Марія Петрашова: Ти можеш бути красивою в будь-якому віці

Наступне інтерв’ю є однаково повчальним для молодих та старших поколінь жінок, які хочуть виглядати та відчувати себе красивими. Хоча наше тіло з часом фізично ослабне, це, безумовно, не означає, що воно повинно впасти. Чим швидше ви беретесь за здоровий та активний спосіб життя, тим швидше уникнете виглядати втомленим та знесиленим у зрілому віці. Марія Петрашова, дерматовенеролог з клініки естетичної медицини Dermapoint, також спробувала це на власній шкірі та тілі.

можете

Красива в будь-якому віці - це звучить дуже оптимістично. Але як цього досягти?

Рано чи пізно кожна жінка почне страждати від зморшок або інших ознак старіння, таких як уповільнення серцебиття, посивіння волосся, атрофія м’язів або збільшення жирових прокладок. Однак це природне біологічне явище. Набагато важливіше усвідомити різницю між старінням та падінням. Якщо ви підтримуєте молодий спосіб життя, ви можете попередити так званий "нормальний спад", який проявляється слабкістю, болями в суглобах, переломами, поганим настроєм, інфарктами, інсультами, діабетом або поширеними формами раку. Повірте, що люди старше 50 років можуть усунути до 50 відсотків усіх симптомів, що зменшуються, завдяки здоровому способу життя.

Але коли людина молодша, скажімо, близько тридцяти, вона якось не визнає цих негативів, іноді навіть «пухкі» жінки в цьому віці виглядають, як це не парадоксально, краще бідних тридцятих.

Це правда, але це стосується лише деякого часу. Приблизно у п’ятдесят років це швидко обертається, і жінка з надмірною вагою раптом починає страждати цивілізаційними хворобами - болями в суглобах, діабетом тощо, так що згодом вона виглядає набагато старшою за струнку атлетичну жінку років п’ятдесяти. Коли вона починає занепадати, її зовнішність значно змінюється в гіршу сторону. Це прекрасно пояснюється новою наукою про клітинну та еволюційну біологію. Він каже, що нашим тілом керують неймовірні сили, які рухають нас назад або вперед, залежно від того, на якому етапі життя ми перебуваємо. У молодості ми, природно, «їдемо» по припливу - ми почуваємось сильнішими, злагодженими і цілеспрямованими. Однак у певній частині життя настає приплив - хвиля падає і безкоштовна їзда закінчується. Він часто навіть обертається проти нас і кидає нас на каміння. Раптом ми відчуваємо слабкість, іноді заплутуємось, нам важче вчитися. Позитивним є те, що ми можемо впливати і використовувати ці сили на свою користь.

Ви самі змінили свій спосіб життя. Що вас найбільше спонукало?

Мене надихнули мої клієнти. Хоча я лікар і раніше був навіть найкращим спортсменом, я був у гіршому стані, ніж сорок-п’ятдесят, які відвідували нашу клініку. Я був зачарований їхніми виступами у їхньому віці - багато з них навіть переживають найпотужніший період свого життя, вони чудово почуваються і виглядають. Це мене надзвичайно штовхнуло. З іншого боку, я почав займатись гірськолижним альпінізмом. Це дивовижний вид спорту, який подобається все більшій кількості жінок. Його перевага полягає в тому, що людина розвиває максимум природних рухів, а отже, навіть здоровіший, ніж їзда на велосипеді. Я мрію вийти на сходження з професійним гірським гідом, але кожен зайвий фунт, який я потягну за собою, був би величезним тягарем. Тож моєю наступною метою є побудова хороших м’язів, щоб я міг справлятися зі сходженням без шкоди.

Кажуть, що ви займаєтеся під наглядом колишньої балерини. Тому ти вибрав її?

Зовсім не. Хоча той факт, що раніше вона професійно присвячувала себе балету, завдяки чому у неї прекрасна спортивна фігура, допоміг мені у прийнятті рішень. Ми всі знаємо, наскільки важкими є тренування та самодисципліна артистів балету. Плюс, хто знає про їжу більше, ніж балерина? Це саме те, що підтверджено. Вона може порадити мене різними способами та мобілізувати, навіть коли я приходжу на тренування настільки втомленою, що мені не хочеться робити жодного ходу. Коли я долаю і зігріваюся, я раптом бачу, скільки прихованої енергії залишилося в моєму тілі.

Але найгірше - це взагалі починати зі зміни способу життя. Як ви вирішили зробити цей енергійний крок?

Я зізнаюся, що спочатку я діяв дуже безголово - намагався бігти і розтягував ахіллове сухожилля. Потім я грав у бадмінтон і знову нашкодив собі. Ми з подругою ходили в спортзал, але навіть це у мене не виходило. Лише згодом я знайшов тренера, яким остаточно задоволений. Я думаю, що кожному з нас потрібна допомога хорошого тренера - експерта, який буде вести нас і пояснювати, як тренуватися. Тоді ж я сам почав читати багато професійної літератури. Наприклад, книга "Наступного року на один рік молодша" вражає, що прекрасно пояснює, чому добре зберігати молодий дух.

І як це зберегти?

