Міхал Кралік. Це ім’я хлопця, з яким я брав інтерв’ю цього місяця для серіалу «Сенікани». Мішо закінчує ступінь магістра на FTVŠ UK у Братиславі в галузі коучингу - спеціалізація бодібілдинг, фітнес та силовий триатлон. В даний час він тренується в SportHouse Братислава а в статті ви можете прочитати не лише про його успіхи в пауерліфтері, а й про два стажування у Фінляндії.

Уявіть, скільки вам років і що ви робите?

Привіт, мене звуть Міхал Кралік, і мені незабаром виповниться чверть століття. Зараз я закінчую навчання у FTVŠ UK і беру участь у дослідженнях серед людей похилого віку, які страждають на нервово-м’язові захворювання. Я також веб-дизайнер, я заснував портал Sketcher.sk, але перш за все я силовий тренер. Тоді в англомовних країнах у них є хороший термін, PT (особистий тренер), а точніше, тренер з міцності та кондиціонування.

радять
Ви дуже цікава людина, бо змогли поєднати професію веб-дизайнера та роботу силового тренера. Для багатьох немислима комбінація. Будь ласка, розкажіть нам більше.

Так. Останнім часом не так просто боксувати когось за однією роботою. Однією з частин мого життя є веб-дизайнер. Я закінчив ZSŠ Polygrafická у Братиславі, і досі мені подобається ця робота. Але вас, мабуть, цікавить інша частина мене. Якщо ми будемо говорити про спортивну частину, я навчаюсь у FTVŠ UK, я закінчую ступінь магістра в галузі коучингу, що спеціалізується на бодібілдингу, фітнесі та пауерліфтингу. Під час навчання мені пощастило, що батьки могли дозволити собі двічі відправити мене до Еразма у Фінляндії. Я дуже вдячний їм за це, тому що це дало мені знання, які в іншому випадку мені було б дуже важко, якщо взагалі. Я був першим в Еразмусі в Оулу, Фінляндія, як студент, який займався міжнародними викладачами фізичної культури. Вдруге я поїхав до Фінляндії трохи конкретніше. Я пройшов своє перше стажування в Нервово-м’язовому дослідницькому центрі в Ювяскюля, Фінляндія. Я брав участь у дослідженні впливу часу та порядку вправ на гіпертрофію м’язів *, гормональну реакцію та багато іншого. Перевірте та підготуйте близько 70 фінів працездатного віку, які тривалий час нічого не робили. Велике задоволення…

* гіпертрофія - від англ слова. гіпертрофія означає здатність збільшувати/нарощувати м’язи.

Дуже цікава робота та досвід, який, мабуть, було б дуже важко отримати у Словаччині. Як ви потрапили після того, що робите? Якою була ваша спортивна подорож?

Я, мабуть, була неспокійною дитиною, бо відвідувала багато різних спортивних заходів. Найбільше мені запам’яталось, що я плавала з малих років, пробувала карате, яке мене не виконувало. Зараз я вдома у воді. Коли я так думаю про це, я насправді тренер з плавання. Приблизно в 15 років плавання ускладнилося, я не мав зайвого таланту, і клуб повільно руйнувався, тому я переїхав до сусідньої частини будівлі, щоб М. Пива, де розпочався мій «кар’єрний» силовий триатлоніст. Той, що має невеликі перерви та зміни в асоціаціях, зберігається донині. Звичайно, я роблю трійня, рекреаційно, іноді якусь конкуренцію. Я досі зберігаю деякі словацькі титули, але Словаччина невелика, у моєму районі майже кожен є щонайменше чемпіоном Словаччини. Однак, завдяки тим кільком медалям, я мав можливість подати заявку на FTVŠ за спеціалізацією, яку я зараз вивчаю.
Як ви думаєте, що люди роблять найбільшу помилку, коли ми говоримо про зміцнення/фітнес/здоровий спосіб життя?

Я завжди кажу, що їм все, що мені не звучить. І якби я хотів його з’їсти, мова йшла б про посилення/швидший виграш. Я не дієтолог, я тренер сили. Я не хотів би радити іншим щось у тому, що я сам не так добре розумію. Єдине, що я можу зробити, це те, як я це роблю. Перш за все, я не прихильник жодної дієти чи приготування їжі на грами. Будьте обережні, але я кажу про здорових людей! На мою думку, важливо, щоб люди пізнавали один одного. Вони слухали свої тіла. Біле борошно смерть? Цукор мертвий? 😀 Спробуйте і спостерігайте. Запишіть, що стосується вас, вам більше сонно після ранкової кави? Тож, мабуть, це буде не найкраще ... Вас вранці знищать? Буде десь проблема. Увечері у вас солодкий смак, тому ви, мабуть, не вживали достатньо вуглеводів протягом дня ... Коли у мене з’явиться ласун… я буду мати солодощі. Але я вибираю їжу, яку споживаю. Кожен повинен знайти свій шлях. Ми всі унікальні, тому кожен повинен їсти те, що йому підходить.

Мені було дуже весело, кажучи, що біле борошно/цукор - це смерть, тому що люди теж вірять у це тисячоліття. Дезінформацію можна знайти на кожному кроці. Нарешті, порада для початківців, які хотіли б почати займатися спортом/фітнесом, але не знають як…

ПОЦІЛУЙ - будь просто дурним. Стрес у спорті не є добрим. Якщо хтось починає займатися спортом, то краще починайте менше, але стабільно. І зробіть це весело, змагайтеся чи робіть ставку. Це допоможе вам утриматися і витримати. Слухайте своє тіло, бережіть його, адже у вас є одне, і його не можна обміняти! Як сказав один мудрий чоловік: "Якщо у вас немає часу на профілактику, вам доведеться знаходити час на хвороби. Це стосується їжі, алкоголю та фізичної активності ".

Введіть Senice +: Не виконуйте відразу складні вправи і нічого не поспішайте. По-перше, побудуйте основи, це стосується фітнесу, дієти та звичайних фізичних вправ. Не можна хотіти одразу пробігти 10 км, коли ви потієте, дивлячись на кросівки.