Після Різдва та нехтування вільними днями приходять рішення на новий рік. Однією з найпоширеніших є вічна обіцянка почати займатися спортом, але чи знаєте ви переваги її виконання?

зайнятися

Спорт є одним із найздоровіших видів діяльності, який існує: він сприяє підвищенню самооцінки, фізичного та психічного здоров’я. Він також відіграє провідну роль у соціальних відносинах, оскільки участь у навчальній групі сприяє формуванню таких навичок, як спілкування, солідарність та повага до інших. Крім того, виконання цілей регулярних занять спортом допомагає прищепити такі цінності, як наполегливість та наполегливість.

Щоб увійти в звичку займатися спортом, Франсіско Хав’єр Руїс Моліна, випускник фізичної активності та спортивних наук, рекомендує починати з того, що практикувався в минулому, щоб полегшити повернення до звичного режиму. У випадку, якщо раніше не практикували, радить починати з занять, що проводяться у тренажерному залі, або із занять спортом, які не пов’язані з великими технічними труднощами, наприклад, їзда на велосипеді, плавання чи біг.

Щодо того, щоб робити це самостійно або з кимось, фахівець пояснює, що робити це самостійно може допомогти втратити час у меншій мірі, хоча це може призвести до більшої міри нудьги. Якщо метою є досягнення короткострокових результатів, Руїс Моліна рекомендує тренуватися самостійно або з партнером

Також поясніть це займатися спортом у цей холодний сезон передбачає, що із втратою температури тіла наше тіло змушене збільшувати свою метаболічну активність, завдяки чому клітини споживають більше енергії і перетворюють її в тепло, яке передбачає більший витрата калорій.

Важливість поєднання спорту та повноцінного харчування

Якщо, крім того, мета занять спортом спрямована на бажання схуднути після ексцесів партій, необхідно поєднувати спорт і дієту. Тобто, як пояснює фахівець, якщо те, що ви хочете, це схуднути, і для цього вжиті заходи ґрунтуються лише на заняттях спортом, не супроводжуючи його повноцінною дієтою, мета не буде досягнута.

Коротше кажучи, заняття спортом сприяє поліпшенню душевного стану та відчуття благополуччя, на додаток до фізичних наслідків, які він виробляє, таких як підвищення тонусу та сили м’язів. Як це визначає Руїс Моліна: "спорт покращує якість життя".