Фізична підготовка у футболі

Про Пауліно Гранеро

Пауліно - докторант зі спортивної фізіології та контролю працездатності та здоров’я, а також є фізичним тренером у професійній команді CSK Москва.

підготовка

Висока ефективність: -Як ви завагітніли фізична підготовка у футболі в даний час?

Пауліно Гранеро: -Ну, а фізична підготовка у футболі сьогодні - це фізична підготовка, в якій м’яч повинен переважати перш за все. У яку все повинно бути інтегровано, так би мовити, і в якій відсутність м'яча важко зрозуміти сьогодні. У всіх вправах має переважати те середовище, за допомогою якого воно грається.

Висока ефективність: -Отже, я розумію, що всі тренування в полі або переважна більшість повинні проводитися з м’ячем, він також погоджується, що тренування проводяться поза полем, будь то в тренажерному залі, тренування, яке в даний час зазвичай називають ад’ювантом.

Пауліно Гранеро: -Це обов’язково. А для мене той гравець, який не ходить працювати в спортзал, рано чи пізно піде. Оскільки тренування в тренажерному залі, крім функції підвищення продуктивності з точки зору якості сили, силової швидкості чи потужності або як прояву сили, про яку ми хочемо поговорити, гравець, який не відвідує тренажерний зал, виконує профілактичну роботу, Що стосується травм, то рано чи пізно він, безумовно, піде на коригування або на вихід з процесу травмування. І я кажу це гравцям, з якими працюю: «Ви не хочете відвідувати тренажерний зал? Не хвилюйся, рано чи пізно ти підеш із фізіотерапевтом або з перенавантажувачем ». І врешті-решт, вони самі зазвичай відвідують тренажерний зал перед тренуванням, після тренувань, щоб попрацювати над тими слабкими, слабкими сторонами або точками балансу, які спостерігаються.

Висока ефективність: -Пауліно, який би був ключовий зміст фізичні тренування?

Пауліно Гранеро: -Для мене дуже важливо протягом усього сезону підтримувати рівень опору якомога вище. Я пояснюю? Аеробна сила для мене необхідна. Так, ми можемо говорити з точки зору фізіології аеробної сили. Важливо підтримувати вибухонебезпечну силу та потужність протягом усього сезону. Тобто, якщо анаеробний поріг на початку сезону становить 14,5 кілометрів на годину або 15 кілометрів на годину, протягом усього сезону я повинен не лише підтримувати його, але я повинен його збільшувати або наближати до максимального споживання кисню. Це з точки зору опору. І тоді в силі, піки потужності та середня потужність максимально рухають її до швидкості, а деякі частини сезону шукають цілей між потужністю, піковою потужністю та максимальною силою.

Висока ефективність: -Ці два зіркові матеріали, про які ви щойно згадали, як ми їх організовуємо протягом передсезону та сезону?

Висока ефективність: -Пауліно, не могли б ви трохи більше розвинути, як ви виконуєте цю роботу вибухової сили, сили на полі з м'ячем?

Висока ефективність: -Пауліно, і яке значення ви надаєте виконуваному завданню і як ви можете орієнтувати його відповідно до умовної мети, яку переслідуєте?

Пауліно Гранеро: -Ну, саме з цим ми зазвичай розмовляємо з тренерським штабом перед тим, як їхати на сесію, на поле, щоб працювати. Так, наприклад, на даний момент тренер хоче працювати на техніко-тактичному кріслі, і моя роль і завдання полягає в тому, щоб сказати йому: «Слухай, я б тут працював певний час» Ó: «Це кількість повторень, які я роблю ". Я пояснюю? Наприклад, тренер хоче зіграти дію шістьох, тобто два-три-один в атаці проти лінії чотирьох і, наприклад, стрижень. Тренер ставить гравців у тактичну ситуацію, у польові ситуації, у позицію. І звідти ми вже маємо виміряти змінну часу, змінну інтенсивності, сказати тренеру, коли закінчувати вправу, як довго повинен бути час відновлення. І ось як ми це робимо. Я не можу модифікувати завдання технічно-тактично, тому що саме він пропонує їх, але я можу порадити, якими фізіологічними термінами є, так би мовити, час, кількість повторень і контролювати змінні, які вони повідомляють нам нервово-м’язові втома або серцево-судинна втома або ступінь зусиль тощо.

Висока ефективність: -Габріеле, ти вказав нам змінну інтенсивність. Як ви контролюєте та оцінюєте цю змінну в рамках відтвореного завдання?

Пауліно Гранеро: -Для мене інтенсивність або ступінь зусиль, як його ще називають, гравці зазвичай мають акселерометр - у цьому випадку від іспанського бренду Wim від Realtrack Systems, що є поворотом, який має акселерометр майже 1500 герц і що дозволяє нам контролювати будь-які дії, що відбуваються в полі, якими б малими вони не були. І за допомогою цього акселерометра ми бачимо, який нервово-м’язовий збиток зазнає гравець при будь-якій зміні напрямку, при будь-якому стрибку, у будь-якому повороті, і сеанс контролюється кількістю змін напрямку, кількістю поворотів, кількістю ударів, які отримує плеєр, гальмування, ексцентрична робота. А потім ми також використовуємо пристрій під назвою Moxi, який є вимірювачем насичення м’яза киснем, і за допомогою цього пристрою ми зазвичай дивимося, як насичується кисень на рівні м’язів гравця, і ми бачимо, чи достатньо кисню, недостатньо, незалежно від серця монітори курсу, які дозволили нам протягом багатьох років контролювати серцево-судинну систему. Є багато дрібних деталей, є багато приладів та пристроїв та історій, які ми використовуємо для контролю навантаження та інтенсивності.

Висока ефективність: -Пауліно, ти починаєш встановлювати якийсь паралелізм між вимірюванням прискорень і тим, що насправді було б силовим витвором?

Пауліно Гранеро: -Існує досить висока кореляція між прискореннями та силовою роботою, орієнтованою на цей тип завдань. І звичайно, так, це займає деякий час. Хуліо Тобос вже почав працювати над цим випуском з 2000 року або раніше. Я маю на увазі, це нічого нового. Що трапляється, так це те, що є люди, які проводили розслідування, і є люди, які приєдналися до системи пізніше. Але сьогодні питання зміни напряму з прискоренням та його взаємозв'язку в силовому відношенні сьогодні дуже актуальний.

Висока ефективність: -Пауліно, як ти оцінюєш фітнес футболіста, особливо з точки зору запобігання травматизму?

Висока ефективність: -Пауліно в цьому сенсі вже відповідає на моє останнє запитання. На завершення розкажіть про цей досвід роботи з CSK у Росії. Як там футбол, як ти себе почуваєш? Розкажіть трохи про свій досвід.