Здорова душа у здоровому тілі Стрес - це природна реакція організму на різні подразники, але позитивний стрес може також мати корисний ефект у короткостроковій перспективі. Згідно з далекосхідними філософіями, тіло, душа та свідомість працюють у гармонії, але коли розум постійно навантажений, тіло нахиляється із стану спокою, більш чутливо реагує на подразники навколишнього середовища та викликає стрес [...]

Здорова душа в здоровому тілі

Стрес - це природна реакція організму на різні подразники, але позитивний стрес також може мати сприятливі наслідки в короткостроковій перспективі. Згідно з далекосхідними філософіями, тіло, душа та свідомість працюють у гармонії, але коли розум постійно навантажений, тіло нахиляється із стану спокою, більше реагує на подразники навколишнього середовища та перетворюється в стан стресу. Вегетативна нервова система тісно пов’язана з імунною та гормональною системами, і її тривала настороженість може призвести до розвитку серйозних захворювань у довгостроковій перспективі. Тривога, нервозність і напруга можуть також спричинити порушення в енергетичному потоці в організмі, а тривалий стрес виробляє занадто багато адреналіну та кортизолу в організмі, що посилює почуття голоду і навіть може призвести до зайвої ваги.

Ти те що ти їсиш

На думку англійського експерта з питань харчування Джилліан Маккіт, спосіб життя та якість споживаної їжі відіграють значну роль у розвитку стресу. У своїй клінічній роботі вона вивчила вплив харчових звичок на зміцнення здоров’я, а у своїй книзі про успіх, яка сьогодні продана мільйонами примірників по всьому світу, вона представляє шляхи, якими ви можете слідувати, щоб змінити якість свого життя. Його дослідження також показало, що ті, хто приділяє належну увагу своєму тілу та якісному харчуванню, живуть набагато здоровіше, врівноваженіше, ніж їхні однолітки, і що регулярне вживання певних продуктів сприятливо впливає на нервову систему.

підходить
Спаржа

Якщо ви напружені і страждаєте від безсоння, насолоджуйтесь спаржею, яка містить багато клітковини, надзвичайно багата мікроелементами, поживними речовинами та стимулює функціонування гіпофіза. Овочі містять важливий антиоксидант, який зміцнює імунітет, т. Зв Він також містить глутатіон, який захищає клітини від шкідливого впливу вільних радикалів, тоді як високий вміст вітаміну В6 зменшує симптоми тривоги.

Часник

Основним компонентом часнику є алліцин, який надає детоксикаційну, кровоочисну та антибактеріальну дію. Овочі, які також вважаються еліксиром, захищають судини від кальцифікації, регулюють рівень холестерину, знижують кров’яний тиск, стимулюють імунну систему, і тому ви можете суттєво підтримати свою розумову діяльність, регулярно споживаючи їх.

Авокадо

Авокадо містить 14 мінералів, які ефективно регулюють роботу організму. У ньому особливо високий вміст міді та заліза, що сприяє виробленню еритроцитів і запобігає анемії, яка є частою причиною втоми, болючості та млявості. Калій, фосфор, магній і натрій в універсальній рослині життєво необхідні для оптимальної роботи нервової системи.

коричневий рис

Якщо ви хочете зберегти своє серце та нервову систему здоровими, споживайте якомога більше разів коричневого рису, який перетворює їжу в енергію і добре впливає на всю кишкову систему, а також на рівень холестерину. Коричневий рис також містить важливі для організму амінокислоти з високим вмістом клітковини, тоді як цінний B-вітамін у зовнішній оболонці заспокоює нерви та зменшує накопичений стрес.

Насіння

Це не тільки хороше джерело калію та магнію, але воно має надзвичайно важливе фізіологічне значення завдяки вмісту поліненасичених жирів. Якщо ви часто гризете насіння, ви можете легко і швидко компенсувати потребу свого організму в цинку. Насіння соняшнику є чудовим підсилювачем імунної системи, тоді як вітамін В6 і пантотенова кислота в них підвищують розумову діяльність, зменшують симптоми тривоги та протидіють поганому настрою.

Капуста

Вас останнім часом все засмучує? Під час стресу слід включати в свій раціон якомога більше сирих овочів, оскільки цінні вітаміни в них чудово заспокоюють нерви. Капуста також містить їжу з високим вмістом антиоксидантів, високий рівень бета-каротину та мінерального селену, які вивільняють заблоковані сили, підтримуючи при цьому вироблення триптофану, попередника гормону щастя, сприяючи тим самим духовному балансу.

Банан

Найдосконаліше блюдо для зняття стресу. Стиглі плоди мають особливо високий вміст глюкози і можуть мати фермент, який робить його більш ефективним при переробці глюкози, необхідної для роботи мозку. Бананові антиоксиданти позитивно впливають на розумову діяльність, його амінокислоти полегшують засинання, і, оскільки, можливо, фрукти містять більшість вітамінів групи В, він чудово заспокоює неспокійні нерви.

Огірок

Огірок - один із наших здорових овочів, і оскільки більшість його м’яса - це вода, ви можете спокійно його їсти під час дієти. Овочі чудово впливають на травлення, детоксикують організм, а також містять значну кількість заліза, фолієвої кислоти, магнію та цинку, які особливо корисні для ваших нервів, підвищують вашу толерантність до стресу і, нарешті, але не менш важливо, прикрашають вашу шкіру.