Менструація або менструальний цикл стосуються періодичних фізіологічних змін в організмі жінки, які перебувають під контролем репродуктивної гормональної системи і необхідні для розмноження. Менструальні цикли у самок, як правило, відбуваються щомісяця, і, крім людей, менструальні цикли є лише у великих мавп, на відміну від еструсного циклу у більшості видів ссавців.

менструації

Більше половини словацьких жінок дітородного віку регулярно відчувають тижневий біль. Менструальний біль може зіпсувати майже тиждень життя, щомісяця!

Харчуйтесь здорово

Нездорове харчування та відсутність фізичних вправ погіршують труднощі, тому біль можна полегшити за допомогою правильно підібраної дієти.
За тиждень до очікуваної менструації їжте дієту, багату на незамінні жирні кислоти, кальцій, магній, цинк та вітаміни групи В, С та Е. Ці корисні речовини ви можете знайти в рибі чи горіхах.
Також рекомендується пити багато рідини і щодня їсти овочі, фрукти та цільні зерна, щоб уникнути запорів.
Уникайте страв з білого борошна, цукру та насичених (тваринних) жирів. Краще уникайте і шоколаду.

Що відбувається з тілом жінки під час менструації

Під час менструального циклу у зрілого жіночого організму розвивається 1 яйцеклітина (іноді 2, з яких можуть утворитися неідентичні близнюки) і виділяється під час овуляції. Якщо запліднення і вагітність не настануть, матка втратить свою слизову оболонку і почнеться новий менструальний цикл. Процес позбавлення від підкладки називається менструацією. Менструація проявляється зовні у вигляді менструацій. Основна частина ендометрію (оболонки) і продукти крові, що надходять з організму. Хоча цей кровотік зазвичай називають кров’ю, його склад відрізняється від венозної.

На практиці менструації та місячні часто називають періодами. Ця кровотеча служить ознакою того, що вагітність не почалася. Хоча це незрозуміло, оскільки іноді на початку вагітності трапляються кровотечі. У репродуктивні роки відсутність менструацій може свідчити про те, що жінка вагітна.

Менструація є частиною природного циклічного процесу, який відбувається у здорових жінок у період статевого дозрівання та пізнього репродуктивного періоду.