Дуже популярний сьогодні метод схуднення Dr. Жувальна гумка, яка дозволяє надмірно і без насильства по відношенню до тіла худнути. Ви легко можете знайти його сайт в Інтернеті, де він дає ряд корисних рекомендацій на тему здорового харчування. Давайте розглянемо деякі з них, щоб ми могли скласти загальне враження про Dr. Жукова.
Втрата ваги др. Жукова
Серед багатьох корисних відомостей про схуднення в клініці схуднення 2006 р. Dr. Чукі, тобі не запропонують жодного методу, який не відповідає законам здорового харчування. Система проста, зручна і дозволяє зменшити вагу, не завдаючи шкоди організму.
Запропоновані методи можна використовувати індивідуально, але дають найбільший результат, якщо використовувати їх паралельно. Такий комплекс дозволить швидко позбутися жирових клітин, що не дозволяє схуднути після схуднення.
Також приємно, що доктор Цукіні виступає проти цих шкідливих методів схуднення, таких як використання спеціальних таблеток, короткочасна низькокалорійна дієта та все, що змушує організм втрачати м’язову масу, тому вони необхідні для достатньої енергії.
Система худнення dr. Жукова
Розглянемо ці методи Dr. Жувальна гумка, яку рекомендується застосовувати для схуднення всім своїм пацієнтам.
Зменшити споживання жиру
Дієтологи рекомендують усім людям не їсти більше 40-50 г жиру на день, а спортивним лікарям на дієті, що спалює жир, рекомендується залишатися в 25 році. Це дуже низько, і тому не можна їсти більше 4 тижнів, а потім повернення до нормального стану. Щоб кількість жиру у вашому раціоні було мінімальним, вам потрібно відмовитися від усіх жирних, смажених страв, включаючи свинину, ковбаси, яєчні жовтки, тваринні жири, оливкову олію, горіхи, маргарин, кондитерські та кондитерські вироби. Натомість вам залишається лише зробити риб’ячий жир, який продається в кожній аптеці, у спеціальних капсулах, які нейтралізують смак.
Обмежте вживання простих вуглеводів
Цієї групи речовин багато в кондитерських виробах, меді, цукрі, варенні, крупах та всіх видах хлібобулочних виробів (хліб, макарони, тістечка, пельмені, булочки, тістечка та ін.) Складні вуглеводи, які присутні в овочах та злаках - корисні організми, але це не можна виключати, а лише призвести до набору ваги.
Немає продуктів переробки
Всі продукти, які пройшли певну обробку, не рекомендуються. Сюди входять всі консерви, чіпси, сухарики, макарони, газована вода тощо. Усі продукти, що містять підсилювачі смаку, запахи, барвники, консерванти (часто позначені буквою Е та тризначним числом, наприклад Е251), слід виключити з раціону.
Займатися 5 разів на тиждень!
Для схуднення рекомендується аеробіка протягом півгодини двічі на день 4-5 разів на тиждень. У крайньому випадку можна бігати хрестом ввечері.
Зосередьтеся на білках
Дієтологи вважають, що кожен кілограм вашої ваги повинен представляти не менше 1,6 грама білка на день. тобто жінці вагою 60 кг потрібно з’їсти близько 96 грамів білка. Найкраще вибирати яловичину, курячу грудку або нежирну рибу, а також пити нежирні молочні продукти. Рекомендується випити протеїновий коктейль у клініці, якщо ви не можете приймати достатню кількість білка.
Крім того, дайте і стандартну пораду, що потрібно пити якомога більше чистої питної води - не менше 2 літрів на день. Ці заходи в комплексі призводять до швидкої та ефективної втрати ваги.