вигодовування

Грудне вигодовування дуже важливо не тільки для дитини, але і для матері. Мами часто не знають, що вживати при грудному вигодовуванні. Ми підготували зразок меню для годування груддю.

Меню грудного вигодовування

У статті Дієта при грудному вигодовуванні ми згадали, що різноманітний раціон годуючої матері дуже важливий. У цій статті ми пропонуємо вам можливі альтернативи та ідеї того, як може виглядати ваш раціон протягом дня 🙂

Сніданок

  • Якісна скибочка хліба з луговою травою/маслом, зеленим салатом та зеленою цибулею
  • Вівсянка, зварена на воді з медом, яблуком та родзинками
  • Цільнозерновий хліб з маслом і шинкою, огірком або перцем
  • Хліб з тунцем і овочами
  • Здорова крупа з бананом та йогуртом
  • Яйця будь-яким способом, випічка, салат
  • Сир, намазаний зеленою цибулею, червоним перцем на хліб з непросіяного борошна

Оловрант/десятий

  • Фрукти - яблуко, банан
  • Домашнє фруктове харчування
  • Кефір, ацидофільне молоко з випічкою
  • Домашнє цільнозернове печиво
  • Йогурт
  • Овочі та твердий сир
  • Ацидофільне молоко, змішане з фруктами

Суп

  • Міцний бульйон, будь то яловичий чи курячий з овочами
  • Овочевий суп - картопля, морква, петрушка, горох і крихти
  • Вершковий овочевий суп
  • Малиновий суп з картоплею та яйцем
  • Вершковий суп з порею
  • Картопляний густий суп з кислим яйцем
  • Гарбузовий суп з грінками

Меню грудного вигодовування - спагетті Карбонара

Обід вечеря

  • Макарони з карбонари
  • Смажена курка з морквою та цибулею з рисом/картоплею
  • Риба на вершковому маслі, картопляне пюре, зелений салат
  • Спагетті з вершково-сирним соусом
  • Гречка з тушкованими овочами та вершковим соусом з зеленню
  • Курячі натуральні нарізки з тушкованими кабачками, баклажанами та салатом
  • Млинці з домашнім варенням та збитими вершками
  • Булочки Дукат
  • Картопля, запечена з яйцем і вершками, зелений салат
  • Булгур із смаженими коренеплодами та вершковим діпом

Харчування та дієта під час грудного вигодовування можуть бути дійсно різноманітними. Творити та готувати їй залежить лише від фантазії та часу матері 🙂

Якщо вас також цікавлять інші питання, пов’язані з материнством, пологами, здоров’ям, слідкуйте за нашим профілем Facebook Happy Baby SK.