мамо

Свято в самому розпалі і ваша мета - навчити дитину плавати - здається, видно і цього року. Страх води, погана витривалість. все це заважає вашим зусиллям. Як змусити дитину привезти з відпустки додому, крім великого досвіду, сувенірів та засмаглої шкіри, виграшне відчуття того, що ти плавець і не потребуєш надувних рукавичок чи велосипеда?

Перш ніж ви вирішите завоювати стихію (вода та ваша дитина), уточніть кілька важливих етапів, пов’язаних із плаванням.

Чому ми повинні вчити дітей плавати?

Плавання - одне з них найпопулярніші види спорту. Це не тільки зміцнює здоров’я та покращує фізичний стан, але і приносить надзвичайно радісні враження.

Активні рухи у воді лікарі також рекомендують людям різного віку - від немовлят починаючи, закінчуючи старшими. І не дивно, плаванням підвищується життєва сила, стійкість і рухливість усього тіла.

Фітнес покращується, і, нарешті, але не менш важливе - зміцнюється Серцево-судинна система.

Не кожен вид спорту має перевагу бути там підкреслили всі основні м’язові зони. Однак можна сказати про плавання. Органами, які особливо напружені під час руху у воді, є легені та серце. На відміну від інших видів спорту, плавання не обтяжує суглоби, навпаки, покращує їх рухливість.

Також рекомендується плавання у зниженні ваги. Кількість енергії, споживаної цим видом спорту, є достатньою гарантією адекватної і особливо здорової втрати ваги.

Великою перевагою цього виду спорту є необхідність перебування у воді, що полегшує тіло і не надто піддає його травмам, які частіше зустрічаються на суші. Крім того, у водяних струменів також є масажні ефекти, так втомлений м’яз одночасно розслабляється.

Купання в морі, в свою чергу, надзвичайно корисно для страждаючих людей алергія, астма та шкірні захворювання.

З соціальної точки зору також важливим є плавання. Радість співу зближує дітей, навіть найбільші одинаки.

Регулярне зайняття певним водним видом спорту (наприклад, дисципліни плавання, водне поло, аквабелізм та інші) по черзі віддаляє дитину від ізоляції, це дає йому відчуття обов'язку, регулярності та взаємодії у колективі.

Як допомогти дитині подолати страх перед водою?

Він супроводжує велику кількість дітей і є кошмаром для тих батьків, які піклуються про те, щоб їхні діти могли плавати і вміти насолоджуйтесь насолодою води. Як запобігти цьому, не суперечивши дитині самому виду спорту?

Перше заняття для «зустрічі з водою» - це можливість відпочити в ній. Судомні рухи посилюють страх і перешкоджати правильній техніці плавання. Батьки повинні це в достатній мірі усвідомлювати і не «натискати» на дитину, якщо вони просто бояться у воді. Можливо, йому просто потрібен час і більш тонкий підхід.

Мгр. Маріан Палятка з школи плавання Роснічка в Братиславі він про це знає. Багато дітей, які відвідують їхні курси, боролися зі страхом. Яка порада в цьому напрямку?

"Страх є одним із серйозних факторів, який негативно впливає на навчання плаванню. Однак його можна усунути або сприятливо впливає, а найкраще - навчаючи дитину, ігри у воді (неглибокий та глибокий), але також приклад самих батьків чи братів та сестер ".

Як навчити дитину плавати? Поради батькам

Якщо ви серед тих, кого вирішили цього літа, чого б це не коштувало навчити дитину плавати, можливо, порада фахівця може вам допомогти. М. Палятка:

"Основною передумовою для того, щоб батько став учителем плавання є, перш за все, те, яким він повинен бути хороший плавець.

Він повинен знати технічно правильно продемонструвати демонстрацію техніки плавання, якому вони навчають, і в будь-який час надати допомогу потопаючому. Через специфічний характер середовища, в якому відбувається плавання, вчитель плавання (батьки) несе відповідальність за безпеку та здоров’я дітей ».

Знання плавання повинні бути на хорошому рівні. Це також справедливо в цьому відношенні, який учитель, який студент. «Важливо, щоб діти не навчилися плавати« якось », а щоб вони навчилися плавати правильно і якісно. Тільки тоді плавання буде для них корисним ", - підтверджує Палятка.

"Як я вже згадував, плавання - одна з найпопулярніших фізичних навантажень, де батьки можуть багато робити принципово впливають на стосунки дитини з водою, як позитивно, так і негативно.

Позитивно, особливо дозволяючи йому достатній і приємний контакт з водою. Негативні - викликаючи занепокоєння, заборони, не забезпечуючи його безпеку у воді ".

У чому різниця між купанням у морі та в басейні?
Навчаючи плавати, батьки також повинні враховувати, відбувається це в басейні, природному водосховищі чи в морі.

Кожне середовище має свою специфіку. "Плавання в морі набагато простіше, тому що солона вода має іншу щільність і полегшує людський організм краще, ніж вода у басейнах ", - порівнює М. Палятка, але також нагадує, що батьки не піддають свою дитину таким умовам, що створювати непропорційні вимоги на його здібності.

Окрім можливостей самої дитини, необхідно враховувати погоду, воду (її якість та стан) та хвилі.

