Кожен день, що проходить одну і ту ж історію, повторюється у вашому раціоні. Чи є сенс їсти фрукти на вечерю? Деякі експерти аналізували переваги та недоліки прийому фруктів на ніч, Ну, багато людей роблять це для того, щоб схуднути.
Однак, якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, важливо звертати увагу на калорії, які забезпечують фрукти.
Чи може з’їсти фрукти на вечерю товстим?
Якщо хочете зберегти свій силует, В ідеалі вам слід їсти асорті з нежирним або знежиреним йогуртом.
Однак, якщо ви хочете схуднути набагато швидше, найефективніше було б їсти лише білок за вечерею, оскільки це дозволяє уникнути перекусу через пару годин після обіду лише одним фруктом, і, крім того, це допоможе вам краще спати без прокидаючись дуже голодним, оскільки факт того, що сидите на дієті, підвищує апетит.
Щодо питання, вживання фруктів на ніч не товстить, оскільки його харчові властивості не змінюються, хоча недоцільно вибирати ті фрукти, які можуть забезпечити високий вміст цукру; оскільки вночі спалити їх немає можливості, а отже, необхідно вдаватися до очищуючих фруктів, таких як кавун, груша, яблуко, ананас, диня тощо.
Деякі фрукти, такі як персики, банани та виноград, дають занадто багато цукру, і тому не бажано вживати їх на ніч, а вдень, коли ми набагато активніші.
Плоди, які менше відгодовуються це кавун, полуниця, диня, папайя, персик, апельсин, слива, яблуко, мушмула, абрикос, вишня, ананас, груша, чорниця та малина, оскільки вони вносять від 30 до 60 калорій на 100 г.
З іншого боку, ** найбільш вгодованими фруктами ** є манго, банан, хурма, кокос та заварне яблуко, оскільки вони дають від 70 до 320 калорій на 100 г.
Ви зазвичай їсти фрукти? Який? залишайте свої коментарі та відвідуйте категорію Харчування, щоб побачити ще багато статей.
Останнє оновлення: 24.09.2018 о 11:19
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.