Сніданок - ключовий момент Говорячи з погляду харчування, чи робимо ми це «як король», «як жебрак», або навіть якщо ми постимося і ні. Ми можемо зіткнутися з цим так чи інакше, але очевидно, що це їжа, якій передує кілька годин, коли ми не вживали нічого (ні твердої речовини, ні рідини), і ми були в релаксації (спали).
Не існує 100% дійсної теорії, оскільки кожен із нас має вимоги, які визначаються нашими спортивними цілями, морфологією, стратегією харчування тощо. Тож ми не будемо починати сперечатися з цього приводу, але ми зосередимося на "інструменті", коли нам потрібно або хочемо поснідати, і ми хочемо зробити це повноцінно, збалансовано, природно, здорово ... і зручний.
Мюсліс відомий більшості (мені здається дивним, що той, хто є спортсменом, не вживає його з певною частотою), ми вже говорили про його достоїнства у ForoAtletismo, і ми представляли вам Мюслі2Мікс який, на наш погляд, представляє інноваційну і дуже практичну ідею, яка дозволяє повністю налаштувати власні мюслі на свій смак.
Енергетичне тріо від Muesli2Mix
Як ми вже згадували в той час, крім змішувача та списку інгредієнтів, у Muesli2Mix вони мають ряд заздалегідь визначений мюслі тому ми можемо використовувати їх як пропозицію для наших сумішей або для тих, хто ледачий і не хоче їсти голову.
До цього часу ці суміші були спрямовані на те, щоб бути сугестивними, смачними, збалансованими тощо. Але в Muesli2Mix вирішили створити серія мюслі, спеціально розроблена для спорту.
Ціль у цьому випадку подвійна, оскільки, на додаток до вищезазначеного, вони служать порадою чи довідкою для тих, хто цього потребує, оскільки для дизайну вони вдаються до спеціалізованих порад з питань харчування (Gallery Fitness) та пропозицій деяких його користувачів та що породило народження «Енергійне тріо«.
Існує три мюслі, які, хоча їх можна використовувати як і будь-які інші мюслі, були розроблені з урахуванням трьох чітких цілей: види витривалості (паливо), силові види спорту (тренажерний зал) та контроль та підтримка ваги (Befit).
Окрім того, що вони розробили їх з урахуванням цього, вони подбали про те, щоб залишатися вірними своїй філософії, що вони повинні бути здоровими, натуральними, багатими та оригінальними продуктами.!
Призначений для занять спортом на витривалість, компанія Fuel робить акцент на вуглеводах, і, відповідно до висновків, які роблять більшість досліджень, зроблена спроба поєднати їх типологію, щоб різні швидкості асиміляції, простий і складний тощо.
Мета - мати високе енергетичне навантаження але це швидко, але прогресивно і триває в часі, так що немає піків інсуліну і страшних наступних мінімумів.
Чотири види злаків (вівсяні пластівці, ячмінь та жито та листковий спельта), два насіння (конопля та чіа), три зневоднені фрукти (банан, фініка, журавлина) та два сухофрукти (фундук та волоські горіхи) дають потужну суміш, яка не тільки вуглеводи, але також має хорошу кількість білка і жири з дуже низьким відсотком насичених.
Кожні 100 грам продукту складають близько 399 ккал, що походить з 56,83 грамів вуглеводів (14,2 з них - цукри), 12,89 грамів жирів (лише 2,82 грама насичених) і 10,17 грамів білків. Він також забезпечує 10,62 грама клітковини, дуже мало натрію та інших поживних речовин, таких як омега 3 та 6 з волоських горіхів та насіння чіа.
Поєднання вуглеводів з різним глікемічним індексом не тільки чудове (фрукти та злаки забезпечують їх набагато швидше, ніж горіхи чи насіння), але також важливі дані про жир, оскільки, хоча комусь це може здатися високим відсотком, його слід враховувати врахувати, що це так хороший жир. І ми також повинні оцінити великий внесок клітковини, яка, з одного боку, дуже хороша, але її також слід враховувати з огляду на можливий вплив на бажання, яке ми можемо дати в туалет.
