говорять властивості L-карнітину для схуднення, але варто вказати, як ця речовина підтримує процес зменшення ваги. Це робиться різними способами. Спочатку, допомагає блокувати апетит. Це дуже важливий фактор, завдяки якому легше дотримуватися дієтичного меню. Якщо L-карнітин поєднати з іншим інгредієнтом або інгредієнтами, що володіють властивостями стримувати апетит, ефект ще кращий.

По-друге, L-карнітин сприяє очищенню організму від токсинів (завдяки своїй здатності зв’язувати та дезактивувати важкі метали та інші шкідливі речовини та боротися із вільними радикалами). Варто знати, що такий детокс - це дуже важливий процес для людини, яка худне. У чистому організмі обмін речовин ефективніший і швидший, травлення також покращується, і все це полегшує схуднення.

Нарешті, третій аспект про вплив L-карнітину на втрату ваги. Ця речовина активно сприяє розщепленню жирової тканини, завдяки чому ми можемо усунути зайву вагу за менший час і сформувати силует. Властивість L-карнітину є збільшити швидкість метаболізму та енергоспоживання, в результаті чого збільшується використання накопиченого матеріалу, тобто жиру. Процес ліполізу посилюється, і разом з ним жирова тканина легше перетворюється у вільні жирні кислоти, які можуть бути "паливом" для м'язів під час нашої діяльності.

Щодо діяльності, варто зазначити, що L-карнітин "виявляє свою справжню силу" в той момент, коли ми починаємо тривалий фізичний настрій. Тільки тоді наш організм може досягти запасів жиру як джерела енергії. Отже, якщо ми хочемо, щоб L-карнітин впливав на нас із високим потенціалом для схуднення, ми повинні присвятити годину або більше фізичного тренування після використання.

Найкраще рішення аеробна активність, в помірному темпі, наприклад біг, тренування на тренувальному велосипеді або еліптичному велосипеді, аеробні тощо. Також можна вибрати більш просунутий, але дуже ефективний аеробний тренінг, переплетений із силовим тренуванням.

L-карнітин - думки

Не можна заперечувати, що L-карнітин має корисні властивості для зменшення жиру, але з іншого боку існує багато суперечливих думок щодо його ефективності. На думку одних людей, ця речовина не дає ніякого ефекту схуднення, вона абсолютно байдужа до процесу схуднення, тоді як, на думку інших, має сенсаційний ефект - жир з тіла видаляється набагато інтенсивніше і швидше, а фігура набуває стрункість форми. і спортивний.

Звідки беруться ці різні погляди на L-карнітин? Безумовно, найважливішим фактором у вирішенні цієї суперечливої ​​речовини є спосіб її прийому та інші методи лікування схуднення.

Перш за все, необхідний L-карнітин досить великі дози (близько 1000-3000 мг на добу) для високої ефективності. По-друге, ти мусиш регулярно тренуватися одночасно ви приймаєте L-карнітин. По-третє, дієта це також важливо. Негативні думки щодо L-карнітину, мабуть, походять від людей, які приділяють дуже мало уваги активності та дієті. Навпаки, спортсмени, як професіонали, так і любителі, зазвичай не мають нічого проти L-карнітину, навпаки, вони цим дуже задоволені.

L-карнітин - який є найкращим?

Кожен L-карнітин може принести нам велику користь у зменшенні ваги, якщо ми правильно його дозуємо та поєднуємо з фізичним тренуванням та дієтою зі зниженою калорійністю. Нещодавно, багатокомпонентні спалювачі жиру, що крім L-карнітину є інші речовини, що прискорюють метаболізм, посилюючи ліполіз, а також ті, що блокують апетит і допомагають припинити їсти між прийомами їжі, дуже популярні. Ці препарати з помноженою силою усувають непотрібні кілограми.

Сільвець - препарат для людей, які хочуть схуднути, що містить L-карнітин тартрат. У цій формі L-карнітин є більш біодоступним, а це означає, що він може більше використовуватися організмом для стимулювання спалювання жиру. Результати ефекту схуднення L-карнітину посилюються рядом інших інгредієнтів, про які ви можете прочитати тут.