• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

Харчуйтеся здорово, навіть працюючи вдома!

Через коронавірус робота вдома для багатьох є величезною зміною, і є лише одне задоволення: холодильник. Чи є дедлайн? Я знаю, але спочатку я подивлюсь, що залишилось від минулої ночі, і перекушу. Я починаю новий проект? Мозок теж потрібно зарядити! Їжа може бути одним з найбільших ворогів роботи на дистанції, а є ті, хто настільки занурений у роботу, що просто забуває їсти. Ні переїдання, ні занадто мало шкідливих звичок, тому ми хочемо дати вам кілька порад, як правильно харчуватися вдома.!

працюючи

Мати роботу

Зазвичай перекус є найбільшою проблемою, тому доцільно скласти графік, як і будь-який інший робочий день, з обідньою перервою, кількома коротшими перервами, а також не забути найважливіший прийом їжі, сніданок. На сніданок ідеальним вибором можуть стати тости з авокадо, каш, фруктів та яєць. Ці продукти, багаті білком, насичують вас, підтримують рівень збалансованого цукру в крові, і ви не шукаєте перекусу за годину.


Зверніть увагу на правильне зволоження і не вживайте занадто багато кави

Якщо ви заварюєте глечик кави вранці, ви, мабуть, не хочете виливати залишки і пити більше, ніж в іншому випадку, але вам не потрібно просто звертати увагу на кількість, терміни. Якщо у вас є кава, робіть це між 9:00 та 11:00, щоб це не впливало на сон ввечері та після 15:00. Важливо також згадати, що більшість людей не п’ють достатньо води, хоча, крім зволожуючого ефекту, це також допомагає відчувати ситість, оскільки спрагу легко сплутати з голодом. Тримайте на своєму столі глечик з водою, щоб легше було пам’ятати, що вам потрібно пити.


Будьте готові до здорової закуски

Перш ніж потягнутися за перекусом, подумайте про їжу, бо ви голодні, може, тому, що вам нудно, напружено, нервово, самотньо? Якщо ви справді голодні, вибирайте дрібно нарізаний буряк, перець, салат з перегноєм або фініки з арахісовим маслом. Смузі також є чудовим вибором, оскільки він зволожує та дуже корисний для здоров’я. Включайте зелені овочі, фрукти та трохи білка, як насіння чіа, а також трохи жиру, як арахісове масло. Такі фрукти, як яблука та груші - також дуже хороші варіанти!


Ведіть щоденник

У харчуванні те, що працює для однієї людини, не для іншої. Ось чому варто перші кілька тижнів, коли ви знаходитесь вдома або ведете щоденник харчування. Опишіть, як ви почуваєтесь після вживання певної їжі, скільки енергії у вас є, адже такий щоденник допоможе вам розпізнати закономірності.

В результаті закриття внаслідок епідемії нам доведеться адаптуватися до тижнів і місяців, сповнених емоцій, що попереду. Ви можете помітити, що спочатку їсте все, а потім усвідомлюєте, наскільки ви будете втомленим, лінивим. Вам знадобиться деякий час, щоб знайти правильне співвідношення в ці дивні часи, але ведення щоденника допоможе швидше адаптуватися до змінних обставин.