Здоровий для серця рецепт від Національного інституту серця, легенів та крові

іспанською

Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 1 година 15 хвилин
Загальний час: 1 година 30 хвилин
Порції: 6

Блюдо, яке подобається всім, зроблене з простих інгредієнтів та в одному горщику.

Інгредієнти

  • 6 шматочків курки (ніжки та грудки), без шкіри
  • 2 чайні ложки рослинного масла
  • 4 склянки води
  • 2 подрібнених помідора
  • 1/2 склянки зеленого болгарського перцю, подрібненого
  • 1/4 склянки червоного солодкого перцю, подрібнений
  • 1/4 склянки нарізаного кубиками селери
  • 1 середня морква, натерта на тертці
  • 1/4 склянки замороженої жовтої кукурудзи
  • 1/2 склянки цибулі, подрібненої
  • 1/4 склянки свіжої кінзи, подрібненої
  • 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
  • 1/8 чайної ложки солі
  • 1/8 чайної ложки чорного меленого перцю
  • 2 склянки рису
  • 1/2 склянки замороженого горошку
  • 2 унції іспанських оливок
  • 1/4 склянки родзинок

Адреси

Знайдіть ще смачні та корисні для серця рецепти від