Лордоз відноситься до викривлення хребта в поперековому або шийному відділі, і воно у певної міри є у кожної людини. Якщо ступінь викривлення викликає біль головним чином внаслідок вродженого відхилення форми хребців або нахилу таза, або, як правило, внаслідок таких захворювань цивілізації, як ожиріння, хребці сильніше тиснуть на пластини, які починають змінювати форму і схиляються або інші болі. в полі хрестів. Більш поширена форма лордозу виявляється в поперековому відділі хребта, де ці болі найчастіше виникають при неправильному утриманні тіла.
Лордоз - причини
Дуже легко помітити лордоз, подивившись убік у дзеркало і побачивши очевидне викривлення спини, яке є більшим, ніж воно сприймається у інших людей (у підлітковому віці/розвитку особистості викривлення є більш вираженим - до 25 років, тому необов'язково, щоб ця знахідка автоматично вважалася лордозом). Однією з основних причин є незбалансовані та нетреновані м’язові групи м’язів, що діють в області шийного або поперекового відділу хребта. В області крижів це головним чином дисбаланс м’язів - сильний чотириголовий м’яз порівняно зі слабкими підколінними сухожиллями, укорочені поперекові згиначі та м’язи попереку. Другою за частотою причиною є ожиріння - надмірна кількість жиру, внаслідок чого м’язи живота, які не утримують спину, повністю ослаблені та ослаблені. Для лордозу також вживається термін колапс, зігнута спина.
Поперековий лордоз може призвести до помірного до сильного болю в спині, який може посилюватися, якщо пацієнт страждає ожирінням. Якщо викривлення додати до іншої частини хребта, біль, як правило, дуже сильний, нестерпний.
Лордоз - варіанти лікування
Поперековий лордоз можна попередити головним чином шляхом зміцнення та зміцнення певних ділянок м’язів. Однак необхідно розрізняти стан цілої частини хребта, чи це просто стан, коли біль виникає через укорочені та ослаблені м’язи, чи це хвороба хребетних та тромбоцитарних захворювань. З цього також випливає лікувальний підхід, оскільки в останньому випадку надмірне перевантаження м’язів може спричинити погіршення ситуації та посилення симптомів болю. Найпростішим способом зміцнення стовбура є зміцнення поперекових розгиначів, які розташовані на задній частині стегон, розтягуванням м’язів передньої частини стегон і сідничних м’язів, які підтягуються, послаблюються і розслабляються постійним сидінням і не здійснювати/не рухатися. Важливо усвідомити, що зміцнені м’язи живота не виліковують лордоз, навпаки, вони лише утримують тіло вертикально, але ТІЛЬКИ м’язи в області тулуба (згиначі та розгиначі) - єдині, хто може використовувати м’язи для вирівнювання таз у правильне положення.
Ось декілька вправ, які допоможуть вам лікувати поперековий лордоз: назад гіперрозширення - див. зображення https://www.google.com/search?q=back+hyper-extensions&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=zx6xU5SOC-en0AXR1oGgCw&ved=0CDgQsAQ, теж тренажерний зал це називається тяга, яку можна практикувати з легкими гирями навіть вдома - див. малюнки: https://www.google.com/search?q=light+stiff+leg+deadlifts&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei = rx- xU47IOsii0QXUkYGwCw & ved = 0CEUQsAQ & biw = 737 & bih = 692. Також йога, реабілітація - фізична та психічна допомагає вилікуватися на ранніх термінах. Знеболюючі засоби використовуються для короткочасного полегшення, особливо на початку вправ та зміцнення для подолання м’язового болю. Ваше завдання - створити міцний м’язовий скелет, щоб неправильно долати навантаження на хребет.
Лордоз - висновок
Цю проблему зі здоров’ям відносно легко виправити, і значні зміни можуть спостерігатися лише через 3-6 місяців. Важливо попередити лордоз навіть регулярним розтягуванням, оскільки недостатнє лікування може призвести до значно гірших проблем, таких як. грижовий диск. Особливо рекомендую знайти певну групу вправ, які приносять користь пацієнтові при лікуванні і поступово створювати - «пристосувати» свій власний набір, який допомагає найбільш ефективно лише «для мене» J