Це історія з нашої місцевої події у Великій Фатрі очима молодих веселих людей з нашої громади:). Я цілеспрямовано залишив уривки про дієту, щоб ви могли зробити порівняння, коли я сам пишу результати. Ці двоє сіли на дієту, приготовлену як чисті лілії:). Насолоджуйся добре, тигре 🙂
Що таке FatraRun?
FatraRun - гірський біг у Великій Фатрі, організований під егідою FatraAdventures (http://fatraadventures.blogspot.sk/). Забіг відбувся у суботу, 8 листопада 2014 р., І ми (Катка та Петрік) брали у ньому участь вперше. Маршрут бігу веде від сідла Малий Щурець - готель Кралова студня - Кріжна - Остредок - Конярки - Чижки - траверса під Плоскою - Хата під Боришовом загальною протяжністю 24,2 км і висотою 1135 м. Цього року загалом взяли участь 48 бігунів, з них 40 чоловіків та 8 жінок.
Що передувало цьому пробігу в нашій країні?
Спочатку ми з Петріком сумнівалися, чи зможемо ми взагалі здійснити цю велику подію за часом та логістикою, адже в даний час ми їдемо на машині від Мартіна в 1,5 години (батьківський будинок у МТ = наша початкова операційна база для всіх поїздок з Фатьє до Татр 🙂) та передпокою. - дістатися якось вранці до Штурця, пробігти половину Великої Фатри, трохи відпочити біля котеджу та в розумний час повернутися до Мартіна через довгу долину Непальської для речей та собак та подорожувати іншим 1,5 години годувати голодного кота, курей, перепелів і особливо доїти кіз. Загальна клопіт та втома гарантовані ввечері. Але нам це вдалося якось впоратись, чому я дуже рада. 🙂
Як це пройшло в день FatraRun з точки зору Катки?
За кілька днів до цього ми переслідували Аладіна в SHMÚ, щоб отримати уявлення про те, в яку погоду ми йдемо та який одяг пристосувати. Оскільки на спортивні показники, мабуть, найбільше впливає дієта попереднього дня, у п’ятницю ми снідали на обід і обід, залежно від кількості з’їдених фруктів (фунти бананів, фініків, яблук…), а на вечерю триста кіло картопля з овочами - просто щоб м’язи запаси глікогену поповнилися до максимуму. 🙂 У нас було понад 9 годин гарного сну, щоб залишатися свіжим.
У суботу вранці ми прокидаємось під дощем, але не даємо засмучуватися. 🙂 Я весь час п’ю 1,5 літра теплої води з лимоном, а потім з’їдаю 10 соковитих солодких апельсинів - у такій кількості вони рясно насичуються, добре зволожують і легко засвоюються, я не біжу за «з каменем в мій живіт "і навіть спрага не дивує мене під час бігу. 🙂
Ми збираємо запасний одяг і можемо їхати. Ми щиро дякуємо Каліму за поїздку до Штурця. Ми чекаємо близько півгодини, поки групи інших бігунів не приїдуть поступово. Організація розслаблена, вони знайомлять нас із трасою. Ми всі збираємось, і я розмовляю з симпатичним Бобом, який стоїть поруч зі мною. Цікаво, наскільки вона думає, що це займе у неї. Кажуть, що це приблизно 3 години 20 хвилин. З попереднього досвіду я заздалегідь розрахував у своїй голові подібний час, тому цікаво, чи можу я приєднатися до нього. 🙂
10:35 СТАРТ
Я бачу, що ми з Бобою добре порозумілись (приблизно на половині шляху) - вони не повинні нас обганяти, а ми не повинні. З Штурца до Королівської криниці (готель) вона близько 10 км і 600 м заввишки на досить злегка піднімаючійся широкій лісовій дорозі - весь час "біжить". Вже через кілька хвилин я виявляю, що у нас дуже добре йде темп, і ми також намагаємось розмовляти місцями. 🙂 Я кажу, як добре це виглядає для перспективної компанії до кінця.
Приблизно на півдорозі до готелю Королівський колодязь деякий час знак відокремлює від дороги гарною серпантиновою стежкою в лісі і знову біжить по дорозі. Ми по черзі бігаємо з одним бігуном, коли я відскакую в кущі і бігаю троє разом якийсь час, ми сперечаємось. В готелі бігун пішов першим, ми з Бобм швидко поповнюємо воду всередині і рухаємось далі. У готелі ми спостерігаємо за часом роботи - 1 год 15 хв.
