Можливо, кожному з нас відома вічна боротьба, яку ми повинні спокусити своїми смаками. Будь то тяга до чогось солодкого чи просто до чогось нездорового. Так, щось нездорове ... Чому всі добрі речі такі нездорові? І що ще гірше - чому вони повинні набирати вагу?
Жоден з нас не задає цього питання щодня і лягає спати о пів на сьому, бо інакше його холодильник зазнає значної шкоди. Хоча часто буває пізно о пів на сьому.
Однак якщо ви один з тих, хто любить їжу, знаєте, як насолоджуватися нею і часто піддається їх смаку, але, з іншого боку, їм доводиться стерегти свою вагу, бо навіть склянка чистої води виростить живіт, то це стаття присвячена тільки ти.
Звичайно, продукти, що входять до складу окремих прийомів їжі, не є повністю безкалорійними і такими ж корисними, як морква зі шпинатом, але вони явно корисніші та все одно однаково смачні альтернативи тому, що ми всі так любимо.
І я не можу почати ні з чого, окрім найсмачнішої італійської кухні.
ПІЦА
- 1 яйце
- 2 PL білого йогурту з низьким вмістом жиру
- 2 PL нежирного сухого молока
- 2 PL тонкого кукурудзяного крохмалю
- 1 л сухих дріжджів
- Морська сіль
- Томатне пюре 4 PL (не містить стільки цукру, скільки кетчуп)
- 3 невеликих зубчики часнику/гранульований часник
- ½ ЧЛ орегана
- ½ ЧЛ чебрецю
- ½ ЧЛ базилік
- Морська сіль
- Нежирний сир (бажано до 7% жиру)
- Нежирна моцарела
- Шинка з високою часткою м'яса птиці
- Овочі на власний смак
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Вилийте тісто у форму. До речі, якщо ви ще не використовуєте силіконові форми для випікання, давно пора починати, бо їх не можна порівняти з класичними. Тісто дуже легко і легко вибрати, і воно зовсім не випікається. Але повернемось до процесу. Поставте тісто в духовку, розігріту до 180 ° C, і дайте йому випікатися, поки не потемніє. Потім дістаємо, натираємо підготовленою сумішшю і додаємо гарніри. Потім поверніть його на деякий час у духовку і підберіть, коли сир буде красиво розставлений.
фото: автор статті
фото: автор статті
ДУКАТЕ БУФЕТИ з мікрохвильовки
- 1 яйце
- 2 PL вівсяних висівок
- 1 МО какао з низьким вмістом жиру (так, воно також існує)
- 2 PL нежирного сухого молока
- 1U розпушувача
- 1 - 3 PL нежирного молока
- Підсолоджувач (… тому що я не знаю, чи ви це чули, але штучні підсолоджувачі не є такою безладом - ви дізнаєтесь більше про них ТУТ)
Змішайте яйце з підсолоджувачем і додайте інші інгредієнти. Якщо тісто занадто густе, розбавте його молоком. Вилийте у форму для випікання або будь-яку іншу, яка не вибухне в мікрохвильовці, і нагрівайте приблизно 850 Вт протягом 3 хвилин. Але будьте обережні, щоб тісто не закипіло, бо хто тоді його очистить ?! Потім переверніть тісто на тарілку, наріжте його невеликими шматочками і покладіть в миску.
Всім добре відомі вершки. Це звичайний ванільний пудинг, оскільки приготований з нежирного молока та підсолоджувача не є таким злочином проти нашого організму. Особливо той, який не коштує 20 центів 🙂
фото: автор статті
ТОРТ ІЗ ЙОГУРТУ
- 4 PL вівсяних висівок
- 5 яєць
- 1 білий йогурт з низьким вмістом жиру
- 6 PL нежирного сухого молока
- Підсолоджувач
- 3 шматки розпушувача
- 1U лимонної цедри або аромату
Спочатку змішуємо сніг від білків. Змішайте інші інгредієнти разом і додайте змішані яєчні білки. Вилийте тісто в силіконову форму і поставте в духовку, нагріту до 180 ° C, на 30 хвилин. Ми також можемо змастити верх білим нежирним йогуртом, приправленим ароматом, какао, корицею та підсолоджувачем.
фото: автор статті
фото: автор статті
І тепер я маю для вас щось, на що ми не кидаємось, але життя без цього важке.
ДОМАШНІЙ ХЛІБ без пекарні
- 4 PL пшеничних висівок
- 4 PL вівсяних висівок
- 6 PL тонкого кукурудзяного крохмалю
- 14 г дріжджів
- 2 яйця
- 100 г нежирного білого йогурту
- 10 PL нежирного молока
- Сіль, чорний перець, розсип цілий
Змішайте всі інгредієнти між собою і вилийте в силіконову форму. Накрийте тканиною принаймні півгодини і дайте постояти, поки тісто не прокисне. Потім випікайте 25 хвилин при 200 ° C.
фото: автор статті
фото: автор статті
І, нарешті, солодке добро, за яким обов’язково стрибне кожна жінка.
Горіх
- Молоко з низьким вмістом жиру
- Сухе молоко з низьким вмістом жиру
- Підсолоджувач
Процедура дуже проста і залежить від того, скільки ми можемо з’їсти. Додайте до молока сухе молоко з підсолоджувачем і перемішайте. Співвідношення молока до сухого молока має бути таким, щоб дати нам щільну консистенцію, але, звичайно, на смак кожного. Однак, щоб не зробити велику провину проти нашої ваги, ми не повинні їсти більше чотирьох ложок сухого молока на день. Тож нехай смак не зникає.
Гарного смаку, дівчата !
Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.