Для людей з депресією та розладами настрою антидепресанти часто є справжнім порятунком. Однак, на жаль, їх прийом призводить до збільшення ваги у багатьох з них.

антидепресантів

Створено: 14 лютого 2019 р., 11:29
Змінено: 7 вересня 2020 р. 16:45

Точно чому люди, які приймають антидепресанти, набирають вагу, поки що не відомі професіоналам, але найпоширеніша точка зору полягає в тому, що оскільки ці ліки також впливають на апетит і обмін речовин. А через деякий час ожиріння починає так турбувати багатьох людей, що вони, як правило, припиняють його приймати - хоча непогано спробувати заздалегідь спробувати кілька речей, щоб запобігти заповзанню зайвих кілограмів.

Будьте в курсі наших варіантів!

Перше і найголовніше - це знати про наші варіанти. Давайте розглянемо, які антидепресанти можуть бути побічним ефектом ожиріння, і якщо нас це турбує, обов’язково повідомте свого лікаря, щоб ви могли це врахувати при виборі ліків для нас. Є також агенти, які мають побічний ефект низької енергії та сонливості. Оскільки вони можуть, як правило, менше рухатися, вони також можуть спричинити збільшення ваги. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб розглянути декілька варіантів прийому ліків, і якщо те, що ви вперше призначили, не допомогло, попросіть зміни!

Свідоме харчування та фізичні вправи

Також нам знадобиться певна обізнаність щодо нашого раціону. Оскільки антидепресанти впливають на рівень серотоніну, вони можуть підвищити апетит, тому ми повинні навчитися розрізняти почуття голоду від справжнього голоду, щоб запобігти переїданню. Якщо у нас підвищується апетит, тоді ми можемо відчувати голод навіть відразу після їжі, коли насправді ситі, або в цьому випадку ми хочемо лише певні продукти.

З нашої попередньої трапези ледь минула година, але ми відчуваємо вовчий голод? За цим може бути кілька речей, таких як наступні. Клацніть!

Якщо ми справді голодні, то ми із задоволенням їмо що завгодно, навіть те, що не є нашим улюбленим. Також дуже важливо свідомо робити регулярні вправи частиною нашої повсякденності, тому що це може допомогти активізувати ваш метаболізм і запобігти втечі зайвих кілограмів. Варто наголосити на силових тренуваннях і власних силових тренуваннях, щоб набрати якомога більше м’язів. Чим більше м’язової тканини в нашому тілі, тим швидшим буде наш метаболізм.

Зверніть увагу на калорії!

Ви навіть можете попросити дієтолога допомогти вам спланувати свій раціон, який допоможе визначити, скільки калорій вам потрібно щодня. Їжте багато клітковини, пийте багато рідини та уникайте їжі фаст-фуду, готових страв, оброблених продуктів! Однак будьте обережні, щоб не позбавляти себе надзвичайної кількості калорій, оскільки дослідження показали, що це може вплинути на роботу мозку та погіршити депресію. Порівняно з кількістю, яку ми звикли, ми ніколи не повинні мати дефіциту калорій більше 500 калорій.

Уникайте дефіциту вуглеводів, дієти з низьким вмістом вуглеводів, кетогенної дієти, оскільки цеЗгідно з дослідженнями, ми завдаємо собі більше шкоди, ніж, коли приймаємо на додаток до них антидепресанти. Нашому тілу потрібні вуглеводи, щоб підтримувати адекватний рівень серотоніну - який, якщо його недостатньо виробляти, може погіршити розлади настрою.