Від готелю до Кріжни густий туман, подекуди також вітер, ми накидаємо куртки один на одного. На монстра він відразу ж перестає дмухати, і ми скидаємо куртки (і, таким чином, ще приблизно 2 рази). Передавач на Хрест ми навіть не бачимо цього до останнього моменту, в цьому розділі відносно важко зорієнтуватися, коли ми знову зустрічаємо "нашого" бігуна, який ледь не прогулявся до Доновалей, проти чого нас попереджали на старті. 🙂 Я б, мабуть, теж туди потрапив, якби не Бобі, який краще знає цю частину маршруту. Ми залишаємо бігунів Uja позаду, але, на щастя, ми всі троє продовжуємо рухатися у правильному напрямку.
Невеликий пробіг і подальший підйом на Остредок, Боба дістає палицю, і я беру 3 штуки свіжих фініків, щоб потім не дивуватися втратам енергії. Подекуди туман починає розриватися і відкриває нам прекрасні краєвиди на околиці, навіть деякий час вдалині ми бачимо пана Борисова, місце призначення наших кузовів. 🙂
Грязь зростає непомітно, що змушує нас трохи уповільнити і більше дивитись собі під ноги. Я ношу на ногах Inov-8 Baregrip 200, завдяки чому він зовсім не ковзає, тому ця місцевість мене не так турбує, і я радше розслаблююся від звички, що бруд = летить на землю. Ми підходимо до Остредок, де я помічаю відсутню дошку на даний момент і біжу трохи знову. Ми піднімаємося на пагорб під Сучим верхом, інші прохолодні види на Борішов та Плоску, я видаю звуки захопленого персонажа. 🙂
Ми дістаємось до "більш технічного" низхідного проходу - до бруду додаються камені та виступаючі коріння між ними. В іншому випадку дуже гарна ділянка через рідкісний гай. У Боби близько півхвилини спуска з пагорба, я йду трохи обережніше через скелі, на яких Барегріпи тримаються гірше, ніж у грязі. З-за дерев я чую, як її вітають у несподіваній закусочній, я теж біжу, у мене є вода. Ми продовжуємо заохочувати. Наскрізь Підкови Охолоджуюсь - зазвичай це трапляється зі мною в справді красивих місцях, які «мають дух». 🙂 Хвойні тут і там, листяні дерева в осінніх кольорах, опале листя, між розсіяними скелями та мохом.
Ми наздоганяємо я збираюся. Ми вирішуємо питання, яке, можливо, знають навіть довгошерсті панове - вбивчі блискавки на рюкзаку Боб, які намагаються з’їсти її волосся. Я з силою вириваю їх із застібки-блискавки і обмінюю гумки на її волосся, щоб він зміг закріпити їх у пучок. Невеликі ускладнення тривають - суху траву додають до належної грязі, і ця комбінація прилипає до підошов обох нас. Ми маємо принаймні зайвий фунт. 🙂 Ми постійно стукаємо по скелях те, що це дає.
FatraRun 2014: З її партнером Бобкою перед сідлом між Плоскою та Борішовим
Траверс під Плоскою ми також зустрічаємося з першими папараці і за кілька хвилин Петрік виріже з нами камеру і побіжить з нами в напрямку котеджу. Попереду ми бачимо дівчину, що біжить вдалині, і Петрік каже, що ми все одно зможемо її наздогнати в такому темпі. Ми обійшли його в сідлі та в гору до котеджу під Борисовим ми піднімалися швидкими темпами, за належного заохочення інших бігунів та моєї мами. Велике спасибі їм і особливо моєму партнеру Бобке за приємне перебування 3 години 10 хвилин і 2 секунди. Ми опинились разом на 2 та 3 місці серед жінок вони разом бігали і розмовляли. Ну спасибі. 🙂
Після запуску ...
FatraRun 2014: Банани на фініші смакували чудово
Я переодягаюся в сухий одяг - більшість із них я взяв на біговій доріжці Deuter Pulse EXP 4, мама принесла мені толстовку. П'ю воду, замовляю гарячий чай. З Петріком я їжу банани та купу свіжих фініків, які також радують інших коханих навколо, тож я пропоную їх. 🙂 Я посміхаюся, задоволений ендорфінами та свіжим досвідом. Ми трохи сидимо, відпочиваємо, заохочуємо інших ловців. Навіть якщо ми хотіли б залишитися до "фіналу", ми прощаємось і збираємось у долину, щоб все-таки мати можливість подорожувати та піклуватися про жорстокості. 🙂
Що мене приваблює у FatraRune та подібних заходах?