Якщо говорити про паливо, то, коли ви дивитесь на нього, найбільше ви бачите надуте написання на зразок «крупи Ла Рани», багато вівсяних пластівців (які не приємні, спокійні), багато сушеного банана та цілих фундука, нічого з дрібних шматочків разом з пухкими шматочками різних сухофруктів, які можна сплутати між собою.
На думку Muesli2Mix, це так призначений для відновлення м’язів після тренувань, сприяти відновленню м’язів, і правда полягає в тому, що хороша жменя в мисці з молоком або йогуртом після тренування готує суміш, яка в найкоротші терміни заповнює ваші відкладення.
Це також дуже корисно як сніданок перед тренуванням або як обід або перекус якщо ми будемо робити довгі пробіжки тому що вони залишають резервуари добре заповненими, і, хоча вони мають більш-менш швидкі вуглеводи, їм важко генерувати високий вміст, тому ми можемо спокійно його з'їсти і піти без поспіху.
Деяким з вас може не вистачати чогось солодкого, наприклад шоколаду, але краще залиште його на очікуванні, поки не спробуєте, тому що суміш дуже вдала, дуже апетитна і дуже добре проходить, що, на мою думку, є найголовнішим у цьому випадку, оскільки що ви шукаєте, це те, що воно перш за все ефективно, незалежно від того, приймаєте ви його до або після. Буде час для делікатесів, які миттєво до або після спортивної діяльності, краще не їхати з надмірностями і переходити до суті, звідси теоретична "строгість" його інгредієнтів (яка насправді не є такою, оскільки вона містить не менше одинадцяти інгредієнтів з чотирьох груп: злаки, насіння, фрукти та горіхи).
Тренажерний зал:
Призначений для тих, хто займається спортом там, де він переважає міцність і вибуховість, Незалежно від того, в тренажерному залі чи ні, Gymtime був розроблений, справжня бомба в усіх відношеннях.
Хоча основна увага приділяється білковому компоненту, енергетична частина не забута, тому що бензином, який рухає нас, є вуглеводи (будьте обережні, якщо говорити дуже загально і в цьому виді спорту), з якими, якщо ми не вводимо трохи гідратів, двигун зупиниться або, принаймні, буде працювати не так добре, як міг.
З частин злаків, пластівців кіноа, роздутого амаранту та вівса у формі пластівців та у вишуканій хрусткій грі; З насіння вони поклали насіння гарбуза, кунжуту та чіа; як фрукти, ми будемо насолоджуватися кокосовою стружкою, малиною та ягодами годжі та, на завершення, кількома фісташками та арахісом.
Як бачите, всі вони важкі ваги харчування, дійові особи з перевіреним престижем, і це було б справедливим майже самі по собі, як це трапляється з фісташками або кокосовим горіхом, які часто використовують, коли вони хочуть внести свій внесок білок і жир або чіа, роздутий амарант і кунжут, які забезпечують безліч амінокислоти. Існують також інгредієнти, обрані за деякими їх специфічними властивостями, такі як гарбузове насіння (сечогінні та протизапальні). Вони також не могли пропустити овес або арахіс, що є основним у більшості дієт у "тренажерному залі".
З цими плетеними витками поставляється бомба сповільнювача 455 ккал на 100 грамів, яка включає 15'19 грамів білка, середнє завантаження вуглеводів (45'63 грами, з яких лише 4,35 грама - це цукру) і велика кількість жиру (22,57 грамів, з яких 5,98 грама насичені).
У когось може виникнути спокуса думати, що жирове навантаження дещо велике і що воно повинно бути таким же, як і білкового, але, як я вже говорив раніше, енергетичний компонент не можна ігнорувати, і ми не повинні забувати, що це не білковий коктейль, а мюслі, і що його мета не в тому, щоб негайно вживати білок, а в тому, щоб стати джерело енергії, яке тримає нас на висоті протягом усього тренування без необхідності вдаватися до інших джерел. Крім того, велика частина поживних речовин сприяє початку відновлення, щоб виправити пошкодження та руйнування, які ми, безсумнівно, зробили під час тренувального заняття.
