Ви, маючи на увазі кількість корисних для здоров’я фізичних вправ, ще не замислювалися над цим? Ми розповідаємо вам, чому ви повинні почати це практикувати

Будь-який вид спорту є дійсним. Заняття спортом - це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я, і ми збираємося показати вам 8 переваг, серед яких ми можемо виділити його антивікову силу, профілактику захворювань чи фізичне та психічне благополуччя, які воно забезпечує. У вас немає виправдань, не поспішайте і вдягайте кросівки.

здійснення

Втратити вагу

Фізичні вправи, необхідні для схуднення.

З естетичної точки зору, вправи - це найкраще, що ви можете зробити. Це допоможе вам спалити зайві калорії, які ви вживаєте у своєму раціоні, і допоможе вам психологічно виглядати краще. Заняття спортом - найкращий спосіб спалити жир і добре виглядати в дзеркалі.

Щоб не постаріти до мого часу

Фізичні вправи - найкращі таблетки проти старіння, які існують. Забудьте про свою дієту на мить, зараз науково доведено, що одна година бігу дорівнює ще семи годинам життя. Крім того, бігуни мають від 25 до 40 відсотків шансів зменшити ризик передчасної смерті.

Знижує ризик розвитку раку

У вас буде набагато менше шансів захворіти на рак, якщо ви будете займатися якимсь видом спорту. Згідно з дослідженням, опублікованим у Jama Internal Medicine, фізичні вправи пов'язані зі зниженим ризиком розвитку до тринадцяти видів раку. Ви не будете тренуватися просто для схуднення, ви наберетеся здоров’я.

Добре для самооцінки

Ще однією перевагою вправ є те, що це зміцнює вашу самооцінку.

Фізичні вправи помітні не тільки на рівні тіла, вони також мають багато переваг для нашого розуму. Дослідження, опубліковане в Annals of Behavioral Medicine визначив, що самооцінка покращується завдяки фізичним змінам, які учасники цього дослідження бачили у своєму тілі.

Від тривоги та депресії

На психологічному рівні, як ми вже бачили раніше, користь від фізичних вправ незліченна. Як би цього було недостатньо, у вас буде менша ймовірність розвитку тривожного розладу або депресії, якщо ви щодня займаєтеся спортом, і це допоможе вам вибратися з ями, якщо ви зараз цим страждаєте. Це пов’язано з виділенням ендорфінів, або гормони щастя.

Захистіть мозок

Так, фізичні вправи також допомагають нам запобігати нейродегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера або Паркінсона. Численні дослідження показують, що фізичні навантаження а зміна більш здорового способу життя може допомогти уповільнити розумовий спад, який відбувається з віком, та затримати початок деменції.

Підвищення продуктивності праці

Окрім того, що це важливий терапевтичний елемент у лікуванні або профілактиці різних захворювань, дослідження, проведене Автономним університетом Барселони та Університетом Балеарських островів виявили, що люди, які проводили розслідування, мали вищі результати роботи.

Знижує артеріальний тиск

Фізичні вправи є важливим елементом у розпорядку пацієнтів, які страждають на гіпертонію, оскільки покращують маркери систолічного та діастолічного тиску, як було виявлено в дослідженні, опублікованому в статті „Гіпертонія”.