Насправді, коли ми пропускаємо тренування одну за одною, чому ми це робимо, і якщо ми підемо наступного разу або повернемося до звичайних вправ таким же чином через тиждень, немає нічого поганого в тому, щоб трохи відпочити, день відпочинку це все одно важливо. Але що, якщо повернення просто затягнеться, і ми всі там одразу, що тижнями не займаємось спортом? Наше тіло, наші м’язи, наше тіло, безумовно, це розуміє, і воно поступово повертається або «починає» сидячий спосіб життя.

Експерти стверджують, що чим більше часу потрібно, тим важче нам перекваліфікуватися - і нашому організму буде все важче повернутися до стану фізичної форми, в якому ми були, коли ми востаннє тренувалися. Звичайно, все це залежить від людини, але явище все одно схоже.

трапляється

Що може статися, якщо ми покинемо спорт

Через 3 дні: Ми можемо ще не помітити жодних зовнішніх змін, але зміни в нашій організації вже можуть початися. Це тому, що наше тіло усвідомлює, що ми не будуємо м’язові волокна, і змінює спосіб роботи для збереження м’язів. Якщо наш раціон не змінюється, нам ще не доводиться сподіватися на такі великі зміни.

Через 10 днів: Змінюється фізіологія м’яза, м’яз починає розслаблятися, починає втрачати тонус.

Через 2 тижні: Тут ми починаємо втрачати м’язову масу, але поки не хвилюйтеся, адже ми ще не втрачаємо сили. Однак може бути правдою, що якщо ми повернемося до спортзалу в цей момент, можливо, варто тренуватися з меншими вагами, ніж ті, які ми підняли під час останнього тренування.

Через 4 тижні: На даний момент ми помітимо, що ми наче трохи слабші, ніж коли ми востаннє тренувались. На той час наш показник може впасти приблизно на 10 відсотків.

Через 6 тижнів: Сила все ще відновлюється, звичайно, це залежить від того, наскільки сильно ми врізались у тренування. Ми можемо відчувати себе більш втомленими після регулярних тренувань.

Через 6-8 місяців: Після всього цього часу ми можемо втратити багато енергії - ваги будуть відчувати себе важчими, і ми будемо шукати легших рухів, тому що це зручніше. Однак хороша новина полягає в тому, що ми все ще можемо відносно швидко увійти у форму звідси. Уже якщо майже два місяці швидко ...

Через 2 роки: Мовляв, навіть пропустивши два і більше років, м’язи повинні бути на 15 відсотків міцнішими, ніж колись колись ми починали робити вправи. Це означає, що якщо ми пропустимо два роки, ми ще сильніші, підтягнуті, ніж колись колись починали регулярні тренування. І хоча м’язова пам’ять досить гарна, з часом вона також погіршується. Нехай це не так, підемо сьогодні тренуватися!