Дайте силу і розсуньте свої межі власного фізичного тіла та його витривалості. Подолати. Очистіть голову і зміцніть свою розумову стійкість. Знайомтесь, люди з подібною групою крові. Подивіться нові місця. Відчуйте цю атмосферу. Чи людина закінчує першою, чи не останньою, чи "просто" закінчує з хорошим здоров'ям і не вмирає в процесі ні - це не так важливо.
Я ще раз підтвердив, що можу легко знайти задоволення на довших маршрутах (принаймні 20+ км). Мені також подобаються коротші пробіжки вгору або бігові пробіжки (зазвичай 4-12 км), але я відчуваю, що при виступі тривалістю "лише" близько 1 години у мене немає такої можливості краще пізнати своє тіло, гармонізувати і перейдіть у режим "EjhaAleSiToDákoVámím". 🙂 Ви можете знати, що приблизно через 15 кілометрів ваші ноги раптом таємничо пробігають легше і швидше, перемикаються на автоматичні і через 20 кілометрів вам також шкода, що наближається кінець, якщо ви хочете підтягнути його як мінімум до 30 На даний момент я хотів би мати змогу співпереживати шкірі досвідчених ультрабігунів, які все ще бігають на 30-му кілометрі - чисте захоплення з мого боку. У будь-якому випадку, чим довше я рухаюся, тим краще і щасливіше я.
FatraRan 2014: Вид з фінішу - сідло між Борішовим та Плоскою
Оскільки ми з Петріком давно зацікавлені у здоровому харчуванні та загальному впливі їжі на наші щоденні та спортивні показники, ми любимо перевіряти/перевіряти свої знання на практиці, беручи участь у таких гонках. Для мене дуже гарне почуття краще пізнавати своє тіло під час і після тренування - напр. відчувати, коли він черпає енергію з запасів глікогену в м’язах, а коли вже переходить на спалювання жирних кислот, знати, що йому потрібно для швидкої регенерації, правильного функціонування і, таким чином, отримання допомоги собі тощо. Тіло - це подарунок, і його потрібно балувати рухами та відповідною дієтою.: - *
Що я взяв із FatraRun?
Повне чудових вражень 🙂 - починаючи з людей, не закінчуючи прекрасним пейзажем. На таких заходах я дуже радий, що серед бігунів/туристів/любителів нашої природи панує доброзичлива, невимушена та інтимна атмосфера. Мені часто трапляється, що я зустрічаю когось нового, але у мене є тепле відчуття, що ми насправді знайомі набагато довше. Зрештою, саме загальний досвід більшість вибудовує виняткові та міцні стосунки між людьми, адже якби ми просто гуляли по вулиці, ми, можливо, навіть не дивились одне на одного, ми б не пізнавали одне одного. І хоча ми всі різні, і навіть наші особисті цілі на таких заходах можуть відрізнятися одна від одної - ми зараз схожі на купу хороших друзів - сповнені позитиву, солідарності та взаєморозуміння.
І тому ми маємо (і не тільки) завдяки бігу та горам один до одного, як люди на кілька кроків ближче.
Дякую і, можливо, ми побачимось на наступних пробігах чи поневіряннях з нашими конями,
І з точки зору Петрика?
Перш за все, я повинен згадати, що уривок від мене буде не таким поетичним, як Каткіна (зрештою, я тут переважно з технічних питань, тому не чекай від мене стилів styles). І як би там не було, я форматую текст Каткіна зі слова в html, я не можу не написати: 😀: D ’. Але давайте перейдемо до суті.
FatraRan 2014: Туман нарешті трохи зірвався і показав такий погляд
Ми встали вранці, спочатку ми обидві налаштувались, спочатку після літра води, а потім близько 2 кіло апельсинів (можливо, навіть 3 😀), щоб на гонці ми були достатньо зволоженими. Також те, що шлунок вже порожній на момент перегонів.
Погода виглядала не найкраще,
за прогнозами, існувала загроза дощу. Коли я дивився у вікно, то не дуже хотів їхати на хребет 😀. Ми одягали та збирали речі для бігу. Теща, яка поїхала на машині в долину Непальської, а потім пішки до Чати під Борішовим, ми кинули камеру та кілька речей, щоб переодягнутись у сумку. Потім Калі повезла нас на машині до Штурця разом із братом Тигра.
