калорії

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря. Втрата ваги менше розкриє причини!

Ваша вага ідеальна, намагайтеся підтримувати втрату ваги з меншим нарощуванням. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

  1. Перевірені поради щодо зменшення калорій, щоб полегшити схуднення Дієта та фітнес
  2. Втрата ваги Модалерт
  3. Чи ми їмо менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочемо схуднути? | Про біг для жінок
  4. Здається, щодня виникає нове шалене харчування, хоча більшість з них неефективні.
  5. Щоденні потреби в калоріях для схуднення - дієта Феміна

Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня загроза. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочете схуднути?

Але, на жаль, втрата ваги за меншою вагою не так проста, оскільки багато факторів впливають на те, скільки можна з’їсти за день. Такими факторами є вік, початкова вага, скільки ви рухаєтесь, наскільки швидкий ваш обмін речовин, втрата ваги менше тощо.

Але не потрібно боятися, вам не знадобиться серйозна математика. Звідки я знаю, скільки я можу з’їсти?

По-перше, вам потрібно розрахувати швидкість метаболізму, виходячи з вашого віку, зросту та ваги. 8 років втрати ваги показника метаболізму показують, скільки вам обов’язково потрібно з’їсти, щоб ваше тіло нормально функціонувало.

Зверніть увагу на розміри!

Якщо ви їсте менше цього, ваш метаболізм може сповільнитися, і, отже, ви можете отримати зворотний ефект, через деякий час втрата ваги може припинитися, навіть якщо ви їсте менше. Крім того, якщо голодування триває протягом тривалого часу, ви також можете розраховувати на втрату м’язів, оскільки тіло - це м’язи Втрата ваги покриває менше втраченої енергії.

Ваше волосся може почати випадати, якість шкіри може погіршитися, а щільність кісток може зменшитися через брак вітамінів. Тому не слід їсти менше цього постійно.

Параметри рахунку

Інше значення, яке вам знадобиться - це кількість калорій, необхідна для підтримки рівня. Тобто, ви можете їсти стільки одного дня, щоб ваша вага не зростала. Ця втрата ваги для 70-сантиметрової жінки 70-кілограмової жінки означає, що вам потрібно спалювати майже кілька калорій на день за допомогою фізичних вправ, або ви можете включати дві одногодинні тренування на тиждень, які спалюють загальну кількість калорій, і ви вже наконечник Втрата ваги менше ваги за півкілограма схуднення на тиждень. В Інтернеті ви вже можете знайти кілька калькуляторів, які полегшать вам роботу, якщо ви хочете підрахувати, яке саме тренування менше схуднути.