Особливо рухом. Для людей рух був природним протягом мільйонів років. Протягом століть добре жив лише той, хто вмів бігати та полювати на дичину. Тому наш організм зовсім не пристосований до споживацького способу життя, яким ми живемо останні 30 років. Ми всюди експортуємо машинами, хоча наше тіло має закодований рух. Нам знадобилися б ще мільйони років, щоб адаптуватися до нового способу життя.

Як часто робити вправи?

Тренуватися потрібно постійно - ми успадкували своє тіло від предків, які вижили лише завдяки фізичному стану.

Правило полягає в тому, щоб займатися чотири рази на тиждень, особливо після сорока, коли відбувається перерва і припливи починають переходити в приплив. Починаючи з п’ятдесяти років, ми маємо ще більшу тенденцію до зниження, тому нам слід займатися навіть до шести разів на тиждень. Фізичні вправи повинні бути такими ж природними у нашому житті, як і наша робота, і ми повинні організувати свій щоденний графік просто так, щоб ми могли також присвятити себе фізичним вправам. Правдою залишається те, що в останній третині життя жодна наша діяльність не має такого значення, як фізичні вправи.

Як ви змінили власний режим?

Звичайно, це було дуже важко. Кожен повинен сам це налаштувати. Наприклад, мені підходить займатися відразу після роботи, адже після тренувань я можу повністю присвятити себе домашньому господарству та сім’ї. Вранці мені потрібно знову зосередитись на роботі і дати максимальну ефективність. Однак важливо поєднувати силові вправи з кардіо, щоб ми не обтяжували тіло в односторонньому порядку. Якщо переборщити, наприклад, із силовими вправами, набуті м’язи можуть розтягнути ослаблені суглоби, що траплялося зі мною спочатку.

Скільки відсотків становить дієта?

Кажуть, що 80 відсотків, тож дієта є основою. Однак за життям стоїть ціла наука, навіть я, як лікар, все ще знаходжу нові речі. Пересічному неспеціалісту, мабуть, буде надзвичайно важко вибрати правильний з обсягу інформації.

Як ти потрапив у новий стиль харчування? Ви з великим задоволенням.

Правильно, я люблю смачну їжу, тому спочатку я сприймав зміну меню, а не жертву. Однак, коли моє тіло звикло, я почав виявляти в новому харчуванні речі, які мені навіть дуже подобаються. Мої страви отримали нові інгредієнти, яких я ніколи раніше не їв. Однак альфа та омега - це овочі та інші продукти, багаті клітковиною.

Як поєднати повну зміну способу життя з естетичними втручаннями?

Тут, як і в усьому, правда, що ти рухаєшся повільно. Для жінок, чим раніше вони почнуть доглядати за собою, тим краще. Процедури, які принесуть вам невелике покращення, поступово накопичуються, і кожні п’ять-десять відсотків кожної з них постійно покращують вашу шкіру, вона буквально вбудовується в шкіру. На мій погляд, ідеальною комбінацією є три процедури - гіалуронова кислота, ботулотоксин і розсмоктуючі нитки. Тож якщо ви поставите два п’ятдесятники поруч один з одним і тим самим генетичним обладнанням і однаковим способом старіння, той, хто крок за кроком робив маленькі кроки, буде виглядати краще. Великою помилкою очікувати великих чудес, що чекають, особливо якщо ви до п’ятдесяти років не проходили жодного лікування. Після радикальної пластичної операції навіть жінки років п’ятдесяти схожі на ляльок, але вони не є собою, вони виглядають неприродно. «Надути когось, як повітряну кулю» не так вже й складно, це може зробити кожен. Справжній лікар - професіонал, навпаки, повинен бачити хід старіння як у тридцятих, так і в п’ятдесятих роках, і відповідно адаптувати запропоновані методи лікування та процедури.

Яка нині тенденція в естетичній медицині?

У наш час природа є великою тенденцією. Я радий, що через багато років мої слова з’явились. Раніше деякі мої клієнти скаржились на те, що процедури, які вони виконували в нашій клініці, взагалі не видно, зараз картка відмінена. Сьогодні всі прагнуть втручань, які приносять покращення, але не настільки очевидні - це допоможе жінці старіти природно і витончено. Суть процедури полягає у збереженні характеристик людини, які роблять її такою, яка вона є.

Які процедури слід проводити після літа?

Шкіра обличчя, як правило, не повинна перебувати на сонці. Ми повинні лікувати це правильно і регулярно, а також уникати куріння, яке дуже шкідливо для шкіри. Звичайно, після літа ідеально проходити процедури, які чудово пом’якшують шкіру і видаляють з неї небажані пігменти. Новинка в нашому портфоліо - це, наприклад, депігментаційна мезотерапія, яка спрямована на омолодження шкіри та пом’якшення пігментів. Складається з комплексу речовин, ефективних проти пігментів - вітаміну С, кореня солодки та амінокислот. Депігментуючий розчин наносять голкою на все обличчя, шию або область декольте, а потім піддають дії світлодіодної лампи із спеціальним зеленим світлом. Останній крок - нанесення зволожуючої маски з гіалуроновою кислотою. Таким чином, ви забезпечуєте максимальний догляд за шкірою протягом усього літа.