їЯк народився метод мислення?
Метод мислення народився на власному досвіді Дієго Олмеділли, його творця. Втомившись безуспішно блукати світом дієти, харчування та розчарувань, він дивувався, чому він не зміг досягти та підтримувати належну вагу. У кінцевому підсумку Олмеділла зрозумів, що дієти не пропонують лише часткового вирішення проблеми ожиріння та зайвої ваги.
коли можна це запустити?
З того моменту, коли ви виявляєте, що у вас погані стосунки з їжею, ви хворі і в яких це стає наркоманією. Коли ви усвідомлюєте проблему, за допомогою методу мислення ви можете підійти до неї з психологічної точки зору і перервати це посилання.
ї З чого він складається?
Він базується на цілісній концепції, коли мова йде про схуднення та досягнення ваги за чотирма основними стовпами: медичне спостереження, повноцінне харчування, психологічний кабінет та основне: фізичні вправи. Це план, заснований на середземноморській дієті та на психоживленні (пошук балансу між тілом та розумом під час їжі)
Це персональний план схуднення?
Так, адже кожен професійний дієтолог, психолог, тренер та лікар-ендокринний лікар дотримується вас за окремими сеансами, щоб досягти вашої ідеальної ваги.
з яких фаз він складається?
Втрата ваги (із сеансами, на яких ви мотивуєте себе і даєте найкращі ключі для досягнення своїх цілей та підтримання себе, консолідація (коли вам від двох до трьох кілограм для досягнення цільової ваги) та підтримка (два-три місяці), де ви відчуваєте величезне підвищення вашої самооцінки, і ви вчитеся піклуватися про себе, вводячи їжу, що викликає звикання, щоб ви вже навчилися їсти все і приділяти собі значення, виявляючи, що якщо ви добре, ваше близьке оточення також покращується.
Якими є етапи технічного обслуговування та консолідації?
Ви можете отримати до них доступ лише тоді, коли досягнете своєї цільової ваги, і вони складають два етапи, на яких вони пропонують вам інструменти від рук експертів, щоб залишатися на вазі у вазі на все життя.
ї Скільки кілограмів ви можете схуднути?
За допомогою методу мислення ви можете скинути потрібні кілограми - від 5 до 100, але не забувайте, що те, що стосується мислення, - це не стільки вага, скільки погані стосунки з їжею.
їВиключає будь-яку їжу?
На фазі схуднення або схуднення деякі продукти відмовляються від того, що під час цієї фази вони не є корисними для досягнення нашої мети, оскільки вони створюють зв'язок із звиканням і тому, що з ними нам потрібно тимчасово скоротити.
ї Скільки це коштує?
Фази схуднення та консолідації коштують 485 євро, а фази обслуговування 255 євро.
ї Працює до рецидивів або ефекту йо-ю?
Обіцяє відсутність рецидивів, коли зв'язок звикання буде розірвана.
Свіжа сезонна їжа
Метод мислення прагне включити сезонні овочі та фрукти у щоденне меню. Цієї весни не пропустіть страви з мангольдом, кабачками, зеленою спаржею, шпинатом, зеленою квасолею, салатом, цибулею-пореєм, редькою, буряком, капустою або помідорами. І на десерт. зупиніть свій вибір на хорошій тарілці полуниці, банані або жмені вишні.
У невеликих тарілках
Їжте в маленьких тарілках, збалансовано контролюючи порції та зловживайте сезонними фруктами та овочами для впевненого успіху, коли справа доходить до досягнення ваших цілей та покращення ваших стосунків з вагою та з їжею.
Око з маслом!
Хто не любить фрі, як Хайді Клум? Уникання смаженої їжі та контроль за приправами - також ще одна з максим цього плану.
Харчуйтесь здорово
Ще одним із основ цього плану є усвідомлення того, що здорове харчування - це не дієта. Думайте позитивно: ви балуєте себе.
Метод мислення в 20 клавішах
5-разове харчування
Важливо їсти п’ять різноманітних і збалансованих страв на день. Не пропускайте сніданок або вечерю і дозволяйте принаймні дві з половиною години між ними і не більше чотирьох. Украй важливо не перестати їсти, щоб схуднути і уникнути ефекту йо-ю!
ї Яку роль відіграють вправи?
За допомогою цього плану схуднення важливо, щоб ваше тіло функціонувало, особливо на етапі схуднення. Просто сприйміть це серйозно! Крім того, щодня проводяться групові заняття, які проводяться психологом та дієтологом, а особистий тренер проводить щоденні заняття в спортзалі.
Пити рідину!
Ще одним ключем до методу є гідратація. Випивайте два літри рідини на день і бажано вибирайте воду, але ви також можете вибрати ароматизовані напої без цукру та легкі газовані напої.