Що стосується гігієни, море відіграє безпосередню роль. Чому? "Морська вода представляє менший ризик гігієнічних проблем як вода в погано доглянутому басейні. Речовини для дезінфекції мікроорганізмів застосовуються в басейнах.

У разі передозування цих речовин (газоподібний хлор, хлорне вапно, синя луска) слизові оболонки ротової порожнини, носової порожнини, кон’юнктиви та дихальних шляхів можуть подразнюватися. Тому важливо приймати душ після перебування в басейні ".

Яким іграм у воді можна навчити дітей?

Плавання має бути спокусливим, радісним і перш за все для дитини позитивні дії. Тому доцільно, щоб батьки не починали «свою школу плавання» важкою працею.

Водна мотивація - підходяща мотивація. Вони також є частиною підготовки до курсів плавання. “Водні ігри забезпечують дітей емоційні переживання.

Вони також знайомлять неплавців з водним середовищем, усунути страх занурення обличчя, звикнути до властивостей води (тиск, плавучість, вплив на очі, вуха) ". М. Палятка підійшов.
Відповідно до мети, ігри можна розділити на ті, які служать:

  • знайомство з водою,
  • практика злиття,
  • тренування дихання,
  • орієнтація у воді,
  • розвиток почуття води.

Тренувальні ігри на дихання

  • гарячий суп - діти беруть воду в руки і видувають у неї, як гарячий суп,
  • дме з долонь - вони беруть воду в долоні і дмухають одна об одну,
  • гаряча каша - вони занурюють підборіддя у воду і продувають гарячим пюре,
  • насоси - дітей утримують парами за руки і по черзі занурюють із видихом під поверхню та вдихом після появи,
  • водяник - вони опускаються нижче поверхні і випускають бульбашки через ніс і рот,
  • сходи - два ряди дітей створюють сходи руками один до одного, одна дитина поступово повзає з видихом під руками і вдихом між руками.

Для дітей підходять уроки плавання?

Якщо ви цього року не чекаєте відпочинку біля води, але все одно хотіли б побалуйте своїх нащадків досвідом плавання, скористайтеся багатою пропозицією курсів плавання.

Вони поділені за віковими категоріями. Плавати вони вчаться в школі плавання Росничка діти дошкільного віку (від 3 до 6 років), молодшого шкільного віку (від 6 до 11 років) та в період статевого дозрівання (від 11 до 15 років).

Рекомендована частота проходження курсу - принаймні двічі на тиждень

Саме вчення описано М. Паляткою. "Це відбувається в три етапи:

  • підготовчий - його мета - навчити дітей основним навичкам плавання в різних умовах, до яких належать: стрибки у воду, орієнтація на певний плаваючий об’єкт, злиття, зависання, занурення, видих у воду, ходьба на дні басейну, просте плавання рухи (повзання повзання, характер);
  • основний - слід підготовчий етап і орієнтований на оволодіння одним-двома способами плавання (повзання, характер), простими поворотами та стартами;
  • вдосконалення - призначений для вдосконалення техніки вивчених прийомів плавання, а також для вдосконалення пусків і поворотів, і, нарешті, але не менш важливе, для розвитку функціональних та рухових навичок ".

Який метод плавання підходить дитині?

Батьки можуть у своєму навчанні враховувати, який метод плавання є на початку найпростіший і найбільш підходящий. Маріан Палятка уточнює, як це повинно виглядати.

«Перш за все, необхідно з’ясувати поняття. Метод плавання - це чітко визначена структура плавального руху з урахуванням правил плавання.

Ми розрізняємо такі методи плавання: повзання, емблема, груди та краватка-метелик. Стиль плавання - це індивідуальне оволодіння технікою даного методу плавання на основі конкретних соматичних, психічних, функціональних та інших особливостей особистості.

Метою викладання плавання на курсах є вчити неплавців рухатися у воді принаймні одним способом плавання. Це також повинні встановлювати батьки, які вчать дітей плавати.

Ще одна мета - навчитися справлятися з дитячими перешкодами, яку вода для нього будує. У зв’язку з цим дуже практично і ефективно починати з паралельного тренування двох методів плавання - повзати і підписувати - і поступово додавати до них більше - грудей ».

Вступна частина тренінгу - розминка

Це допомагає сприймати воду набагато інтенсивніше. Під час короткої підготовки тіло розігрівається, м’язи розігріваються і кров тече. Ось чому він є основою кожного навчального підрозділу, він включений у вступну частину тренінгу.

Що можна зрозуміти під цим? "Це невелике зігрівання тіла на суші та танення. Під розминкою ми маємо на увазі розслаблену ходьбу, стрибки, присідання або присідання (плавальна гімнастика, зміцнення плавання еспандерами - гумовими ручками). Під "рекреаційним плавцем" ми маємо на увазі вільне плавання на коротких ділянках від 25 до 50 м.

З інтервалом між секціями плавець виконує вправи з опорою на краю басейну в плаваючому або плавному положенні ".

Розминка також включає дихальні вправи. Саме практика правильного дихання є однією з умов ефективного навчання.

“Вправи спрямовані на створення основних звичок для плавання - контрольоване дихання. При повторному диханні ми робимо особливий акцент на ритмічному диханні, це стосується як дітей, так і дорослих.

Ми знайомимо дітей з диханням, спочатку видуваючи на поверхні легкі предмети, напр. кулі для пінг-понгу ".