Мабуть, він менш смачний, ніж інші, принаймні візуально, оскільки в ньому багато точок від амаранту та кіноа, а оскільки малина та ягоди годжі червоні, ми думаємо, що це лише інгредієнт. Однак, якщо ми придивимось, наші очі швидко спрямовуються на глобуси вівсяної хрускіти та, можливо, гарбузового насіння, що цілком відзначає їх особистість. Арахіс трохи прихований, але він цілий, тому, торкнувшись одного, він виділяється.
Це виділяється кокосова стружка оскільки вони мають значні розміри, і, хоча на них зазвичай не звертають уваги, у цьому випадку це ключове значення, воно надає йому екзотичного відтінку і, не ставши головним героєм, воно ідентифікує себе, поки ви його їсте. Мені не сподобалося те, що присутність фісташок, принаймні в тій зразці, яка мене зворушила, бо вони мені дуже подобаються, і вони були майже як золоті самородки, я отримував по одній на кожен мільйон столових ложок.
Видаливши цю "маленьку скаргу" на фісташки, хороший мюслі, щоб добре витягнути до гарного обмолоту, в якому ми збираємось розчавити наші м’язи.
Підходить:
Хто сказав, що не можна їсти мюслі, коли ти сидиш на дієті або коли хочеш контролювати споживання калорій? Це одне з багатьох помилкових переконань, і, щоб довести це на практичному прикладі, ми маємо приналежність.
І ні, ми не говоримо про один з тих м’яких препаратів, який важко їсти через те, наскільки вони м’які та безсилі, але це повноцінний мюслі, крім того, що він збалансований, повноцінний і дуже насичений.
Насправді, ніколи не розбивайте його лише в категорії «легкі мюслі» або для тих, хто хоче схуднути, тому що він цілком підходить для всіх, хто хоче його їсти, займаючись спортом чи ні. Насправді, це може бути гарною альтернативою для тих, хто є ненажерами, тому що ви можете з'їсти порцію XXL, не викликаючи кількості калорій, які ви вводите в свій організм.
Befit має низьку калорійність, дуже багато клітковини, мало вуглеводів і жирів, дуже повноцінна з точки зору поживних речовин і крім того, це смачно, так що про нього можна попросити ще трохи.
Читаючи список інгредієнтів, я привернув мою увагу, що це витягнуто з класики всього життя, немає нічого дивного. Він має арсенал злакових культур, з гречаними (гречаними) пластівцями та зернами, житніми пластівцями та цільнозерновими та соєвими пластівцями; насіння подорожника і льону та три плоди: яблуко, полуниця та кокосова стружка. Єдине, чого у ньому немає, - це горіхи, щоб спробувати зменшити його калорійність і жирове навантаження.
У харчуванні вони падають лише 344 ккал на кожні 100 грам, що походять з 62'40 грамів вуглеводів (з них 6,27 грамів - цукру), 14'48 грамів білків і лише 7,37 грамів жирів (3,28 грама насичених). Ми повинні виділити 18'34 грамів клітковини, яка, крім іншого, допомагає регулювати кишковий транзит.
Той факт, що він гіпокалорійний, не означає, що він є гіршим асортиментом поживних речовин, оскільки кількість мінеральних речовин, що містяться злаками та насінням, що містяться в ньому, омега-3 з лляного насіння, поєднання полуниці, кокоса та яблук тощо роблять вона така ж повна, як і будь-яка інша.
Найбільше в трубці ви бачите пластівці, особливо цільні зерна та кокос, тому що чіпси мають значні розміри, але це тому, що вони залишаються на вершині, а пластівці та зерна падають на дно, так ніби вони були два різних мюслі, один на початку, а інший, коли ви споживаєте його, і там менше. Це клопотна справа, але обійти це не вдасться, якщо не налити трубочку в широкий горщик. Але, давай, це за те, що його критикуєш, бо він дуже багатий і, низькокалорійний мюслі Я намагався досі, один із найбагатших.
До речі, спробуйте його в знежиреному йогурті, який ви залишили в морозилці на півгодини, і додайте трохи легкого мармеладу, Божа насолода!
Офіційний магазин | Мюслі2Мікс