поради

Хто така Зденка Гаветтова?
Зденка, вчитель і дієтолог, вивчала дієтологію в Німеччині, закінчила Холістичну школу та Школу традиційної китайської медицини в Брно. Вона заснувала проект It is Your Health, який орієнтований на зміцнення здоров'я за допомогою загальнодоступних продуктів харчування. Окрім консультаційних заходів, спрямованих на порушення травлення, алергію, непереносимість, він також займається проблемами ваги та організовує семінари в галузі дієтології.

Різдвяні свята закінчились, і надлишок калорій знайшов свій дім. Ми вже думаємо про те, як від них позбутися, з чого почати і яку дієту спробувати. Новий рік означає новий початок. Тому зараз багато людей починають різні дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. Однак ці спроби дуже часто зазнають невдачі. Ефект йо-йо настає швидше, ніж ми думали. Чому це так?

Чому дієти не працюють, і їх важко дотримуватися?
Ми всі це знаємо, спочатку ми маємо стільки енергії та рішучості схуднути та змінити свій спосіб життя. Перевірені харчові звички замінюються новими, які, на жаль, часто бувають дуже екстремальними і вимагають занадто великих зусиль для дотримання. Окрім роботи та приватного життя, трапляються і різні незаплановані ситуації, такі як багато роботи, хвора дитина, візит і раптом нам не вдається приготувати їжу за суворим меню чи режимом. Все починає бути для нас дуже напруженим, і ми думаємо про те, щоб здатися. Причина? Ми стикаємося з рішенням, чи готові ми присвятити весь свій час та увагу змінам способу життя. Відповідь, як правило, чітка, їжа для нас більше не є пріоритетом, і ми залишаємо доручені зобов’язання.

Новий старт
Для нового початку нового року я підготував для вас 3 прості поради. Ці три поради допоможуть вам схуднути без стресів без будь-якої дієти чи тортур. Напевно, ви вже чули ці поради. Критично запитайте себе, чи ви вже послідовно впроваджували їх у своє повсякденне життя?

1. Жодна дієта не діє
Жодна дієта не діє! Якби хтось працював, ми б його, мабуть, всі тримали. Тому що це просто короткий шлях із нашого життя, часто з крайніми і безглуздими рекомендаціями, яких не можна виконувати протягом тривалого часу. За цей короткий час ми не навчимось харчуватися здорово. Насправді працює здоровий спосіб життя (зі збалансованим харчуванням, фізичними вправами та відпочинком) та постановка реалістичних цілей. Зміна нашого способу життя спочатку починається з голови, в межах нашого середовища, що саме так я хочу жити, і ось як я хочу функціонувати. Зробити зміни у нашому житті стійкими та стійкими. Цілком нормально звернутися до експерта, який може вам у цьому допомогти.

2. Кожен крок має значення
Фізичні вправи та фізичні навантаження невіддільні від здорового способу життя. Кожен крок розраховується на слова та букви, адже рух означає здоров’я. Ходьба - це найпростіший рух, до якого пристосоване наше тіло, тому ходьба для нас природна і дуже необхідна для нашого здоров’я. Наступного разу спробуйте вийти на одну-дві зупинки раніше і піти. Або використовуйте сходи замість підйомника. Саме це може значно полегшити вам схуднення, постійно спалюючи більше калорій, не займаючись спортом.!

3. Пийте більше чистої води
Це дуже просто, але і так важливо. Неадекватне пиття викликає підвищену стомлюваність, головні болі, проблеми з нирками і може призвести до колапсу кровотоку. Вживання відповідних напоїв забезпечує і поповнює організм не тільки необхідною кількістю рідини, але також важливими мінералами та мікроелементами. Вони підтримують тіло в хорошій формі і сприяють його внутрішньому балансу. Вода є розчинником багатьох речовин, включаючи вітаміни, і бере значну участь в обміні речовин на всіх рівнях. Ви можете знайти більше практичних порад щодо здорових та смачних страв на моєму Facebook Zdenka Havettová - Це стосується вашого здоров’я або виберіть Instagram @ideotvojezdravie.