На старті вже було 15 бігунів
та додано більше. Врешті-решт, погода була зовсім не такою загрозливою, як виглядала знизу. Було туманно, але досить тепло і вітер лише місцями, навіть дуже м’який. Ми трохи поговорили зі знайомими, розігрілись. Старт відклали на кілька хвилин. Нарешті, коли всі починали з шести, все починалося з удару 10:35.
Спочатку я їхав м’яко,
Я шукав темпу. Дорога до Королівської криниці має невимушено елегантний схил, вона була досить рухливою. Видимість через туман становила лише близько 20-30 м. Коли я добре розігрівся, Тайгер і камера кружляли навколо мене, тому я намагався вловити його темп.
На мій подив, мені це вдалося, я навіть трохи випередив його.
На початку хребтом над Красним копійком згадувався ярлик, але я не встиг його вдарити, і в тумані прогулянка по маркованому тротуарі, мабуть, була б не великою. Тож я побіг до королівської криниці в червоному, мені не було за ким спостерігати ні до, ні після. Готель я помітив приблизно в 20 м від нього.
Я біг туди трохи розгублено, поки не орієнтувався.
Розділ про Кріжну здався мені нескінченним,
бо я його не так добре знав. У будь-яку хвилину мені здавалося, що повинен бути пік і все одно нічого. За спиною я чув голоси інших бігунів, хоч і не бачив їх. Це змусило мене дотримуватися межі VO2max. Я приблизно за 10 м від нього знову побачив огорожу навколо передавача. Задля безпеки я пригальмував і зорієнтувався відповідно до покажчика, щоб не рухатись до Revúc 😀. Колега, який бігав за мною, був, очевидно, краще орієнтований, тому що він відрізав це трохи нижче і став переді мною.
У мене на ногах були грязьові кігті Інов-8, і в брудному ділянці під Кріжною я неохоче дізнався, що тягну зайвий фунт на ноги.
Грязь, змішана зі стеблами трави на кишечнику, трималася досить мужньо.
Тож невеликий мінус до їх оцінки поки що. Колега, якого я тим часом наздогнав, носив X-talon Інов-8, і, коли я їх уважніше помітив, вони потрапили в подібну ситуацію із застряглим брудом. Після перегону Катка також поскаржилася на приклеювання бруду в рукоятках Інов-8, тому, ймовірно, це буде широко розповсюдженою проблемою. З іншого боку, я повинен зазначити, що грязьові кігті чудово трималися, незважаючи на насип. Я часто ходив із легкістю через секції, де переді мною було видно фігуристів гонщиків.
На Остредку було круто,
туман почав місцями рватися, тож я вже насолоджувався видами. Над Чижками була весела група туристів, які пропонували закуски - ймовірно, у вигляді алкоголю. Я не встиг розслідувати це далі, бо хлопець із X-мелодій почав тікати від мене, тож я просто побіг.
Десь за Чижками у мене закінчились запаси глікогену, бо я не розумів, що це будуть більше двох годин вправ. Тож мені не спало на думку поцілувати дятелку заздалегідь. Організм почав переходити на спалювання жирних кислот, що вимагає приблизно на 30% більше кисню, ніж спалювання глюкози (я докладно розгляну цю тему найближчим часом). Я відчував своє серце десь у горлі, намагаючись доставити достатньо дорогоцінного газу до своїх клітин. Раптове натискання всіх дат, які у мене були (близько 150 г), не сильно мене врятувало. Тож я був зовсім збентежений до фінішу, і хлопець із Х-тонн точно мене пропустив.
FatraRan 2014: сьоме місце загалом
Я прибув до Чати під Борішовим о 2:17:40, як сьомий поспіль. Для мене це було повною несподіванкою, я відповів на інформацію про місцезнаходження словами «Ale h ** no!» 😀. Моя свекруха вже була там із фотоапаратом та запасними речами, тому я спритно переодягнувся та кинув ще фініки та банани. Потім я пішов з камерою до Катки.
По дорозі я сфотографував усіх бігунів. Я зустрів Катку в траверсі нижче Плоски і ще раз пробіг фінальну секцію, звичайно, натиснув сотню.
У фінальному підйомі розгорнулася боротьба за друге місце в категорії між трьома бабусями, що захоплено заохочувала чоловічу частину аудиторії.
FatraRan 2014: Я не вірю в результати
Fatra ru (m) n 2014 був чудовою подією для бігу, наступного року ми обов’язково поїдемо знову.
FatraRan 2014: Дівчата безпосередньо перед фінішем
Ви також можете прочитати оригінальну статтю на Янурках тут.