Акторові довелося набирати вагу і худнути за лічені тижні завдяки вимогам сценарію: для зйомок Фотограф з Маутгаузена схуд на 14 кілограмів, м’язову масу, яку згодом відновив і набрав місяцями пізніше за роль у Торо. Як він сам пояснив, головна проблема полягає у тому, щоб відновити початкову вагу та подолати її у вигляді м’язів, а не жиру, тому дієта та тренування набагато вибагливіші.

касас

Перш за все, Маріо Касас рекомендує мати тренера та дієтолога, який організує ваші столи та проведе вас під час їжі. Також важливо припинити шкідливі звички, такі як тютюн або алкоголь. Всього за два місяці Маріо одужав: "Я ходжу в тренажерний зал п'ять днів на тиждень і намагаюся відпочити. Найважче, коли ти починаєш тренуватись і тобі подобається, це відпочивати, але ти повинен це робити", - сказав він у GQ журнал.

Саме для того, щоб взяти цю перерву, Маріо дотримується режиму багатьох спортсменів: "Зазвичай я роблю функціональні тренування для м'язових груп з двох м'язів на день: груди з трицепсом або преси з кардіотренажерами". Організувавшись таким чином, нам вдалося "дозволити пройти кілька днів після опрацювання цих м’язових груп і тим самим дати їм відпочити".

Ще один його секрет полягає в тому, що він поєднує тренажерний зал із боксом: "Я тренуюсь близько чотирьох днів на тиждень. Я тренуюся з іспанським чемпіоном у важкій вазі Алексом, і це служить моїм кардіотренажером, інакше я б ні в чому не був".

Що стосується їжі, Касас зізнається, що він їсть приблизно шість прийомів на день: "Загалом, рахуючи протеїнові коктейлі та все інше, я з'їдаю шість прийомів на день і п'ю близько трьох-чотирьох літрів води на день, щоб відновитись і зволожитись".

Звичайно, найголовніше за словами актора - це бути впорядкованим і постійним: "Найголовніше - це спланувати години тренувань, робочий час, харчування. Це єдиний спосіб досягти послідовності. Якщо ви скажете" Я спробую ', у підсумку ви залишите це. Ви повинні це розглянути і зробити ".