ОПЕРАЦІЙНИЙ РЕНТРЕ, ПРОЩАЙТЕ ВТОМЛЕННЯ
Ви повернулися на роботу і помітили, що ви більш втомлені, вас дуже легко перевтомить і, крім того, ви дуже безглузді. Це нормально! Повернення з відпустки нас усіх «засмучує». Щоб допомогти вам повернутися до повсякденного життя (і всіх головних болів, які це передбачає), ми розкриваємо 8 продуктів, які реактивують вас. Ви також зможете покращити шкіру, схуднути і скинути організм. Як це можливо? Уважно читайте та зазначайте
1. Порошок соку пирію. Це потужна детоксикаційна та енергетична їжа. Сприяє відпочинку, покращенню настрою та розумової настороженості. Зменшує втому та розумове виснаження. Знижує тривожність і стрес. Додайте його до своїх соків або напоїв. Рекомендується приймати від 28 до 56 грам соку пирію. Якщо ви хочете навчитися використовувати його у повсякденному житті, ви можете відвідати семінари з питань харчування, що викладаються в Dellicare (Calle Pelayo, 45, 28004 Мадрид. Телефон: 910 23 57 59).
два.Кокосова вода. Кокосова вода має багато переваг, таких як те, що вона забезпечує енергію для мозку та м’язів; уникати зневоднення; проти старіння; і воно мало калорійне. Чиста бразильська кокосова вода повністю натуральна. Він не має консервантів і не пастеризується. Він зберігає свої смакові та харчові переваги, продовжуючи свіжість до 80 днів, поки зберігається на холоді. Кожна пляшка містить близько 2 кокосових горіхів Anão!
3. Какао. "Це покращує когнітивні функції та сприяє збільшенню уваги в цілому", - заявляє Доктор Марія Іск’єрдо, Професор харчування та хроматології в Університеті Барселони та член наукового комітету обсерваторії Какао. "Високий вміст поліфенолів, від 10 мг до 50 мг на грам, забезпечує йому важливу антиоксидантну та протизапальну дію, яка допомагає захистити наш організм від хронічних захворювань, особливо серцево-судинних".
4. Складіть план детоксикації. "План Детокс відзначає до і після у вашому тілі. Це наповнює вас життєвою силою, очищає і перезапускає. Це перший крок до початку способу детоксикації ", - говорить він Сільвія Гомес, генеральний директор Laboratorios Gensi. Ви можете спробувати порошкові коктейлі Laboratorios Gensi, їх можна змішати з водою або рослинним молоком. Ідеально взяти на роботу або щоб не думати, що приготувати на вечерю.
5. Кіноа. Енергійний і здоровий. Цей псевдозернистий (багатий клітковиною і полегшує травлення) допоможе нам поповнити батареї після повернення до звичного режиму, оскільки: "його внесок у складні вуглеводи це чудове джерело щоденної енергії тому ідеально приймати його щотижня разом із соте овочами або в холодних салатах ", - запевняє він Олена де ла Фуенте, з лондонської клініки.
6.3-денна терапія щоб зарядити своє тіло і розум енергією (і в процесі ми усуваємо всі токсини від надмірностей літа). Проводити 3-денну терапію на основі органічні соки для детоксикації від Dietox, і ви помітите, як тіло і розум реактивуються. Dietox розробила конкретний план комплексного догляду за тілом. План включає: 3 дні терапії на основі органічних соків для детоксикації. 2 дні лужної, веганської та очисної дієти, яку проводять дієтологи. 1 упаковка Infu-Tea. 1 щасливий еліксир, який допомагає запобігти перекусу між прийомами їжі, надаючи солодкий смак ротовій порожнині. (План "Назад до роботи", 180 євро).
7. Ви повертаєтеся до рутини і стрес бере на себе. Ата Пураміні, експерт з питань харчування та автор книги "Ви - ваше ліки", радить нам продукти, за допомогою яких ми маємо досягти мінімізувати тривогу щодо повернення до роботи: "Їжте продукти з анксіолітичними властивостями, так званий антистрес, який також зменшує бажання їсти. Зверніть увагу на такі, що мають низьку калорійність: шпинат, нежирна грудка індички, сардини, анчоуси і скумбрія. Багаті триптофаном, цинком і фолати, сприяють виробленню дофаміну та серотоніну, гормонів, що відповідають за добробут та щастя ".
8.Змініть свій холодильник! Від Клініка Міра + Куето вони дають нам ключі до нового списку покупок. Завдяки цьому ми зможемо надати своєму тілу всю енергію та життєву силу, необхідні йому для повернення зобов’язань. Вони також потужні антиоксиданти (ваша шкіра виграє) запишіть ці 10 союзників для повернення до школи: Квасоля/квасоля (червона, біла або чорна), артишокові серця, чорниця, ожина, малина, полуниця, яблуко (червона, зелена або жовта), пекан або волоські горіхи, свіжі сливи та чорнослив.
Порада: Оновіть список покупок. "Виключіть смажену їжу, солодощі та перероблену їжу зі списку покупок, звільнивши місце в холодильнику для овочів, фруктів, круп і особливо білків", - кажуть нам із готелю Barceló Estepona, де пропонують фітнес та здорові програми, спеціальні для rentreé.