свого
Джерело фото: Shutterstock.com

Профілактика завжди дешевша

Все ще є багато людей, які мають відносно низькі знання про те, як жити здорово, або мають знання, але ігнорують їх. Є також ті, хто ігнорує той факт, що вони якось "менше ростуть у висоту, а більше в ширину". Гріхи способу життя, відсутність фізичних вправ, куріння та неправильне харчування найчастіше виправдовують фразу: "Це не може статися зі мною". Якщо це трапляється, зазвичай пізно. Захворювання часто глибоко впливає на цілісність, економічну та соціальну сферу людини.

Також читайте:

Профілактика полягає в основному в раціональному харчуванні

"Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, скільки ти проживеш", - говорить знайоме гасло. Ви можете багато зробити для свого здоров’я в рамках раціональної дієти. Але це так само важливо рух і позитивний розум - з посмішкою все йде краще і легше.

Які продукти найбільше приносять користь здоровому серцю?

Кажуть, що це регулярно вживання зеленого горошку може підтримувати оптимальний артеріальний тиск. Високий кров'яний тиск також допомагає знизити буряк, особливо в сирому стані. Вони позитивно впливають на це помідори, квасоля, банани, гарячий шоколад та зелений чай. Aj селера - це природний засіб, що розслаблює м’язи стінок артерій. Так само часник і цибуля вони діють на судини - звільняють їх. Люди, які віддають перевагу рибі у своєму раціоні, не часто страждають серцево-судинними захворюваннями або артритом. Омега 3 жирні кислоти вони можуть регулювати артеріальний тиск, згортання крові, а також позитивно впливають на мозкову діяльність. Рекомендується включити його в меню мак, волоські горіхи, фундук, фісташки, але також темний виноградний сік. Вони ефективно очищають кров i сливи.

Здоровий серцевий код 0-30-5-120-80

Незважаючи на величезний обсяг даних, які слід пам’ятати, є ще одне - здоровий серцевий код. Ви можете показувати це публічно "на очах", наприклад, за комп'ютером, щоб нагадувати собі кілька разів на день. Що символізує код здорового серця?

0- не палити

30 хвилин фізичної активності на день

5- рівень холестерину нижче 5 ммоль/л

120/80 - оптимальний кров'яний тиск

Кілька рецептів на підтримку серця з натуральної аптеки

Чай із суміші жимолості, валеріани та глоду

Тобі потрібно: рівна частина жимолості, валеріани та глід

Підготовка: Залийте 1 мл суміші 250 мл кип’яченої води і дайте їй настоятися 10-15 хвилин. Пити ковтками 3 рази на день.

Лікарський мед + кориця

Він знижує рівень холестерину у венах та захищає від ризику серцевого нападу. На хліб намажте мед, змішаний з корицею замість варення або масла.

Це так само ефективно напій. У склянці теплої води змішайте 1/2 ч. Ложки меленої кориці та 1 ч. Ложку меду. Пити вранці натщесерце. Регулярне вживання меду та кориці зміцнює серце.

Також прочитайте цю статтю: